7 buku terbaik untuk mengatasi kecemasan

Mari kita jujur. Sebagian besar dari kita setiap hari menghadapi pikiran yang ingin lebih cepat daripada kehidupan. Kita menghadapi rasa takut kita, dengan bola kekhawatiran dan bahkan dengan tanah yang tidak aman dari rasa tidak aman. Dengan demikian, cara yang lebih dari cukup untuk belajar menangani situasi ini adalah melalui buku-buku terbaik untuk mengatasi kecemasan.

Jenis bacaan yang ditujukan untuk meningkatkan pengetahuan kita tentang proses dan keadaan psikologis tertentu, selalu sangat membantu. Mereka memperluas perspektif kita, mengajari kita dan Mereka juga memberi kita teknik yang berharga untuk meningkatkan cara berpikir kita.

Jelas, bagaimanapun, bahwa kami selalu mendapat bantuan dari para profesional yang baik di bidang psikologi dan kesehatan. Namun, buku-buku, seperti yang dikatakan Gustave Flaubert pada zamannya, tidak benar-benar berusaha menghibur atau mengajar kita. Buku bagus membantu kita hidup lebih baik.

Oleh karena itu, ada baiknya merendam diri dalam jenis opsi ini, di mana para ahli di bidang ini dapat meminjamkan kita lebih dari alat yang memadai untuk mengelola secara efisien dari kecemasan yang paling tepat waktu dan sporadis, ke situasi di mana serangan telah muncul panik dan fobia. Mari kita lihat di bawah judul-judul yang paling direkomendasikan.

"Manusia tidak khawatir tentang masalah nyata seperti halnya tentang kecemasannya tentang masalah nyata".

-Epiktet-

Buku-buku terbaik untuk mengatasi kecemasan

Drs Richard Herbert, James D. Forman dan Evan M. Gaudiano, dari University of Michigan, melakukan penelitian pada 2008 untuk menganalisis dampak buku untuk mengatasi kecemasan dalam populasi. ¿Mereka sangat membantu? Apakah mereka memfasilitasi perbaikan yang dapat diobservasi atau mereka hanya bekerja tanpa relevansi terapi??

• Nah, hasil karya ini menunjukkan kepada kita bahwa di antara 50 judul buku yang paling banyak terjual di daerah ini, yang paling banyak menimbulkan perubahan positif pada pembaca adalah yang ditulis oleh para profesional di bidang psikologi, kedokteran, atau psikiatri..
• Lebih dari itu, bukti ilmiah, kualitas teknik yang diberikan dan resonansi dievaluasi. Dimensi terakhir ini terkait dengan kemampuan untuk terhubung dengan pembaca dari sudut pandang manusia, sederhana dan mudah diakses.

Mari kita lihat selanjutnya, yang merupakan buku terbaik untuk mengatasi kecemasan, buku-buku yang juga mengumpulkan poin-poin tersebut.

1. Bagaimana mengendalikan kecemasan sebelum itu mengendalikan Anda (Albert Ellis)

Albert Ellis adalah salah satu psikoterapis paling berpengaruh dalam sejarah, bagi banyak orang, bahkan lebih daripada Sigmund Freud sendiri. Dia meletakkan dasar-dasar terapi perilaku emotif rasional, sangat efektif dalam menangani masalah kecemasan secara tepat. Juga, jika dengan buku ini ditandai tanpa keraguan sebelum dan sesudah, itu karena itu memungkinkan kita untuk memahami beberapa hal.

• Dengan Dr. Ellis Kami belajar bahwa kecemasan itu sendiri tidak negatif.
• Yang mengkhawatirkan adalah ketika kita kehilangan kendali atasnya dan kenyataan kita mulai kabur dan menjadi terdistorsi oleh pendekatan tidak sehat ini di mana pikiran negatif berlimpah.

Dengan buku ini kita akan belajar strategi-strategi berharga untuk mengendalikannya dan mengarahkannya ke jalan yang jauh lebih bermanfaat dan sehat.

2. Cara mengatasi kecemasan, Enrique Rojas

Enrique Rojas adalah salah satu eksponen paling menonjol di bidang psikiatri, depresi, dan kecemasan. Keutamaan utama dari sebagian besar bukunya adalah kejelasan yang digunakannya untuk mentransmisikan gagasan, konsep, dan strategi yang digunakan untuk menjadi agen aktif dalam manajemen kecemasan kita sendiri..

Kami menghadapi pekerjaan yang sama berharganya dengan profesional, ideal untuk memfasilitasi perubahan, untuk mengadopsi kebiasaan sehat yang dapat memperkuat otot emosi kita..

