Psikologi Buddhis menghadapi emosi yang sulit

Situasi yang sulit secara emosional dan menyakitkan adalah bagian dari siklus kehidupan. Di sisi lain, situasi semacam ini, atau sering kali lepas dari kendali kita atau merupakan konsekuensi langsung dari keputusan atau tindakan kita. Itu sebabnya kita biasanya cenderung mengunci diri tanpa mengetahui apa yang harus dilakukan atau bagaimana bereaksi. Ini adalah salah satu kasus di mana psikologi Buddhis dapat membantu kita.

Untuk menghadapi perselisihan apa pun, sering kali dukungan dari orang-orang di sekitar kita membuat kita bertahan atau membantu kita untuk terus bergerak maju. Tapi, dan ketika kita tidak ingin atau punya teman atau keluarga dekat? Inilah saatnya bagi Anda untuk mengetahui lebih dalam tentang manfaat yang dapat diberikan psikologi Buddha kepada Anda.

Itu muncul untuk mengakhiri penderitaan manusia

Buddhisme biasanya dianggap sebagai salah satu agama utama dunia Timur. 2.500 tahun yang lalu, saat ini dilahirkan sebagai sistem filosofis dan psikologis, tanpa pretensi agama apa pun. Bahkan, menurut pertapa Siddharta Gautama, yang dikenal sebagai Buddha, Buddhisme adalah ilmu pikiran.

Buddha mendirikan sekolah ini untuk membuat diketahui metode yang akan memberantas penderitaan, milik kita. Untuk ini, bagian dari serangkaian postulat dan struktur pemikiran sangat berguna untuk memahami dan menerima emosi Anda.

4 kebenaran mulia psikologi Buddha

Psikologi Buddhis berawal dari sebuah gagasan yang, meskipun mungkin tampak pesimistis, penuh harapan: hakikat kehidupan manusia adalah penderitaan. Dari sana, dia menganjurkan empat kebenaran mulia. Ini berisi sebagian besar ajaran psikologi Buddhis dan merupakan dasar yang mendasari jenis meditasi ini:

• Penderitaan itu ada.
• Penderitaan memiliki penyebab.
• Penderitaan bisa berakhir, memadamkan penyebabnya.
• Untuk ini, kita harus mengikuti jalan mulia berunsur delapan.

Memberantas penderitaan kita atau "dukkha"

Untuk dapat menghadapi situasi sulit ini dan memberantas rasa sakit, Buddha mengusulkan agar kita perlu tahu asal usulnya. Dan hanya ketika kita menegakkan tujuan itu kita dapat membebaskan diri dari penderitaan kita. Hanya dengan begitu kita dapat melihat kesia-siaan dari kekhawatiran dan keputusasaan kita.

"10% hidup kita terkait dengan apa yang terjadi pada kita, dan sisanya 90%, dengan cara kita bereaksi terhadapnya"

- Stephen R. Covey -

Menurut psikologi Buddhis, kami melakukan banyak kebiasaan yang membuat kami tidak tahu tentang kehidupan. Kita tidak tahu apa proses dan tahapan kehidupan dan itulah yang menyebabkan kita menderita.

"Dukkha datang dari keinginan, kemelekatan, dan ketidaktahuan. Tapi itu bisa dikalahkan "

-Buddha-

Postulat praktis

Yang terakhir dari empat kebenaran berbicara tentang jalan mulia Berunsur Delapan. Jalur atau jalur yang terdiri dari 8 cabang atau postulat praktis yang memungkinkan untuk mencapai keharmonisan, keseimbangan dan pengembangan kesadaran total. Biasanya diwakili dengan roda dharma, di mana masing-masing sinar melambangkan elemen jalan. Cabang-cabang ini dapat dikelompokkan, pada gilirannya, menjadi tiga kategori besar:

• Kebijaksanaan: pemahaman dan pemikiran yang benar
• Perilaku etis: kata yang benar, tindakan dan pekerjaan
• Memeras pikiran: usaha, perhatian dan konsentrasi sadar, meditasi atau penyerapan benar.

