Tahukah Anda bahwa kerohanian membantu mengelola stres?

Dalam beberapa tahun terakhir, Penelitian yang berbeda menunjukkan bahwa kerohanian membantu mengurangi stres. Meskipun bagi banyak orang berbicara tentang spiritualitas adalah berbicara tentang agama, pada kenyataannya Anda dapat hidup spiritualitas secara independen dari kepercayaan agama atau secara independen dari agama seseorang tanpa ini melibatkan segala jenis kontradiksi.

Dalam pengertian ini, dianggap demikian sebuah agama adalah seperangkat keyakinan dan praktik yang dikodekan bersama oleh sekelompok individu sehubungan dengan hubungan mereka dengan kekuatan yang lebih tinggi. Untuk bagiannya, Spiritualitas mengacu pada hubungan individu dengan roh, yang bisa menjadi kekuatan superior (seperti dewa) atau sekadar representasi hubungan manusia dengan kenyataan metafisik yang lebih besar dari diri sendiri.

Itu sebabnya orang bisa menjadi religius tanpa menjadi spiritual dan orang yang spiritual tanpa menjadi religius. Kita bahkan dapat bertemu orang-orang yang menghayati kerohanian mereka tanpa memandang agama yang mereka anut.

Perlu dicatat bahwa penyelidikan telah menemukan itu Spiritualitas membantu melindungi dari depresi karena mengentalkan korteks serebral. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 di Universitas Columbia menemukan penebalan bagian korteks serebral yang terkait dengan meditasi teratur atau praktik spiritual atau keagamaan lainnya. Ini bisa menjadi alasan mengapa kegiatan ini melindungi terhadap depresi, terutama pada orang yang memiliki kecenderungan penyakit.

Ekspresi spiritualitas untuk manajemen stres

Orang spiritual memiliki berbagai cara untuk mengekspresikan kerohanian, bagaimana berdoa, menghadiri kebaktian, berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki kepercayaan yang sama, bermeditasi, melalui seni atau musik (menciptakan atau merenungkan / mendengarkan), merenungkan alam, dll..

Sebagai contoh, orang beragama sering menemukan dalam doa cara untuk lebih terhubung dengan tuhan mereka. Berdoa membantu mereka merasa lebih tenang, lebih aman dan lebih membumi, yang dapat membantu mengurangi stres. Meditasi akan memiliki manfaat yang mirip dengan doa, yang juga membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh, antara faktor-faktor yang menguntungkan lainnya untuk pengendalian stres.

Doa dan meditasi dapat membawa kedamaian batin dan perasaan tenang.

Bersyukur dan mengekspresikan rasa terima kasih juga merupakan cara mengekspresikan kerohanian yang membantu mengelola stres. Rasa syukur bisa mengurangi pengalaman stres. Perenungan seni atau alam atau ekspresi artistik itu sendiri juga dapat membantu mengelola stres jika timbul dari sudut pandang pengalaman spiritual, rasa syukur..

Spiritualitas membantu mengelola stres

Spiritualitas dapat membantu mengurangi dan mengelola stres dengan beberapa cara. Spiritualitas membangkitkan perasaan kedamaian dan ketenangan batin yang membantu kita mengelola stres dan mendapatkan kembali komunikasi dengan kita, dengan kondisi mental dan fisik kita.

Kami menghabiskan banyak waktu untuk bekerja, melompat dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, kadang-kadang bahkan melakukan beberapa hal sekaligus. Kita juga menghabiskan banyak waktu mendengarkan orang lain, mencoba mengalihkan perhatian kita, sementara banyak pikiran mengalir dalam pikiran kita tanpa kendali

Berlatih kerohanian dapat membantu kita menemukan saat-saat istirahat di tengah-tengah kehidupan sehari-hari. Waktu yang kita habiskan untuk bermeditasi, berdoa atau sekadar menghargai apa yang terjadi di sekitar kita dan di dalam diri kita sebagai penonton semata-mata menempatkan kita secara cerdas dalam menghadapi kenyataan. Seolah-olah kita mempekerjakan seorang asisten, dengan keuntungan bahwa asisten ini memiliki informasi yang sangat berharga tentang diri kita sendiri.

Spiritualitas juga membantu kita mengelola ketidakpastian. Mencoba mengendalikan semuanya adalah sumber frustrasi yang sangat penting, hanya karena itu adalah tujuan yang mustahil. Dengan demikian, membebaskan diri dari tujuan ini, yang dapat kita lihat sebagai keharusan, akan menurunkan tingkat kecemasan dasar kita.

Di sisi lain, Spiritualitas meningkatkan makna, untuk menyiarkan peristiwa, baik positif maupun negatif, dengan cara yang bermakna, mencoba belajar dari situasi alih-alih mengorbankan kita atau menyalahkan kita atau menghindarinya secara dangkal.

Tidak ada keraguan bahwa, di samping itu, Spiritualitas meningkatkan perasaan koneksi. Merasa bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri kita dapat membuat kita merasa kurang terisolasi dan sendirian. Kebanyakan stressor tampak lebih kecil dan lebih mudah ditangani jika kita tahu bahwa kita adalah bagian dari sesuatu

Spiritualitas juga membantu kita mempertahankan tujuan.  Peningkatan rasa koneksi dan rasa makna yang berasal dari praktik spiritual memungkinkan kita untuk melihat melampaui diri kita sendiri. Ini meningkatkan rasa tanggung jawab kita terhadap komunitas kita, bahkan terhadap alam semesta pada umumnya.

Intinya, Spiritualitas membantu kita mengelola stres berkat perubahan perspektif yang diusulkannya. Latihan spiritual dapat membantu kita mengubah rintangan yang tampaknya tidak dapat diatasi menjadi tantangan yang dapat diterima. Spiritualitas juga membantu kita memperjelas nilai-nilai kita dan fokus pada apa yang penting.

11 tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami kebangkitan spiritual. Banyak hal berubah di dunia. Kita menjalani masa kebangkitan spiritual dan keinginan untuk berubah yang belum pernah terlihat sebelumnya. Baca lebih lanjut "