Kufungisisa atau bahayanya terlalu banyak berpikir

Di Zimbabwe, suku-suku lokal memiliki ekspresi yang secara sempurna meringkas sebagian besar masalah psikologis modern. Ini tentang kata kufungisisa, apa secara harfiah dapat diterjemahkan sebagai 'terlalu banyak berpikir', baik tentang masalah kehidupan saat ini atau tentang peristiwa traumatis masa lalu.

Di antara Shona, Salah satu populasi di wilayah ini, kecenderungan untuk memberikan banyak perubahan pada kepala dipandang sebagai penyebab ketidaknyamanan. Untuk perilaku ini Masalah fisik dan psikologis dikaitkan dengannya. Jadi, misalnya, penduduk asli percaya bahwa banyak berpikir dapat menyebabkan depresi atau kecemasan; tetapi juga penyakit lain yang berhubungan dengan tubuh, seperti kelelahan atau sakit kepala.

Tapi, Apakah ada kebenaran di balik konsep kufungisisa? Bisakah Anda berpikir banyak tentang menyebabkan masalah bagi kami? Pada artikel ini kita akan melihat jawabannya.

Kufungisisa atau ketika berpikir banyak menyakiti kita

Sepanjang sejarah, manusia bangga akan kemampuannya untuk berefleksi. Tidak seperti hewan lain, yang dipandu oleh naluri mereka, kita dapat berpikir tentang apa yang terjadi pada kita. Namun, kemampuan ini sebenarnya adalah pedang bermata dua.

Sisa spesies Mereka tidak memiliki kemampuan untuk merasa seburuk yang kita alami. Dan, betapapun berlawanan dengan intuisi tampaknya, justru kemampuan kita untuk merefleksikan yang juga membawa kita semua jenis masalah.

Suku Shona bukan satu - satunya kelompok yang membuat ini jelas dengan konsepnya kufungisisa. Sebaliknya, dasar psikologi modern justru terletak pada gagasan ini. Dari penampakan ilmu kognitif, studi tentang pikiran telah mengungkapkan bahwa apa yang membuat kita merasa buruk bukanlah apa yang terjadi pada kita, tetapi apa yang kita pikirkan tentang hal itu dan bagaimana kita bereaksi.

Albert Ellis, bapak terapi rasional emotif, sangat jelas tentang hal itu. Yang memengaruhi kita bukanlah yang terjadi pada kita, tetapi apa yang kita ceritakan pada diri sendiri tentang apa yang terjadi pada kita. Namun, bagaimana mungkin pikiran kita membuat kita merasa buruk?

Memahami peran otak kita

Manusia berevolusi dalam lingkungan yang sangat bermusuhan. Meskipun saat ini kita hidup berkelimpahan, otak kita masih berperilaku seolah-olah kita berada di Paleolitikum. Itulah sebabnya banyak fungsi mental kita menjadi usang saat ini.

Salah satunya adalah cara kami memproses informasi. Karena nenek moyang kita dikelilingi oleh bahaya, adalah penting bahwa mereka memperhatikan semua aspek negatif dan berbahaya dalam hidup mereka. Hanya dengan cara ini mereka dapat membela diri terhadap hewan liar, menyelesaikan kekurangan makanan atau mencari perlindungan di saat dibutuhkan.

Karena cara evolusi bekerja, otak kita terus berfungsi dengan cara yang sama. Sistem pengaktif reticular (SAR) bertanggung jawab untuk membawa perhatian kita pada segala hal yang bisa salah. Karena itu, kita cenderung fokus pada yang negatif.

Seperti yang Shona tahu ketika menggambarkan ide tentang kufungisisa, Inilah cara memandang dunia sebagai sesuatu yang bermusuhan yang membuat kita merasa buruk. Namun, hari ini, memberikan banyak hal secara bergantian hanya membuat kita khawatir berlebihan, menghabiskan waktu dan membanjiri diri kita dengan ketidaknyamanan.

Bagaimana cara berhenti berpikir terlalu banyak

Peran pemikiran dalam kesejahteraan kita sangat penting, itu hampir semua terapi psikologis fokus pada mengubah cara kita memandang dunia. Dalam pengertian ini, pada dasarnya ada dua pendekatan, yang telah ditransmisikan selama ribuan tahun:

• Ubah apa yang kita katakan tentang apa yang terjadi pada kita.
• Hiduplah di masa sekarang.

Mari kita lihat masing-masing.

1- Ubah pikiran kita

Respons pertama terhadap ketidaknyamanan yang disebabkan oleh terlalu banyak berpikir adalah dengan memodifikasi apa yang kita katakan pada diri kita sendiri. Menurut arus seperti Stoicism, apa yang terjadi pada kita hampir tidak pernah penting. Psikologi kognitif modern mengambil ide ini untuk mengajari kita mengambil segala sesuatu dengan lebih banyak perspektif.

Menurut arus ini, benar-benar hampir tidak ada yang terjadi begitu mengerikan. Jika kita berhasil memikirkan ide ini, banyak ketidaknyamanan kita akan hilang begitu saja. Jadi, misalnya, khawatir tidak masuk akal. Pada akhirnya, apa pun yang terjadi, kita bisa baik-baik saja.

2- Menjalani masa kini

Filsafat leluhur seperti Buddhisme dan tren modern seperti perhatian didasarkan pada ide yang sama: dasar dari penderitaan adalah pemikiran. Ini adalah konsep yang sama hadir dalam kufungisisa. Bagi semua pemikir yang mengikuti cara-cara melihat dunia ini, kuncinya adalah, untuk itu, menjaga pikiran kita tetap diam.

Tentu saja, ini bukan sesuatu yang sederhana. Namun, dengan latihan seperti meditasi atau yoga Anda bisa mencapainya. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa kita dapat membungkam pikiran kita Ini memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Gagasan tentang kufungisisa atau bahwa berpikir terlalu banyak menyebabkan ketidaknyamanan yang dialami oleh hampir semua budaya sejarah. Dengan sedikit usaha, Kita semua dapat belajar untuk menghindari masalah ini. Namun, jika Anda merasa perlu bantuan, jangan ragu untuk menghubungi seorang profesional psikologi. Dengan panduan Anda, jalan menuju kebebasan mental Anda akan jauh lebih mudah untuk bepergian.

Pikiran obsesif membatasi hidup Anda Pikiran obsesif dapat menjadi lingkaran setan yang sangat sulit untuk ditinggalkan. Mengidentifikasi mereka adalah langkah pertama untuk menghadapi mereka dan menjauhkan mereka dari kehidupan kita. Baca lebih lanjut "