8 postulat ini seharusnya tidak diartikan sebagai serangkaian langkah linear. Tapi itu mereka harus dikembangkan secara bersamaan, tergantung kemampuan masing-masing.

Kebahagiaan disalahpahami

Kita semua ingin bahagia, tetapi tidak ada yang sepakat tentang cara mendefinisikan kebahagiaan. Setiap orang memiliki ide berbeda tentang apa itu: naik dalam pekerjaan, kelimpahan materi, memiliki keturunan ... Arus ini memastikan bahwa bahkan ketika kita mencapai semua tujuan yang kita usulkan, kita merasa sepenuhnya.

Ketika salah satu keinginan kita terpenuhi, kita meneruskan ke yang lain dan kemudian ke yang lain. Dan begitulah Sedikit demi sedikit, kita masuk ke lingkaran yang sepertinya tidak berakhir. Semua dengan harapan palsu untuk bahagia.

Perlu membebaskan diri dari kecanduan

Psikologi Buddhis menganggap itu keinginan yang tertanam dalam pikiran kita menuntun kita untuk turun secara psikologis dan mengarah pada kemelekatan (kepada orang-orang, barang-barang material, ke kepercayaan ...). Justru inilah salah satu penyebab penderitaan yang lebih besar, karena ketika kita menjadi terikat, kita mengidentifikasi diri dengan benda atau orang dan kehilangan identitas kita. Kita melupakan diri kita dan kebutuhan manusia yang sejati.

Agama Buddha memberi kita alat untuk bekerja pada kemelekatan dan mencari pengetahuan. Hanya darinya kita dapat memahami apa lagi yang kita butuhkan (pengembangan pribadi, kehidupan afektif yang harmonis ...) dan bergerak di sekolah kehidupan dengan kesadaran yang lebih besar.

Bagaimana cara menghentikan penderitaan?

Melalui meditasi. Seperti yang telah kita lihat, praktik refleksi Buddhis bertujuan untuk meningkatkan pemahaman dan kebijaksanaan dan memberantas penderitaan. Meskipun tekniknya, tergantung pada masing-masing sekolah dan tradisi berbeda, semua punya tujuan bersama untuk mencapai keadaan perhatian dan ketenangan maksimum.

Ini adalah arus utama agama Buddha yang dapat membantu Anda menghentikan penderitaan di saat-saat yang sulit secara emosional:

• Theravada: mendefinisikan dirinya sebagai seorang analis. Itulah sebabnya ia ingin menggambarkan keadaan psikologis atau meditasi yang berbeda untuk mensistematisasikan pengalaman meditasi.
• Zen: berfokus pada spontanitas dan intuisi kebijaksanaan. Praktiknya mencari harmoni alami dalam diri individu dan menghindari dualisme dalam memahami realitas.
• Orang tibet: berupaya meningkatkan pemahaman realitas di tingkat yang dalam. Karena itu, ia berfokus pada mekanisme simbolis dan tidak sadar dari pikiran. Ini adalah yang paling simbolis dan ajaib dari semua tradisi Buddha.
• Dari Tanah Murni: menyoroti pengabdian, kerendahan hati, dan syukur sebagai cara langsung pemenuhan spiritual. Ini adalah jenis meditasi bakti di mana mantra adalah protagonis.

Singkatnya, Agama Buddha adalah tentang hubungan Anda dengan emosi Anda secara terbuka. Anda membuat mereka sadar, menunjuk mereka dan menerimanya. Mereka adalah bagian dari keberadaan Anda tetapi, seperti yang lainnya, mereka berubah, jadi tidak perlu mengendalikan mereka.

Bagaimana meditasi bekerja dalam pikiran kita Belajar untuk mengendalikan proses mental sangat penting untuk mencapai kesuksesan di salah satu tujuan yang Anda tetapkan, dan meditasi adalah cara terbaik untuk mencapainya. Baca lebih lanjut "