3 Kecemasan: Ketakutan, harapan dan pencarian kedamaian batin (Scott Stossel)

Kecemasan: ketakutan, harapan dan pencarian kedamaian batin, sDan itu menjadi best-seller dalam waktu yang sangat singkat. Kami tanpa ragu adalah salah satu buku terbaik untuk mengatasi kecemasan karena fakta yang berbeda.

Yang pertama dengan cara ditulis: penulis menceritakan kisahnya sendiri, pengalamannya sebagai orang pertama, di mana humor, kedekatan, drama dan penemuan diri tidak kurang.

Setiap orang yang menderita kecemasan akan terhibur dengan bacaan ini. Ini adalah buku yang mendalam, manusiawi dan brilian di mana referensi ilmiah, filosofis dan psikologis tidak kurang.

4. Bahkan jika Anda takut, lakukan hal yang sama (Susan Jeffers)

Dengan judul asli ini, psikolog dan ahli di bidang swadaya Susan Jeffers, menawarkan kepada kita sebuah buku yang dapat diringkas dalam satu kata: praktis. Di satu sisi adalah teori klasik dan bab-bab sulit di mana sebagai pembaca kita bisa tersesat atau bosan. Dalam karya ini, tidak ada yang terjadi, karena itu adalah pekerjaan yang memenuhi apa yang diperlukan: membantu kita mengelola kecemasan.

Dengan Susan Jeffers kita akan belajar, misalnya, bagaimana membuat keputusan, bagaimana menghadapi rasa tidak aman, bagaimana mengelola hubungan yang berbahaya dan bagaimana meningkatkan orang yang jauh lebih aman dan lebih terampil setiap hari..

5. Menguasai krisis kecemasan (Pedro Moreno dan Julio César Martín)

Pedro Moreno dan Julio César Martín adalah dua ahli dalam psikologi klinis yang mengkhususkan diri dalam perawatan jenis kondisi ini. Karena itu kami dihadapkan pada salah satu buku paling berguna untuk mengatasi kecemasan sambil menarik.

Jadi, dalam hal ini, apa yang membedakan pekerjaan ini dari sisa opsi adalah subjek yang menjadi fokusnya: krisis kecemasan. Mereka tidak hanya memberi kita alat untuk mengatasi situasi ini dengan lebih baik, mereka juga memungkinkan kita untuk memahami mengapa itu terjadi, apa asalnya, dan jenis terapi apa yang paling efektif. Ini adalah buku yang berguna untuk pasien dan profesional psikologi.

6. Kecemasan dan fobia (Edmund Bourne)

Ini adalah salah satu buku paling terkenal untuk mengatasi kecemasan, bahkan itu adalah buku klasik. Apa yang akan kami capai dengan bacaan Anda adalah memperdalam dengan cara yang efektif sambil berguna dalam fobia dan dalam ketakutan irasional itu yang sering menghalangi hidup kita.

Banyak profesional kesehatan mental merekomendasikannya untuk pembelajaran yang bisa kita dapatkan:

• Temukan manfaat teknik relaksasi dan pernapasan.
• Kontrol dialog internal.
• Memahami dan mengidentifikasi kepercayaan yang salah
• Pentingnya nutrisi yang tepat.
• Cara mencegah dan mengatasi serangan panik.

7. Jalan kesadaran (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 minggu. Itulah saat ketika, menurut buku ini, kita dapat mulai melihat perubahan setelah mulai melatih perhatian. Karya yang menarik ini mengungkapkan kunci untuk pendekatan yang terkenal serta praktis untuk pengobatan kecemasan: terapi kognitif berdasarkan kesadaran (TCBM). Ini adalah buku yang sederhana, bermanfaat dan sangat menarik untuk mengetahui salah satu pendekatan yang disebut terapi generasi ketiga.

Sebagai penutup, perlu dicatat bahwa ada lebih banyak buku untuk mengatasi kecemasan. Setiap tahun publikasi baru dan menarik ditambahkan. Namun, saat memilih pekerjaan terbaik kita harus jelas tentang apa yang kita cari, apa yang kita butuhkan dan jika buku itu ditulis oleh seorang profesional dalam subjek.

Manual ini, esai atau buku self-help adalah cara sensasional untuk memungkinkan kita dalam pengetahuan baru serta alat untuk menangani lebih baik dengan lubang-lubang hitam yang sering menghilangkan ketenangan dan kualitas hidup kita. Karena itu marilah kita memilih yang terbaik.

5 buku self-help penting Ada banyak buku self-help dan mereka semua memiliki sesuatu untuk dikatakan. Mungkin di saat-saat sulit dalam hidup Anda, Anda telah memasuki beberapa toko untuk membeli beberapa. Rak-rak dipenuhi dengan "obat-obatan kertas dan tinta" ini. Baca lebih lanjut "