Metafora tempat sampah

Penggunaan beberapa metafora atau latihan pengalaman adalah umum untuk memperjelas aspek kehidupan kita yang tersembunyi atau tidak terselesaikan. Beberapa terapi baru, seperti terapi penerimaan dan komitmen Wilson dan Hayes, sudah menggunakannya sebagai salah satu alat utama mereka.

Di artikel ini, kami akan mencoba salah satu dari mereka dan kemudian kami akan menjelaskan artinya, jadi kamu bisa menerapkannya dalam keseharianmu.

Kekuatan pikiran Anda

Bayangkan Anda memiliki tempat sampah dan mengisinya dengan sampah. Jika tidak ada, bayangkan keranjang sampah itu penuh dengan segala jenis sampah. Jadi, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bisa memasukkan tangan Anda ke dalam ember. Jelas, jawabannya biasanya negatif.

Dalam situasi kedua, bayangkan bahwa di bagian bawah kubus ada sesuatu yang sangat penting bagi Anda. Itu bisa berupa uang, kemungkinan menjalin hubungan dengan orang yang Anda inginkan, pemulihan beberapa penyakit, dll ... Apakah Anda akan memasukkan tangan Anda ke dalam ember sekarang??

Jika apa yang kami usulkan penting, secara efektif, Anda akan memasukkan tangan Anda ke dalam ember. Sekarang, apakah Anda akan merasa "jijik"? Kemungkinan besar, ya, tetapi tidak seperti situasi pertama, dalam detik ini "merasa jijik" memiliki arti, tujuan.

Kami tidak meminta Anda untuk meletakkan tangan Anda di tempat sampah dengan berpikir itu adalah sesuatu yang indah atau merasa bahagia, atau mencium aroma parfum yang indah.

Apa yang disiratkan oleh keinginan adalah melakukan sesuatu dan, terutama, hal-hal yang membawa konsekuensi psikologis yang tidak menyenangkan untuk sesuatu yang berharga. Oleh karena itu pentingnya bekerja dengan baik nilai-nilai Anda.

Apa arti metafora ini??

Pada dasarnya, metafora ini mencoba untuk memutuskan dengan perilaku-pikiran literal yang dimiliki kebanyakan orang, meskipun pada beberapa orang itu lebih ditekankan daripada yang lain.

Mari kita lihat sebuah contoh. Anda bangun di pagi hari dan, jujur, pemikiran Anda tentang diri sendiri dan hari yang disajikan tidak terlalu "positif". Anda cenderung memutar kepala, dalam pikiran Anda, mereka mulai menggemakan frasa seperti "Saya seorang musibah" "Saya adalah sampah", "Saya tidak akan pernah mengatur diri saya dengan baik dalam pekerjaan ini", dll..

Mengingat situasi ini, metafora yang kami paparkan ingin meluncurkan pesan: Apa yang akan Anda lakukan dengan pikiran itu??

Itu adalah ... .Apakah Anda bersedia menanggung kelelahan dan hal-hal yang tidak terduga, untuk meletakkan tangan Anda di tempat sampah untuk mencapai nilai yang ada di latar belakang?, Gaji yang lebih baik atau promosi, mungkin? Atau, sebaliknya, apakah Anda akan bergabung dengan pikiran-pikiran itu dan bagaimana menurut Anda Anda adalah sampah, apakah Anda akan memasukkan diri Anda ke dalam ember? Apa yang kamu inginkan?

Keputusan anda

Jika tujuannya benar-benar sepadan, metafora memberi tahu Anda hal itu tahan menghadapi hari-hari yang penuh tekanan atau beban kerja diperlukan untuk mencapai apa yang Anda inginkan, terlepas dari apa yang Anda rasakan; pikiran dan perasaan itu otomatis, tetapi kita tidak seharusnya membuang semuanya.

Terkadang, kita dapat berpikir bahwa kita tidak dapat melanjutkan dan merasa putus asa, itu normal. Tetapi mengetahui bahwa ini adalah bagian dari proses adalah hal yang sangat penting.

Akan ada saat-saat yang menyenangkan dan yang lain tidak begitu banyak, pertanyaannya adalah untuk diingat bahwa fakta bahwa sesuatu menginginkan sesuatu merugikannya dan bahwa, kadang-kadang, pikiran kita dapat mempermainkan kita.

Sebagai contoh, jika pekerjaan Anda berharga bagi Anda dan Anda tidak ingin kehilangannya, bertahan di saat-saat sulit adalah hal yang biasa; tetapi pada gilirannya, itu akan membuat Anda lebih tahan, efektif dan konstan. Pikirkan biaya dan manfaat terbawa oleh pikiran Anda dan menimbang konsekuensinya.

Tentunya jika Anda bertindak tanpa terbawa oleh mereka, Anda akan memiliki kendali karena Anda akan membiarkan mereka ada dan, meskipun demikian, Anda akan dapat bertindak secara fungsional.

Berjuang, bertahan, menjaga kami di jalan dan melewati kesulitan memiliki nilai ketika kita mendapatkan apa yang kita inginkan atau yang telah kita usulkan: kepuasan telah mencapainya dengan kemampuan kita sendiri.

Jadi ingat metafora ini, sebelum membuang semuanya dan diri Anda ke tempat sampah ...

Milikku bukanlah keberuntungan: itu adalah ketekunan, usaha dan pengorbanan, Milikku bukanlah keberuntungan atau kemauan nasib. Jika saya tiba di tempat saya sekarang, itu karena ketekunan saya, karena upaya dan pengorbanan sehari-hari. Baca lebih lanjut "