Nomophobia, bukan tanpa ponselku!

Istilah nomophobia berasal dari "no phobia ponsel" dan mengacu pada ketakutan irasional karena tidak memiliki akses ke ponsel.. Berapa banyak dari kita yang merasa cemas ketika, untuk alasan apa pun, kita tidak dapat menggunakan ponsel kita? Terkadang, ponsel kehabisan baterai dan kami tidak dapat mengisi ulang. Di waktu lain, kita membiarkannya terlupakan di rumah atau di mobil. Dalam kasus yang lebih ekstrim, telah dicuri atau rusak.

Ketika ini terjadi, kita tidak merasakan hal yang sama seperti ketika kita meninggalkan notepad, arloji atau mantel. Mari kita hadapi itu, kita hidup terpikat pada ponsel. Dan apakah smartphone secara radikal mengubah cara kita hidup. Tugas-tugas yang sebelumnya hanya bisa kita lakukan dengan hingga tiga perangkat berbeda, sekarang kita bisa melakukannya dengan satu perangkat.

Istilah nomophobia berasal dari "no phobia ponsel" dan mengacu pada ketakutan irasional karena tidak memiliki akses ke ponsel..

Dengan ponsel kami, kami sekarang dapat mengambil gambar, merekam video dalam kualitas tinggi, membuat catatan, mengirim pesan teks, dll. Itu adalah tindakan kecil yang menandai hari kita sehari-hari. Dan ya, mereka membuat kita terjebak pada smartphone seolah-olah hidup kita ada di dalamnya. Secara internasional ada lebih dari 7 miliar orang di dunia yang menggunakan perangkat elektronik untuk berkomunikasi. Dan jumlah ini semakin meningkat.

Statistik internasional menunjukkan itu Nomophobia mungkin lebih sering terjadi pada pengguna muda smartphone, yang merupakan perangkat yang menghasilkan ketergantungan yang lebih besar karena kemungkinan luas yang mereka tawarkan. Tidak semua orang menderita gejala kecemasan ketika mereka terpisah dari ponsel mereka, tetapi Jika ini mulai terjadi dalam kasus Anda, Anda mungkin mengalami masalah: nomofobia atau ketakutan tidak rasional untuk tidak memiliki ponsel.

Nomophobia, penyakit abad ke-21?

Jejaring sosial, seperti Instagram, Facebook, Twitter, dll. mereka sudah menjadi bagian dari kehidupan kita. Jika kami tidak mengunggah foto akuisisi terakhir kami ke Facebook atau kami tidak membagikan foto terbaik kami di pantai, sepertinya kami "keluar dari permainan". Jejaring sosial dan aplikasi fotografi mungkin menjadi penyebab gangguan ini, terutama. Ini membuat saya berpikir bahwa kita hidup dalam masyarakat di mana nilai-nilai telah berubah.

Sekarang yang menang adalah "postureo", atau apa yang sama, tunjukkan "versi terbaik" dari diri kita sendiri untuk memberi tahu dunia seberapa baik kita hidup atau seberapa menarik kita. Masalahnya bukan kita melakukannya secara sporadis. Ini adalah keharusan untuk melakukannya.

Nomofobia juga bisa dipahami sebagai kecanduan. Seperti halnya ada orang yang tidak dapat pergi tanpa dosis harian tembakau, alkohol atau obat-obatan lainnya, ada juga yang tidak dapat menggunakan ponsel mereka. Memiliki kecanduan tidak buruk "per se". Psikolog biasanya mengatakan bahwa ada masalah ketika perilaku itu membawa konsekuensi negatif atau secara signifikan mengganggu kehidupan seseorang.

Jadi, ketagihan ke ponsel itu tidak buruk, asalkan tidak menghasilkan konsekuensi negatif. Masalahnya adalah dia memilikinya, terutama kaum muda.

Sekarang yang berlaku adalah "postureo", atau apa yang sama, tunjukkan "versi terbaik" dari diri kita sendiri untuk memberi tahu dunia seberapa baik kita hidup atau betapa menariknya kita.

Secara permanen terhubung ke smartphone

Sayangnya, tidak jarang melihat pasangan berjalan atau minum kopi tanpa saling memandang. Mata mereka tertuju pada ponsel mereka. Mereka hadir dalam pengertian fisik, tetapi perhatian mereka ada di tempat lain. Dan ini dapat diperpanjang untuk grup teman atau orang yang menghabiskan waktu mereka sendiri.

Bahkan di tempat kerja, penggunaan ponsel bermasalah. Ini mengarah pada masalah produktivitas, konsentrasi, dan bahkan perangkat ini dapat menjadi lubang hitam besar untuk waktu. Namun yang paling mengkhawatirkan adalah penggunaan ponsel yang kita lakukan saat mengemudi. Itu sangat serius. Pekerjaan kita tidak lagi dipertaruhkan, tetapi hidup kita dan orang lain.

Ketergantungan yang dapat dibuat terhadap perangkat jenis ini, dalam beberapa kasus, lebih besar daripada apa yang bisa kita miliki dari pasangan atau keluarga kita..

Sayangnya, tidak jarang melihat pasangan berjalan atau minum kopi tanpa saling memandang. Mata mereka tertuju pada ponsel mereka. Mereka adalah tubuh yang ada, tetapi pikiran mereka ada di tempat lain.

Gejala nomofobia

Gejala-gejala nomofobia mirip dengan kecanduan lainnya, Meskipun saat ini kita sedang menghadapi kecanduan tanpa zat. Jadi, Gejala paling umum yang disebabkan oleh nomofobia adalah sebagai berikut:

• Palpitasi.
• Tremor.
• Agitasi.
• Takikardia.
• Disorientasi.
• Merasa sesak nafas atau sesak nafas.
• Perasaan sedih subyektif.
• Keputusasaan.
• Perubahan mimpi.
• Berkeringat.
• Periksa ponsel Anda berkali-kali.
• Kehilangan kapasitas perhatian.
• Harga diri rendah.
• Depresi.
• Sensasi kesepian.

