Apa yang istimewa tentang impian penderita depresi?

Penderita depresi biasanya mengalami gangguan tidur yang berbeda. Namun, fakta aneh yang sains dapat tunjukkan adalah bahwa selama keadaan ini pasien bermimpi hingga tiga kali lebih banyak daripada orang tanpa depresi. Meskipun sesuatu seperti ini sering menimbulkan rasa malu dan kelelahan, mimpi orang-orang dengan depresi sebenarnya memenuhi tujuan yang sangat spesifik: untuk mengatur dunia emosional.

Subjek ini tentu baru dan tidak terlalu dikenal banyak dari kita. Ketika berbicara tentang depresi, fokus perhatian adalah pada simptomatologi, pemicu, atau pada pendekatan terapeutik yang berbeda. Namun,, dimensi ini jarang didekati dari titik mimpi, artinya, memahami sedikit lagi apa yang terjadi di otak orang yang mengalami depresi ketika akhirnya berhasil tertidur.

"Penafsiran mimpi adalah jalan kerajaan menuju pengetahuan dari alam bawah sadar"

-Sigmund Freud-

Bahkan, untuk pernyataan Freud itu mimpi adalah cara nyata menuju alam bawah sadar, kita juga harus menambahkan bahwa jalan ini, rute tunggal itu, sebenarnya dapat menjadi jalan yang penuh tikungan berliku dan belokan tak terbatas yang banyak malam tidak akan membawa kita ke mana pun. Namun, itu akan memberi kita ya, pandangan spektakuler tentang apa yang sebenarnya terjadi dalam pikiran kita.

Mimpi orang dengan depresi sendiri tidak akan menyelesaikan gangguan. Mereka mereka hanya membangkitkan masalah, mereka seperti kanvas Kandinski abstrak yang mencoba memberi tahu kita sesuatu, berikan bentuk pada apa yang menyakiti kita, apa yang membuat kita marah, apa yang membuat kita takut, apa yang mencekam kita. Mimpi penderita depresi adalah mekanisme pertahanan otak itu sendiri yang berusaha mengatur emosi yang mengganggu.

Fase REM pada orang yang menderita depresi

Rosalind D. Cartwright adalah seorang psikolog terkenal di Universitas Cornell yang telah mendedikasikan sebagian besar hidupnya untuk meneliti dan memahami dunia mimpi. Dalam bukunya yang terkenal "Pikiran Dua Puluh Empat Jam ", Misalnya, ini membahas hubungan yang menarik antara emosi dan tidur kita. Ini benar-benar sebuah karya luar biasa selama bertahun-tahun penelitian di mana sebuah ide menonjol: otak mencoba dengan sendirinya untuk membantu kita mengelola semua emosi negatif kita melalui mimpi.

Cara dia melakukannya sama menariknya dengan aneh, karena pasien tidak benar-benar menyadari bahwa fakta "bermimpi" membantunya dalam beberapa hal. Namun, ia mencoba menggunakan serangkaian mekanisme. Mereka adalah sebagai berikut.

Fase REM dan impian penderita depresi

• Pasien dengan depresi mungkin mengalami misalnya kantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari.
• Ketika mereka bangun mereka biasanya melihat kelelahan yang dalam. Ini karena istirahat malam tidak diperbaiki, tetapi justru sebaliknya: mereka merasa kepala mereka "lebih penuh", Mereka tahu mereka telah banyak bermimpi tetapi mereka tidak dapat mengingat dengan jelas apa yang sedang terjadi.
• Apa yang sebenarnya terjadi adalah itu pasien dengan depresi pergi jauh lebih awal dalam fase REM. Juga, fase ini di mana mimpi muncul biasanya berlangsung hingga 3 kali lebih banyak. Artinya, orang yang mengalami depresi bermimpi tiga kali lebih banyak daripada orang yang tidak mengalami depresi.
• Perlu juga diingat bahwa tidur REM disebut "tidur paradoks" karena tidak memberikan istirahat; pada kenyataannya, inilah saatnya kita menghasilkan tingkat adrenalin yang lebih tinggi.
• Berkat pencitraan baru dan tes diagnostik juga dimungkinkan untuk melihat bahwa sistem limbik, terkait dengan emosi, lebih aktif dari sebelumnya dalam fase REM. Sesuatu yang hanya terjadi pada pasien depresi.

