Keterlambatan gratifikasi

Pada 1960, psikolog Stanford University Walter Mischel melakukan percobaan sederhana dengan anak-anak. Di dalamnya menguji kemampuan pengendalian dirinya dengan berfokus pada keterlambatan gratifikasi dan kontrol impuls.

Tes yang ia berikan kepada anak-anak itu sederhana. Dia mengumpulkan sekelompok anak-anak berusia 4 tahun dan mengatakan kepada mereka bahwa mereka harus menunggu di kamar, di depan camilan, selama beberapa menit sampai peneliti kembali. Jika ketika mereka kembali anak itu belum makan permen, mereka akan diberi hadiah permen lain.

Banyak anak-anak melakukan kerja keras untuk mengekspos diri mereka pada sesuatu yang menggoda seperti kacang jeli, dan menolak memakannya untuk mendapatkan yang kedua. Yang lain di sisi lain, dari awal mereka mencoba dan mereka melahap permen itu. Akhirnya, ada kelompok anak-anak lain yang memutuskan untuk menunggu, tapi itu akhirnya menyerah pada kemungkinan kedekatan.

Percobaan tidak berakhir di sini. Beberapa tahun kemudian, tim peneliti dipimpin oleh psikolog B.J. Cassey, dari Universitas Cornell, memeriksa ulang dan mengevaluasi beberapa anak - dan orang dewasa - yang telah berpartisipasi dalam penelitian ini.

Para peserta yang berasal dari anak-anak telah berhasil mengatasi godaan, menolak hadiah langsung untuk permen lain, mereka adalah orang-orang yang saat ini memiliki pekerjaan terbaik, studi terbaik yang mereka kembangkan dan hubungan sosial terbaik yang mereka nikmati.. Di sisi lain, orang-orang lain yang tidak tahan godaan telah meninggalkan studi mereka lebih awal dan menempati pekerjaan yang kurang berkualitas..

Kesimpulan apa yang bisa kita dapatkan dari eksperimen sederhana ini? Walter Mischel dapat memahami pentingnya mendidik dalam penundaan kepuasan. Keterlambatan yang hari ini kita kaitkan dengan kapasitas kontrol dan pengelolaan diri: tugas-tugas yang dalam dirinya sendiri rumit untuk anak-anak karena korteks prefrontal mereka belum selesai berkembang.

Keterlambatan gratifikasi

Kontrol diri membuat kita kuat dan menjadi pemilik impuls kita. Ketika kita bekerja dengan tujuan yang jelas dan kita tahu kita dapat mencapainya, itu adalah saat kita bertahan, berharap dan menghargai hasilnya dengan cara yang positif.

Penundaan hadiah bisa dilatih dan dari anak-anak itu baik untuk melakukannya untuk mengetahui bahwa itu tidak benar-benar mendapatkan segalanya di sini dan sekarang, tetapi bahwa Anda harus bekerja dan tetap, pergi menanam sedikit demi sedikit dan air setiap hari untuk melihat hasil nanti. Kemauan bukanlah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir, tetapi, seperti banyak keterampilan lainnya, membutuhkan pekerjaan pribadi.

Mampu menunggu dan tidak menyerah dengan segera dalam banyak kasus memberi kita kesempatan untuk mencapai hasil yang lebih baik, untuk pergi membuat rencana untuk mengukur kita, untuk melihat apa yang kita gagal dan bagaimana kita dapat menyelesaikannya, untuk memperoleh keterampilan dan alat yang memungkinkan kita menghadapi situasi dengan banyak sumber daya.

Kontrol diri adalah keterampilan dengan komponen genetik yang kuat, yang tidak berarti kita dapat memperbaikinya menggunakan alat yang berbeda, seperti manajemen perawatan atau pengendalian kecemasan..

"Rahasia kesuksesan adalah kegigihan tujuan".

-Benjamin Disraeli-

Cara melatih kontrol diri kita?

Dalam eksperimen Walter Mischel dengan anak-anak kecil yang sudah bisa Anda lihat beberapa teknik termudah dan paling sederhana yang tanpa mengenal psikologi banyak dari kita akan berlatih untuk mengatasi godaan dan menunda hadiah. Namun, yang lain membutuhkan lebih banyak pengetahuan dan pelatihan untuk mencapai tujuan:

• Teknik gangguan: coba pikirkan hal-hal lain dan arahkan pikiran ke fokus lain.
• Visualisasikan diri kita dengan hadiah di masa depan: memvisualisasikan hadiah dekat atau apa yang akan kita dapatkan ketika kita berusaha adalah cara untuk lebih dekat dengan apa yang ingin kita capai dan tidak melupakannya.
• Tujuan jangka pendek dan jangka panjang: membagi jalan untuk mencapai tujuan besar dalam bagian-bagian kecil akan memungkinkan kita untuk menambah penguat kecil.
• Manfaat yang kami peroleh dengan kontrol diri: mencapai kontrol diri berjalan seiring dengan sensasi menyenangkan dari bertahan dan bertahan, memaksakan kehendak kita atas dorongan hati.

Kita semua dapat mengatasi godaan, kita semua dapat mengatur untuk menunda hadiah dan melatih kendali diri kita. Hanya dibutuhkan dosis motivasi yang baik, sesendok tekad, sekumpulan keterampilan dan alat, segelas penuh kepercayaan diri dan di atas semua keinginan, keinginan untuk mencapai apa yang kita kejar.

Rahasia kendali diri Kontrol diri bukan hanya masalah keputusan. Ada mekanisme otak yang sangat canggih yang mengatur tindakan kehendak. Hari ini kita akan menemukan rahasia pengendalian diri. Baca lebih lanjut "