Novel dan puisi untuk memerangi kecemasan dan depresi

Kekuatan terapi literatur luar biasa. Pada saat-saat ketika kita diserang oleh kesedihan, kecemasan dan kegelisahan, membaca novel dan puisi dapat membantu mengubah perasaan, emosi, dan pikiran kita.

Berkat liriknya, kita dapat memahami keadaan pikiran kita dan meningkatkan perilaku kita dengan cara yang mendalam karena, dalam beberapa hal, kita dapat menemukan diri kita di halaman-halaman novel yang bagus atau puisi yang indah.

Otak kita memiliki kemampuan untuk mengalami apa yang kita baca dan berempati dengan kata-kata yang membantu kita memberi nama dan mengekspresikan apa yang terjadi di dalam diri kita.. Fakta ini telah banyak didokumentasikan sejak zaman keemasan Yunani.

Sangat mengherankan bagaimana Aristoteles telah memberikan penjelasan tentang hal itu selama beberapa abad ketika dia mengundang kami untuk membuat refleksi yang tulus dan katarsis tentang apa yang orang-orang dengan karunia menulis katakan. Juga, pada tahun 1904, Kafka membuat refleksi ini dalam Suratnya kepada Oskar Pollak:

"Jika buku yang kita baca tidak membangunkan kita seperti kepalan tangan yang mengenai tengkorak kita, mengapa kita membacanya? Untuk membuat kita bahagia? Ya Tuhan, kami juga akan bahagia jika kami tidak memiliki buku, dan kami bisa, jika perlu, menulis sendiri buku-buku yang akan membuat kami bahagia.

Tetapi yang harus kita takuti adalah buku-buku yang menyerbu kita seperti nasib buruk dan yang sangat mengganggu kita, seperti kematian seseorang yang kita cintai lebih dari diri kita sendiri, seperti bunuh diri. Sebuah buku harus seperti pemecah es yang menghancurkan laut beku yang kita miliki di dalam ".

Sastra, obat manis yang membawa kita lebih dekat ke "penyembuhan"

Sastra adalah obat manis yang membuat kita lebih dekat "Penyembuhan", karena berkali-kali memungkinkan kita untuk menormalkan dan memvalidasi perasaan kita, serta bernalar secara benar dan sehat.

Menemukan contoh yang memungkinkan kita untuk mengatasi rasa sakit kita adalah berkat terapi yang mendalam dalam proses peningkatan dan "penyembuhan emosional". Sebagian karena itu mendidik kita dan membantu kita memahami apa yang terjadi pada kita.

Artinya, memberi kita alat dan sumber daya untuk merangsang kejernihan kita di saat-saat penyumbatan. Dengan pemikiran ini, asosiasi  Badan Bacaan dan Masyarakat Kepala Pustakawan Mereka bertanggung jawab memilih dan menyusun novel dan puisi terbaik untuk mengatasi kecemasan dan depresi.

Kami membawa Anda beberapa elemen daftar ini yang berasal dari "Manual untuk merasa baik" oleh David D. Burns, sampai "Sejarah singkat dunia" oleh Ernst H. Gombrich, melalui karya-karya lucu lainnya seperti karya pengarang Bill Bryson.

• Petualangan Tom Sawyer, oleh Mark Twain. Keingintahuan dan keinginan petualangan novel ini mempromosikan eksplorasi dan keinginan untuk mencapai sesuatu yang berbeda dalam hidup.
• Pangeran Kecil, Saint-Exupéry. Jadilah momen yang ada dalam hidup kita, kita selalu bisa mendapatkan ajaran cinta, persahabatan, dan kehidupan batin yang luar biasa.
• Sejarah tubuh, oleh Daniel Pennac. Novel ini berbicara tentang rasa sakit, ketakutan, kematian, penyakit, dan banyak penderitaan lainnya yang dengannya kita dapat mengidentifikasi diri kita sendiri.
• Dunia Sofia, oleh Jostein Gaarder. Buku yang indah ini mendorong kita untuk terus berjalan dan tertarik pada berbagai aspek kehidupan batin kita.
• Dari kehidupan orang lain, oleh Emmanuel Carrère. Di sini berbagai kisah diceritakan yang membantu kita untuk memahami berbagai realitas yang kita hubungkan, dengan mempertimbangkan fakta bahwa setiap orang memiliki kisah yang harus dipertimbangkan..
• Manusia mencari makna, oleh Viktor Frankl. Klasik yang membantu Anda merenungkan secara mendalam kehidupan Anda dan kesulitan yang harus Anda hadapi.
• Itik buruk rupa, oleh Boris Cyrulnik. Kehidupan yang rumit tidak menyiratkan keruntuhan, kita selalu bisa maju: ini adalah ajarannya dan prinsip yang setia yang mendasari ketahanan manusia.
• Wanita yang tidak ingin mencintai, oleh Stephen Grosz. Di sini ada cerita tentang pasien yang telah memecahkan masalah mereka.
• Manual untuk merasa baik, oleh David D. Burns. Dalam buku ini kami disajikan pengobatan depresi non-farmakologis.
• Sejarah singkat dunia, oleh Ernst H. Gombrich. Sebuah refleksi otentik tentang evolusi sejarah dan pengaruhnya dalam kehidupan kita.
• Jangan menyerah, oleh Mario Benedetti. Puisi ini mempromosikan kekuatan emosional yang kita semua butuhkan pada saat tidak berdaya.

Kesimpulannya, sastra bisa sangat transformatif. Mengapa Karena melalui itu kita dapat mengatur kekacauan dan gangguan internal yang berkuasa dalam diri kita setelah saat-saat buruk atau peristiwa traumatis.

Untuk semua alasan ini saya sarankan Anda tidak kehilangan informasi yang saya tawarkan di artikel ini, karena sebuah novel yang bagus atau puisi yang indah dapat memungkinkan Anda untuk mengenali, mengurangi dan menyembuhkan dari waktu ke waktu rasa sakit emosional yang pada saat-saat tertentu membenamkan Anda di laut yang beku..

Bibliografi yang menarik:

The Reading Agency; Masyarakat Kepala Pustakawan (2015). Membaca Buku dengan Baik tentang Resep: Evaluasi 2014-15. Oktober 2015. 36 hal. Tersedia di: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 Agustus 2005). Manfaat kesehatan emosional dan fisik dari penulisan ekspresif. Diperoleh dari Kemajuan BJPsych.