Wajah palsu kesedihan dan pikiran negatif

Bahkan jika kita tidak mau, bahkan jika kita berperang melawan mereka, bahkan jika kita marah atau frustrasi, pikiran yang tidak diinginkan muncul, seperti awan abu-abu atau hitam yang melepaskan badai. Tapi itu bukan hal yang paling penting, tetapi bagaimana kita berhasil membuat angin bertiup lebih kuat dan membubarkan mereka.

Efek rebound dari pikiran kita

"Tidak ada yang buruk atau baik dalam dirinya sendiri, itu adalah pemikiran kami yang mengubahnya"

-Hamlet-

Jika pikiran buruk tidak memberi Anda istirahat, saatnya mengisi paru-paru Anda dengan udara dan mengirimnya jauh. Jadi, Anda dapat meninggalkan ruang untuk kebaikan, ide-ide positif yang ditambahkan. Jangan mencoba melawan angin kencang atau angin topan, karena itu tidak berguna dan Anda dapat melakukan banyak kerusakan.

Menghadapi secara langsung dengan pemikiran orang yang kalah berarti, pertama-tama, membawanya ke hati nurani Anda. Itu adalah hal yang sama yang terjadi ketika kita menderita insomnia dan kita ingin dengan cara apa pun untuk menenangkan mimpi itu. Pikiran memiliki paradoks-paradoks yang belum dapat kita pahami sepenuhnya.

Seperti dalam konteks lain, dengan pemikiran ada juga yang disebut "efek rebound". Beberapa orang mengaitkannya dengan diet atau menurunkan berat badan, tetapi dalam hal ini, kita akan membicarakan apa yang terjadi di otak kita.

Jadi, semakin kita berusaha menghilangkan pikiran yang tidak diinginkan, semakin sulit untuk mencapainya. Hal yang sama terjadi ketika ingin menurunkan berat badan: semakin kita memikirkannya, semakin rumit pula untuk memiliki tubuh yang diinginkan.

Tapi kita seharusnya tidak merasa sedih tentang ini, kita juga tidak harus "menanam bendera putih". Seperti yang terjadi di banyak bidang kehidupan, cara terbaik yang kita miliki mengurangi dampak pikiran negatif Itu melakukan "trial and error". Anda harus memulai pelatihan sampai Anda bisa meniup awan kelabu dan menikmati hari yang cerah.

Cara menghentikan pikiran kita?

Salah satu teknik yang bisa kita gunakan dan manfaatkan sehingga pikiran yang tidak diinginkan bukanlah aturannya melainkan pengecualian hentikan jalan pikiran kita.

Hentikan dialog batin

Pikiran tidak ada dalam pikiran kita sebagai elemen yang terisolasi. Jadi, sangat mudah bahwa dengan memfokuskan kesadaran kita pada sesuatu yang negatif, kita akhirnya melalui hal-hal negatif yang ada di sekitar pemikiran ini.

Seperti ketika kita mengunyah daging dan yang ini setiap kali terasa lebih rumit untuk ditelan. Dengan pikiran hal yang sama terjadi, kita mengunyah dan mengunyahnya sampai mereka benar-benar meracuni suasana hati kita.

Akibatnya, dari bola salju kecil yang pas di tangan kita, kita akhirnya akan membentuk longsoran salju di gunung. Siklus yang tampaknya tidak ada habisnya ini akan tumbuh semakin besar. Karena itu, berhentilah "menambahkan bahan bakar ke api", lebih baik tuangkan air untuk mematikannya.

Belajarlah untuk berhenti bertanya dan mempertanyakan masalah yang Anda tahu tidak akan terjadi di mana-mana, yang tidak memiliki solusi atau tidak perlu dikhawatirkan saat ini.

Jangan lakukan ini terutama ketika Anda pergi tidur, semua yang Anda lakukan adalah menyabot istirahat Anda sendiri dan Anda akan menyelesaikan beberapa hal pada saat itu.

Lalu, hentikan dialog batin. Atau lebih tepatnya, turunkan ke tanah dengan lebih sedikit batu, lebih tenang dan bahkan menyenangkan. Jangan menyerah pada provokasi "musuh batinmu".

Fokus pada masa sekarang

Cara lain kita harus membungkam suara-suara yang tidak membantu kita, adalah fokus pada apa yang terjadi di masa sekarang, di saat ini dan di sini.

Banyak pikiran yang tidak diinginkan terkait dengan apa yang terjadi (masa lalu) atau apa yang akan terjadi (masa depan). Dan bahkan mungkin ada peristiwa beberapa kilometer jauhnya dari tempat kita berada. Kita jarang terobsesi dengan apa yang terjadi pada saat yang tepat ini.

