Apakah dini hari kesalahan terbesar yang kita buat setiap hari?

Berapa kali Anda mendengar bahwa "siapa yang bangun pagi, Tuhan membantu"? Sebuah pepatah populer bahwa orang tua kami sering membangunkan kami di pagi hari untuk pergi ke sekolah dan membuat kami melihat bahwa awal adalah pilihan yang baik. Bahkan Miguel de Cervantes mengatakan bahwa "siapa yang tidak bangun pagi dengan matahari tidak menikmati hari".

Namun, sekarang setelah bertahun-tahun menderita di pagi hari atau menanggung siksaan hati nurani kita karena tidak melakukannya, ternyata bangun pagi tidak sebagus mereka menjual kami. Jadi, mungkin mereka yang mengatakan bahwa "tidak bangun pagi-pagi sekali" akhirnya memenangkan pertarungan perkataan rakyat ini.

Dalam beberapa dekade terakhir, sebagian besar masyarakat Eropa telah membela penggunaan cahaya dan hari untuk bekerja dan memanfaatkan hari itu. Namun, justru di benua inilah tempat the studi yang menunjukkan bahwa bangun pagi dapat membahayakan tubuh dan pikiran kita.

Kenapa tidak baik bangun pagi

Mereka adalah peneliti dari University of Westmister, di Inggris, yang telah melakukan penelitian. Dalam hal yang sama Diperkirakan bangun terlalu pagi tidak positif, dan bahkan dapat mempersingkat hidup kita. Angela Clow memimpin penelitian di antara 42 sukarelawan selama beberapa minggu. Selain itu, sampel air liur diambil 8 kali sehari, salah satunya hanya saat bangun tidur.

Setelah data diperoleh, telah ditunjukkan itu orang yang bangun pagi lebih mungkin menderita sakit kepala. Selain itu, mereka juga menderita lebih banyak masalah otot dan sikap mereka menunjukkan kecenderungan besar untuk suasana hati yang buruk.

Untuk alasan itu, Waktu kunci yang ditetapkan oleh penelitian ini adalah jam 7:21 pagi. Orang yang biasanya bangun sebelum waktu itu menunjukkan kadar kortisol yang lebih tinggi. Ini mendukung munculnya stres, karena ini adalah hormon yang bertanggung jawab.

"Neraka bangun jam enam pagi dan akan bekerja di pabrik"

-Loquillo-

Data studi lainnya

Namun, seseorang mungkin berpikir bahwa, ketika mereka tidur 8 jam, tidak masalah ketika mereka bangun. Ini tidak terjadi, karena penelitian menunjukkan bahwa dengan waktu tidur yang sama, orang yang bangun pagi lebih rentan terhadap stres dan bahkan kemarahan.

Namun,, orang-orang yang bangun sedikit lebih lambat dari waktu yang ditunjukkan memiliki kualitas yang lebih tinggi dalam hubungan sosial mereka. Di lingkungan yang paling intim, selain itu, mereka sangat nyaman.

Namun, ya ada data positif bagi mereka yang lebih suka bangun pagi. Menurut penelitian Dr. Clow, orang yang bangun lebih awal menunjukkan kapasitas konsentrasi yang lebih besar.

"Hal yang baik tentang mati adalah kamu tidak harus bangun pagi-pagi"

-José Luis Coll-

Cara mengurangi stres

Jadi kalau begitu, Jika Anda salah satu dari orang-orang yang dipaksa bangun pagi karena alasan pekerjaan atau keluarga, Anda harus menurunkan tingkat stres Anda. Ingatlah bahwa stres adalah epidemi besar dari masyarakat yang paling maju. Jauh dari sekadar mental, itu dapat disusahkan dan menyebabkan masalah fisik yang serius. Karena itu, perlu mengadopsi kebiasaan sehat yang menguranginya:

• Mengelola waktu secara efektif adalah hal mendasar. Ketergesaan dan melakukan segalanya pada menit terakhir bukanlah penasihat yang baik.
• Tidak perlu menjadi perfeksionis sampai ekstrem. Sebaiknya sedikit bersantai dalam aspek ini.
• Berlatih olahraga yang tidak memerlukan intensitas tinggi dan bahwa mereka menjauhkan kita untuk sementara waktu dari tekanan yang kuat selalu merupakan ide yang baik. Mereka adalah manajer kecemasan yang fantastis.

• Menggunakan pemikiran positif juga merupakan peredam stres yang baik. Jika kita melihat semuanya hitam, akhirnya akan mengambil alih setiap sudut pemikiran kita dan kita akan akhirnya menciptakan hantu di sudut-sudut di mana sebenarnya tidak ada ancaman. Di sisi lain, kita akan melebih-lebihkan bahaya dari ancaman yang ada.
• Makan sehat adalah ide bagus untuk mengelola situasi yang membuat stres. Hindari produk olahan, lemak berlebih, dan minuman beralkohol.
• Seperti yang telah kami katakan, jam tidur adalah hal mendasar. Jika Anda tidak bisa bangun nanti, setidaknya cobalah istirahat 8 jam sehari. Jika mereka bisa diikuti di malam hari, itu jauh lebih baik.
• Kegiatan seperti humor, perhatian, mendengarkan konser musik yang bagus, menonton film atau bermain lucu ... Biarkan dunia Anda memasuki kegiatan yang membuat Anda santai dan membuat Anda bersenang-senang.

Ingat, tidak selalu awal adalah ide yang bagus. Yang penting adalah bahwa Anda mengenal tubuh Anda dan menemukan, dalam rentang yang diizinkan oleh kewajiban Anda, waktu terbaik untuk merasa baik. Kelebihan, bahkan dengan tidur, hampir selalu negatif. Dalam kasus ini dan lainnya, akal sehat, disiplin, kesenangan kecil, dan informasi adalah senjata terbaik kami untuk hidup lebih baik.

Mimpi indah, tawaran kecil Mimpi indah untuk anak Anda jauh lebih positif daripada yang Anda pikirkan. Pelajari seberapa banyak yang terjadi di otak Anda saat Anda tidur. Baca lebih lanjut "