Alat yang dilupakan melawan stres

Stres sudah menjadi bagian dari lanskap harian trotoar dan jalan-jalan kota besar (dan tidak memiliki besar). Orang-orang yang melarikan diri dari masa kini mengejar masa depan yang tampaknya selalu selangkah lebih maju dari mereka. Rutinitas kerja, semakin menuntut, kurangnya ruang untuk bersantai dalam agenda kita dan bahkan liburan adalah penyebab stres.

Stres menghasilkan kegugupan, kegelisahan, aktivitas berlebihan dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, yang memiliki insiden dan keparahan yang semakin meningkat. Langkah sederhana untuk menjauhkannya adalah, sederhana saja, THE REST. Dengan demikian, di beberapa negara perusahaan memiliki ruang di mana karyawan mereka dapat tidur siang atau hanya bersantai sebentar.

Tidur siang, diberikan pada awal sore hari, membantu memotong hari. Terobosan ini adalah peluang besar untuk keluar dari garis tindakan dan kekhawatiran yang mengikuti satu sama lain, untuk menemukan solusi untuk masalah yang rumit atau, hanya, untuk menonaktifkan indra.

Apa yang direkomendasikan oleh para spesialis adalah maksimum dua puluh menit istirahat, dan ini dalam kondisi tertentu. Misalnya, harus ada cahaya di lingkungan karena tubuh ketika bangun dan merasakan cahaya menyadari bahwa itu siang hari. Jika kita menempatkan diri kita dalam kegelapan ketika kita bangun, tubuh dapat mendeteksi jadwal dengan buruk dan merasakan bahwa itu adalah malam. Ini menjelaskan mengapa banyak orang, meskipun tidur dengan nyenyak selama dua puluh menit, bangun lelah dari tidur siang.

"Waktu tidur siang" dan cara-cara lain untuk menghilangkan stres

Di banyak tempat "waktu tidur siang" adalah suci. Dengan demikian, semua toko dan kantor menutup pintu mereka, biasanya antara siang dan empat sore. Ini biasanya terjadi pada populasi kecil atau menengah, karena di kota-kota besar, karena laju kehidupan, pemotongan itu sulit terjadi. Jika ini adalah kasus kami, beberapa alternatif yang baik adalah sebagai berikut:

Menggunakan waktu makan siang untuk beristirahat adalah ukuran yang baik. Jika kita membawa pulang makanan dan kita berencana untuk membawanya di tempat yang sama di mana kita bekerja, ada baiknya kita membersihkan meja, mematikan komputer atau mengobrol dengan rekan kerja kita untuk sementara waktu.

Pilihan lain adalah mengambil keuntungan dari kenyataan bahwa kita harus pergi untuk melakukan beberapa tugas untuk duduk sebentar di bangku atau berjalan-jalan dengan tenang.

Pada akhirnya, hal yang paling penting, apa pun tempat dan waktunya, adalah bahwa kita menyingkirkan ketegangan yang telah kita kumpulkan sedikit demi sedikit, bahwa kita melihat dengan cara lain pada masalah-masalah yang menjadi perhatian kita, dan akhirnya, bahwa kita mengistirahatkannya. ke indra yang telah bekerja dalam mode siaga selama berjam-jam. Jika kita melakukan ini, mungkin stres akan berpikir sedikit lebih sebelum muncul dalam hidup kita dan konsekuensinya akan jauh lebih kecil jumlahnya dan intensitasnya sedikit..