7 buku meditasi terbaik

Bermeditasi bukan untuk menjauh dari dunia, tetapi untuk terhubung dengannya dengan cara yang lebih lengkap, santai, dan fokus. Itu adalah untuk mendekatinya untuk memahaminya, mencintainya dan mengubah dirinya. Dengan cara ini, salah satu cara untuk mencapai ini secara efektif adalah melalui buku-buku meditasi. Berkat mereka, kita dapat mempelajari praktik ini untuk mengambil keuntungan dari semua manfaat dari disiplin millenary ini.

Meditasi adalah teknik yang semakin banyak digunakan untuk mengelola stres, mengendalikan perhatian, dan mengklarifikasi ide-ide kita. Selain itu, ini adalah alat yang sangat efektif untuk menjaga tubuh dan pikiran dalam keseimbangan sempurna. Selain itu, penelitian seperti yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan kepada kita di antara hal-hal lain, dampaknya untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan depresi.

Otak mendapat manfaat signifikan dari jenis latihan ini. Semua ini menjelaskan, misalnya, mengapa dalam banyak pendekatan dan terapi psikologis Mindfulness digunakan sebagai alat dalam kehidupan sehari-hari.

Oleh karena itu, mempelajari cara melakukannya dapat menyehatkan seperti yang disarankan. Meditasi adalah cara untuk mendengarkan suara jiwa kita. Karena itu, mari kita lihat buku meditasi yang mana yang terbaik.

"Kita harus hidup setiap hari sebagai orang yang baru saja diselamatkan dari bulan"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Menjadi bukan siapa-siapa, Tidak ke mana-mana, dari Ayya Khema

Ini adalah salah satu buku meditasi agung dan klasik sastra Buddhis kontemporer. Ayya ​​Khema adalah seorang biarawati dan seorang guru agama Buddha, sangat berkomitmen untuk dimasukkannya perempuan dalam praktik agama Buddha.

Setelah mendirikan banyak pusat di seluruh dunia, Khema membuat manual ini sebagai hasil dari pengajaran bertahun-tahun di Barat dari jalur Buddha..

Dalam buku ini menjelaskan prinsip-prinsip dasar agama Buddha dengan cara yang sederhana, modern dan terkini. Menyelidiki karma dan memperlihatkan kesulitan ketika bermeditasi atau bagaimana melakukannya. Dengan membacanya, Anda akan dapat mengetahui apa saja ajaran dasar meditasi.

2. Cara paling langsung menuju kebahagiaan abadi, Michael Langford

Meski awalnya berjudul "El penipu", merujuk pada ego, Michael Langford telah berhasil menempatkan bukunya di nomor satu di daftar buku terlaris. Mungkin itu sebabnya dianggap oleh banyak orang sebagai Alkitab meditasi yang otentik.

Dalam 13 bab yang relatif singkat, cobalah untuk jelaskan apa yang dimaksud dengan penyelidikan mandiri langkah demi langkah. Seolah-olah itu adalah buku instruksi. Bahasa yang aneh dan menyenangkan mentransmisikan dengan sangat sederhana bagaimana kita bisa menghentikan penderitaan dan menikmati hidup.

Ini adalah salah satu buku meditasi yang paling direkomendasikan untuk memerangi masalah ego kita. Itu juga membantu kita menyalurkan keprihatinan ekstrem itu untuk hal-hal yang tidak terlalu berharga. Dia mendesak kita untuk menghabiskan energi internal itu dalam berkonsentrasi dan mementingkan diri sendiri.

3. Renungkan, Vicente Merlo

Vicente Merlo tahu bagaimana membuat buku ini lebih dari sekadar panduan meditasi yang luas. Hal yang paling berharga yang dimilikinya adalah, tanpa keraguan, nilai praktisnya. Sifat didaktiknya adalah hasil dari kursus pengabdian dan meditasi yang diajarkan oleh penulis ini.

Di satu sisi, ia menggali secara mendalam ke dalam aspek paling mendasar dari agama Buddha dan Hindu. Selalu menjaga utas meditasi. Di sisi lain, ini memungkinkan Anda untuk menggunakan ajaran melalui meditasi yang dibimbing sendiri, yang bisa kita temukan di akhir setiap bab.