Cartwright menjelaskan hal itu ketika kita tidur, otak mengambil alih memahami bahwa yang paling relevan pada saat itu bagi kita, bahkan sebelum menawarkan istirahat fisik yang tenang, adalah "dorongan" untuk menyelesaikan simpul emosional kita.

Namun, hal itu sering terjadi dengan cara yang paling buruk, melalui mimpi buruk dan mimpi yang tidak menyenangkan, hal yang sama terjadi dalam mimpi penderita depresi. Segala sesuatu yang menghasilkan kebingungan, kecemasan, atau keputusasaan akan muncul di wilayah surealis dan aneh itu dalam upaya otak untuk mengatur emosi negatif itu, dengan "mendetoksifikasi" ketegangan yang membingungkan tersebut. 

"Penafsiran mimpi adalah jalan kerajaan menuju pengetahuan dari alam bawah sadar"

-Gustav Jung-

Panduan istirahat untuk orang dengan depresi

Kami sadar bahwa "bermimpi" triple, mengalami mimpi buruk dan membuka mata kita ke hari baru merasa lelah, tidak terlalu berguna ketika menghadapi depresi. Oleh karena itu, jika sesuatu membantu kita, informasi ini untuk mengetahui sedikit lebih baik tentang musuh kita dan untuk memahami di atas segalanya, bahwa otak kita memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang harus kita pecahkan.

Dengan demikian, dan mengetahui hal ini, selalu berguna untuk menerapkan serangkaian strategi yang berkaitan dengan istirahat kita dan merekomendasikan untuk meningkatkan mimpi penderita depresi, yang dapat membantu jika kita mengalami keadaan yang sama, baik itu depresi ringan, distrofiia atau depresi berat:

• Mari kita hindari mengintensifkan muatan emosi kita sebelum tidur. Pikiran ruminansia tidak diragukan lagi akan meningkatkan keadaan kita, membuat fase REM lebih lama, dan dengan demikian menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan istirahat fisik yang tenang..
• Latihan, seperti meditasi atau teknik relaksasi lainnya yang kita kendalikan, akan bermanfaat bagi kita tidur dengan pikiran yang kurang aktif.
• Juga, jika kita menggunakan antidepresan, akan baik untuk menilai apa efek samping yang dapat terjadi pada mimpi kita dan mengubahnya jika mereka signifikan.
• Kita juga perlu menyesuaikan ritme sirkadian kita. Mari kita coba mengikuti jadwal yang baik, di mana mimpi dimulai dan berakhir biasanya pada saat yang sama.

Saat kami bergerak maju dalam strategi perawatan dan terapi kami, tidur REM kami akan menyesuaikan lagi, itu akan bertahan lebih sedikit dan akan memungkinkan kita untuk mendapatkan istirahat yang lebih memuaskan. Di dalamnya, dunia mimpi akan berhenti menjadi begitu kejang, penuh teka-teki dan bahkan menakutkan. Otak akan berhenti memberikan begitu banyak hal penting pada emosi kita untuk melakukan tugas-tugas nokturnal seperti biasanya: mengklasifikasikan informasi penting, mengatur pengalaman, mengirim ke pelupaan data yang tidak membantu ...

Alam semesta batin kita akan kembali ke keseimbangan biasanya, jauh dari mimpi buruk, jauh dari bayang-bayang depresi. Bahwa dampaknya meliputi semua area keberadaan kita, termasuk tidur.

Melatonin: hormon tidur dan awet muda Melatonin tidak hanya bertanggung jawab atas siklus tidur dan bangun kita, itu juga merupakan kunci jam biologis kita, masa muda kita. Baca lebih lanjut "