Fokus pada hari ke hari, hidup hari ini dan ingat: masa lalu, diinjak, dan masa depan, tidak pasti. Lakukan sesuatu yang Anda temukan menyenangkan, jangan khawatir tentang kemarin atau besok, karena Anda tidak dapat menunda atau memajukan waktu.

Renungkan jika apa yang Anda lakukan sekarang akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan terjadi dan jika ada baiknya memikirkan apa yang sudah terjadi.

Temukan emosi apa yang kita rasakan

Di sisi lain, itu baik untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda rasakan, pada emosi Anda.

Jika sebelum pikiran negatif muncul rasa sakit, kesedihan, melankolis atau kecemasan, mengapa terus meningkatkannya? Sebaliknya, ide-ide positif memberi Anda kebahagiaan, ketenangan dan kepercayaan diri Mengunyah mereka dengan kesenangan, kesenangan dan keinginan!

Di sisi lain, itu terbukti Sementara kita terserap dalam apa yang terjadi di dalam diri kita, kita tidak memiliki kapasitas untuk menangkap apa yang terjadi di sekitar kita. Seolah-olah panca indera kita berkurang, diselamatkan, disembunyikan.

Dan jika Anda tidak memperhatikan kenyataan, bagaimana Anda bisa mengubahnya??

Berhentilah mengingat kesalahan dan kerugian kita

Terakhir, Jangan biarkan kebosanan memberi jalan pada pikiran negatif. Seperti Anda bukan salah satu dari orang-orang ini, tetapi ada orang-orang yang tidak tahu apa yang harus dilakukan ide terbaik yang mereka temukan adalah mulai mengingat kesalahan hidup, kehilangan, kesedihan mereka.

Sebenarnya, ada orang yang merasa bahwa jika mereka tidak memiliki momen kemurungan dalam hidup mereka, mereka bukan manusia, Mengapa Mungkin ada banyak alasan, tetapi satu yang sangat kuat adalah bahwa itu adalah keadaan pikiran di mana mereka terbiasa hidup.

Ini mungkin tampak aneh, tetapi jika Anda memikirkannya, itu tidak benar. Jika Anda menunjukkan kesedihan atau memprovokasi itu, bahkan jika itu tidak secara sadar, mungkin orang-orang di sekitar Anda akan mulai lebih memperhatikan.

Mereka secara tidak sengaja memperkuat keadaan pikiran ini dan dapat membuat kita menghubungkannya dengan hal-hal yang kita sukai seperti kasih sayang, belaian, percakapan, dll. Dengan ini, kita tidak mengacu pada dramatisasi atau simulasi, tetapi pada penanganan pikiran kita secara tidak sadar untuk mendapatkan sesuatu yang kita sukai..

Ini sangat berbahaya. Bayangkan pasangan di mana anak laki-laki atau perempuan merasa bahwa saat-saat ketika dia menerima perhatian paling banyak adalah ketika dia merasa tertekan dan hanya ketika dia berada dalam kondisi pikiran seperti ini..

Jika strategi ini sangat efektif dan tidak ada yang lain, itu akan ditutup dalam kesedihan, akan memperbesar masalah dan akhirnya mendapatkan negativisme yang awalnya menarik pasangan Anda dan akhirnya menolak.

Juga,, dalam proses ini Anda akan membuat perasaan Anda sangat bergantung pada orang lain dan, jika ia meninggalkannya, ia akan jatuh ke dalam lubang yang tidak mudah untuk ditinggalkannya.

Kesedihan diperlukan tetapi tidak pada dosis besar

"Segala sesuatu yang kita miliki adalah hasil dari apa yang kita pikirkan; Itu didasarkan pada pikiran kita dan terbuat dari pikiran kita "

-Buddha-

Siapa yang menulis teks yang sekarang Anda baca juga memiliki pikiran negatif dan baik dalam pikiran Anda bahwa Anda harus berusaha untuk tidak jatuh ketika goresan buruk dimulai. Itu sebabnya saya tahu betapa sulitnya terkadang.

Kesedihan itu sangat pandai karena tahu itu perlu dalam hidup kita -seperti semua emosi - dan itu menyamar dengan cara yang menarik ketika kita mengunjunginya, sehingga kita selalu menikahinya.

Mandi di laut, selesaikan masalah dan menangislah saat Anda membutuhkannya, tapi jangan percaya diri jangan menyerah karena pikiran kita memiliki mekanisme yang kuat, belajar bahwa jika Anda memberi mereka makan, Anda dapat menangkap selamanya.