4. Menelepon pintu Anda sendiri: 108 ajaran tentang perhatian, Jon Kabat-Zinn

Meskipun belakangan ini telah menjadi lebih modis, perhatian telah dipraktikkan selama bertahun-tahun sebagai teknik meditasi yang dianalogikan dengan perhatian. Dalam hal ini, Jon Kabat-Zinn mentransmisikan serangkaian "pelajaran praktis kebijaksanaan dan belas kasihan".

Tanpa ragu, ini salah satu buku meditasi yang tidak dapat Anda lewatkan jika Anda ingin membantu diri sendiri. Pedoman Anda akan membantu Anda memulai transformasi integral, lengkap dan kuratif secara internal dan eksternal.

Juga, penting untuk merujuk pada penulisnya. Jon Kabat-Zinn, profesor kedokteran terkenal karena studinya dan berupaya memperkenalkan praktik meditasi di Barat seperti Minfulness. Juga,, telah menciptakan teknik terkenal Pengurangan Stres Berbasis Perhatian.

"Ada orang yang menunjukkan penolakan terhadap gagasan menyediakan waktu untuk diri mereka sendiri. Etika Puritan telah meninggalkan kita warisan rasa bersalah ketika kita melakukan sesuatu hanya untuk diri kita sendiri "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Jalan Perhatian: jantung meditasi Buddhis, oleh Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera menerbitkan karya ini untuk menjelaskan jalan Perhatian Buddha (Satipatthana). Ini didasarkan pada keyakinan bahwa satu-satunya metode untuk melatih dan mengembangkan pikiran dengan cara yang sederhana, langsung, mendalam dan efektif adalah melalui Praktik Terus-menerus dari Perhatian Benar.

Penulis memberikan panduan bagi orang-orang yang mulai memahami semua ajaran Buddha ini. Dan, di samping itu, itu mencakup serangkaian instruksi praktis, untuk mempromosikan penerapan meditasi dalam kehidupan sehari-hari.

6. Belajar bermeditasi: lebih dari 20 latihan sederhana untuk perdamaian, kesehatan dan kejernihan mental, Eric Harrison

Meskipun untuk mempelajari seni ini perlu untuk mengetahui asal-usulnya dan sumber-sumber emosionalnya, Jika yang membuat kami lebih malas adalah sastra, kami merekomendasikan buku ini. Di dalamnya, Eric Harrison menggabungkan serangkaian latihan yang sangat mendasar dengan penjelasan dasar, untuk mencapai kesejahteraannya.

Bagian dari gagasan bahwa jika kita dapat memahami apa itu meditasi, itu adalah praktik yang menjadi sangat sederhana.

7. Buku meditasi: menjalani krisis sepenuhnya, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn mengajarkan kita untuk menemukan keseimbangan emosional pada saat-saat ketika kita percaya bahwa dunia akan datang pada kita. Coba beri tahu kami bagaimana mungkin untuk hidup dengan baik bahkan dalam situasi yang paling sulit dan rumit. Bagaimana bisa?

Sebagai contoh, dalam kasus-kasus stres, kecemasan, atau depresi yang ekstrem, kita didesak untuk menggunakan praktik tertentu berdasarkan meditasi dan yoga. Tekniknya didasarkan pada koordinasi antara tubuh dan pikiran untuk menangkal efek, mengembalikan keseimbangan dan merangsang kesejahteraan dan penyembuhan.

Berbagai buku meditasi seluas manfaat yang ditawarkan oleh praktik ini. Bermeditasi berarti mengistirahatkan pikiran Anda, menyeimbangkan hidup Anda, mengendurkan hati nurani Anda, melepaskan diri dari "kenyataan", mendorong kesadaran diri Anda, meningkatkan konsentrasi dan mencapai kebahagiaan sejati.

Dapatkan ketagihan!

Ketahui 4 langkah mendasar untuk mulai bermeditasi. Mulailah bermeditasi adalah sederhana jika kita mempertimbangkan langkah-langkah ini: perhatian, menjalani saat ini, belas kasih dan manajemen pikiran. Siap? Baca lebih lanjut "