Selain ketakutan yang sudah dijelaskan kehilangan ponsel dan ketakutan terkait lainnya, karakteristik klinis penting lainnya adalah: penggunaan telepon yang berlebihan atau impulsif, atau penggunaannya untuk melindungi kita dari ketakutan atau kecemasan sosial lainnya, seperti yang dapat ditimbulkan oleh kenyataan bahwa kita harus berkomunikasi tatap muka.

Ketika ponsel digunakan sebagai objek "kontra-fobia", orang tersebut merasa perlu untuk selalu memilikinya di tangannya, bahkan jika dia tidak menggunakannya, seperti ketika dia tidur. Ini dapat membuat orang tersebut memeriksanya secara kompulsif dengan gagasan bahwa pesan atau bentuk komunikasi lainnya telah tiba, tanpa dia sadari.

Dalam pengertian ini, orang-orang yang mengalami serangan panik mungkin merasa bahwa mereka muncul mengikuti situasi tertentu: situasi yang menentukan bahwa sesuatu yang negatif akan terjadi. Oleh karena itu, mereka membenarkan ketergantungan pada telepon karena mereka pikir mereka mungkin memerlukannya kapan saja untuk meminta bantuan.

Ini melepaskan kecemasan besar, terutama di tempat-tempat di mana dilarang menggunakan ponsel, seperti di rumah sakit atau tempat kerja. Orang lain dengan nomofobia mungkin juga merasakan kecemasan yang tinggi dalam keadaan ini, bahkan ketika mereka tidak mengalami serangan panik.

Apa kelainan lain yang terkait dengan nomofobia?

Ada serangkaian gangguan yang merupakan konsekuensi dari nomofobia. Jadi, kita dapat menemukan diri kita dengan "sindrom getaran hantu". Dalam sindrom getaran phantom, orang tersebut merasa bahwa ponsel bergetar, bahkan ketika tidak memilikinya. Gejala terkait lainnya adalah apa yang disebut "sindrom pemutusan". Menurut sindrom ini, penggunaan ponsel secara drastis mengurangi jumlah interaksi tatap muka orang.

"Techno-stress" adalah sindrom lain yang terkait dengan nomofobia. Ini adalah bahwa orang itu mengembangkan gangguan mood, seperti depresi, karena isolasi yang dihasilkan oleh selalu sadar akan ponsel.

Dalam sindrom getaran phantom, orang tersebut merasa bahwa ponsel bergetar, bahkan ketika tidak memilikinya.

Komplikasi lain yang dapat diturunkan dari nomofobia adalah gangguan kecemasan sosial. Ini karena fasilitas komunikatif yang ditawarkan oleh smartphone pada orang dengan rasa takut yang kuat untuk berhubungan dengan orang lain. Bisa juga terjadi bahwa, dimulai dengan nomofobia, a pergolakan kecanduan Internet, taruhan, pembelian atau konsumsi pornografi, antara lain.

Pengobatan nomofobia

Masih ada sedikit informasi yang dapat diandalkan yang dengannya kami harus menentukan pengobatan apa yang paling tepat untuk nomofobia. Pada awalnya kita dapat berpikir bahwa, sebagai kecanduan, intervensi apa pun yang menunjukkan hasil positif dengan kecanduan lain akan berhasil "Dari tradisi yang lebih besar" dan karenanya lebih banyak dipelajari.

Program detoksifikasi seluler ada di beberapa negara dan analog dengan program detoksifikasi penyalahgunaan zat. Di pusat-pusat ini penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, dan tablet dibatasi sepenuhnya atau sebagian. Pada saat yang sama, orang tersebut dilatih dalam teknik relaksasi dan pengendalian diri.

Seperti yang kita lihat, nomofobia adalah masalah zaman kita, buah dari kemungkinan besar yang ditawarkan smartphone kita. Dalam hal ini, penting untuk memanfaatkan perangkat ini secara cerdas dan memahami bahwa ada cara berkomunikasi yang jauh lebih produktif dan yang akan memberi kita manfaat lebih besar..

Jika Anda salah satu dari orang yang menderita nomofobia, detoksifikasi digital akan memungkinkan Anda meningkatkan kesehatan mental dan hubungan interpersonal Anda, meningkatkan produktivitas dan meningkatkan rasa kontrol diri dan kesejahteraan. Bukankah itu sepadan?

Ada cara untuk berkomunikasi jauh lebih produktif dan itu akan memberi kita manfaat lebih besar.

Referensi bibliografi

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. dan Gámez-Guadix, M. (2009). Kecanduan dan penyalahgunaan ponsel. Dalam E. Echeburúa, F. J. Labrador dan E. Becoña (Coords.), Kecanduan teknologi baru pada remaja dan orang muda (hal. 131-149). Madrid: Piramida.

Labrador, F. J. dan Villadangos, S. (2009). Kecanduan teknologi baru pada remaja dan anak muda. Dalam E. Echeburúa, F. J. Labrador dan E. Becoña (Coords.), Kecanduan teknologi baru pada remaja dan orang muda (hal. 45-75). Madrid: Piramida.

Echeburúa, E. (1999). Kecanduan tanpa narkoba? Kecanduan baru (permainan, seks, makanan, belanja, pekerjaan, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Di mana ponsel dan di mana kehidupan sosial Anda? Ponsel, yang digunakan dengan akal sehat, bisa sangat berguna, tetapi jika terlalu ekstrem, itu bisa membahayakan terlalu banyak kehidupan sosial kita sendiri. Baca selengkapnya "