Berolahraga membantu Anda menjadi lebih pintar

Berolahraga sangat sehat untuk tubuh dan pikiran Anda. Selain membantu Anda tetap sehat dan bugar, olahraga juga membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, memiliki lebih banyak energi, mengatur stres, dan memerangi keadaan kecemasan dan depresi..

Namun, kekuatan untuk berolahraga di tubuh Anda dan pikiran Anda melampaui. Studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga bermanfaat bagi otak dan itu meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan belajar. 

"Semakin tinggi tingkat energi Anda, semakin efisien tubuh Anda. Semakin efisien tubuh Anda, semakin baik Anda akan merasakan dan semakin banyak Anda akan menggunakan bakat Anda untuk menghasilkan hasil yang luar biasa ".

-Anthony Robbins-

Latihan aerobik dapat meningkatkan pembelajaran

Beberapa penelitian mengaitkan peningkatan kebugaran fisik dengan peningkatan signifikan dalam daya ingat dan kemampuan belajar. Sebagai contoh, satu studi menemukan itu anak-anak yang memiliki kebugaran aerobik yang baik mendapat skor lebih baik pada tes memori bahwa mereka dengan kondisi fisik yang rendah.

Para peneliti juga menyarankan itu menggabungkan latihan dan belajar membantu meningkatkan daya ingat dan membuat studi lebih sulit, terutama ketika Anda harus menghadapi tugas yang kompleks dan menantang.

Berolahraga berolahraga membantu perkembangan sel-sel otak baru

Menurut para ahli, Latihan kardiovaskular tidak hanya meningkatkan pembelajaran, tetapi juga menyebabkan perubahan nyata di dalam otak. Hormon yang dikeluarkan setelah latihan menimbulkan efek yang bermanfaat untuk meningkatkan perhatian, meningkatkan tingkat gairah dan persepsi.

Latihan kardiovaskular meningkatkan pertumbuhan sel, pengaturan suasana hati dan pelepasan hormon seperti dopamin, serotonin dan norepinefrin.

Di sisi lain, Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas aerobik yang intens seperti berlari dapat meningkat neurogenesis (Kelahiran neuron baru) dan meningkatkan peluang sel-sel yang baru terbentuk ini dapat bertahan dan berkembang.

Juga telah ditemukan bahwa olahraga merangsang produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) yang membantu melestarikan sel-sel otak dan merangsang pertumbuhan neuron baru..

Latihan dan cadangan kognitif

Berbagai penelitian telah menunjukkan hal itu Manfaat olahraga bersifat kumulatif, yaitu, yang mempengaruhi cadangan kognitif (kemampuan untuk mentolerir perubahan dalam struktur otak yang berkaitan dengan usia atau patologi yang diberikan).

Peningkatan cadangan kognitif memungkinkan memperpanjang efek perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif tertentu seperti Alzheimer.

Latihan apa yang paling baik untuk mempromosikan pembelajaran

Padahal olahraga secara umum bermanfaat bagi otak, beberapa jenis pelatihan lebih baik untuk mendukung jenis pembelajaran tertentu daripada yang lain, karena masing-masing mempengaruhi pikiran kita dengan cara tertentu.

Para peneliti telah menemukan bahwa berbagai jenis olahraga dapat memengaruhi otak dengan berbagai cara.

Sebagian besar penelitian menunjukkan hal itu Latihan kardiovaskular adalah salah satu yang menawarkan manfaat terbesar untuk meningkatkan kapasitas memori dan meningkatkan pembelajaran. Namun, ada juga bukti bahwa latihan kekuatan dapat memberi manfaat bagi otak dan bahkan olahraga ringan dapat menghasilkan manfaat otak seperti itu.

Para peneliti telah menemukan itu Olahraga ringan, seperti berjalan dan mengangkat beban untuk tujuan mengencangkan, dapat membantu mencegah masalah memori terkait dengan proses penuaan.

Satu studi juga menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang telah didiagnosis dengan gangguan kognitif ringan menunjukkan peningkatan dalam memori dan keterampilan bahasa setelah mengikuti program latihan dua sesi latihan aerobik 90 menit mingguan, latihan kekuatan dan keseimbangan selama satu tahun..

Tubuh Anda, komunikator terbaik. Apakah Anda tahu cara melatihnya? Setiap gerakan dan gerakan kami mengirimkan pesan tertentu yang mungkin tidak Anda ketahui. Bagaimana cara mengendalikannya? Bagaimana cara mengekspresikan keamanan, kepercayaan atau rayuan? Baca lebih lanjut "