Tahukah Anda bahwa berbicara adalah obat alami?

Jika mereka tidak mengajarkan kita untuk berbicara sejak usia dini, otak kita tidak akan pernah berkembang seperti itu. Dalam pengertian ini, kita berbicara untuk mengembangkan fungsi-fungsi lain yang juga sangat penting, sebagai hewan sosial dan rasional seperti kita.

Ikatan yang terbentuk antara individu dan kelompok memperkuat kompetensi adaptif dalam menghadapi krisis dan transisi vital. Oleh karena itu, fakta sederhana berbicara dan berbagi masalah kita dengan orang lain menjadi alat yang berharga untuk mengklaim dan menerima bantuan yang disesuaikan dengan kebutuhan kita.

Kelompok pendukung: berbicara untuk menyembuhkan

Kelompok pendukung dibentuk oleh sukarelawan yang berbagi beberapa jenis masalah, di mana cerita dan sumber daya dipertukarkan. Mereka muncul dari model kompetisi, prinsip-prinsip yang menginspirasi mereka adalah prinsip-prinsip kerjasama, kesetaraan, dan gotong royong.

Dalam menghadapi situasi yang sulit, mampu menciptakan ikatan sosial baru memungkinkan kita untuk mengganti atau memberi kompensasi sumber daya alam yang dimiliki setiap orang dan yang mungkin tidak bekerja secara efektif. Pergi ke seorang profesional menghasilkan tautan potensial yang dapat membantu memperkuat aspek-aspek tertentu: dalam hal ini diamati bahwa orang-orang tertentu mendapat manfaat besar hanya dengan berbicara, mendengarkan dan berbagi pengalaman mereka dengan orang-orang yang mengalami situasi serupa.

Dalam kelompok pendukung, dialog yang sangat khusus dipupuk: di dalamnya ada ruang untuk masalah, kegagalan, kekhawatiran, perasaan, dll. Jadi anggota kelompok menyadari bahwa reaksi mereka normal dan dibagikan oleh orang lain yang melewati atau telah melewati titik itu. Dengan cara ini, keyakinan dan sikap yang lebih positif muncul, sehingga tingkat ancaman yang dirasakan berkurang.

Menguraikan kisah trauma adalah elemen penting untuk mengatasinya

Beberapa orang pergi ke terapi ketika suatu peristiwa atau serangkaian peristiwa telah dialami sebagai trauma, sehingga mereka telah meninggalkan residu yang membuat hidup mereka saat ini sulit. Dalam kasus-kasus ini adalah hal biasa bagi orang-orang yang telah melalui pengalaman seperti itu untuk merasa tidak mampu mengekspresikan peristiwa yang ditekan dalam kesadaran bawah sadar mereka..

Bagian dari pekerjaan terapi dengan "orang yang trauma" membutuhkan ungkapkan peristiwa tersebut dengan kata-kata, bangun narasi, dan integrasikan ke dalam pengalaman dalam kepribadian. Singkatnya, itu terdiri dari merekonstruksi makna yang diberikan kepada peristiwa traumatis, memungkinkan untuk mengatur konsep-diri dan, oleh karena itu, skema kognitif.

Manfaat berbicara lebih dari satu bahasa

Berbicara lebih dari satu bahasa tidak hanya positif ketika berhubungan dengan orang lain, tetapi dari bagasi ini manfaat untuk kesehatan mental Anda dilahirkan. Beberapa keuntungan menjadi bilingual atau multibahasa adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan tingkat persepsi.
• Menunda kemunduran alami dari beberapa kemampuan kognitif yang penting, seperti memori.
• Membantu memproses kata-kata tertentu dengan lebih cepat.
• Memberikan efek perlindungan terhadap Alzheimer.
• Bantu membuat keputusan yang lebih beralasan dan itu membuat kita lebih gesit dalam menyelesaikan masalah.

Dialog juga internal

Masih ada mitos bahwa orang yang berbicara pada diri sendiri sedikit gila. Namun, jauh di lubuk hati kita semua berbicara kepada diri kita sendiri, memberi diri kita kata-kata penghiburan atau menyalahkan diri sendiri. Jadi, semua yang kita katakan kepada diri kita secara langsung memengaruhi cara kita bertindak atau bagaimana perasaan kita. Sama seperti sebuah kelompok dapat memberdayakan anggotanya melalui pesan-pesan yang dibagikan di dalamnya, dialog internal kita juga memiliki kekuatan untuk mempengaruhi kesejahteraan kita..

Psikolog Rafael Santandreu, dalam bukunya Seni hidup yang tidak pahit, berbicara tentang bagaimana pada banyak kesempatan dialog internal muncul dari kebutuhan untuk mengevaluasi apa yang terjadi pada kita. Dengan demikian, akan menjadi ide yang baik untuk menyadari tanggung jawab yang kita miliki atas emosi kita dan mencoba untuk berdebat dengan contoh-contoh ungkapan-ungkapan yang kita katakan dan itu tidak benar. Sungguh, "Apakah kita selalu menjadi bencana? Apakah kita benar-benar tidak berharga? "

"Bukan hanya apa yang terjadi pada kita, tetapi apa yang kita katakan tentang apa yang terjadi pada kita"

-Julukan-

Sama seperti banyak aktivitas dan tindakan alami yang mengarah pada kesejahteraan, seperti olahraga atau membaca, berbicara juga merupakan sumber kesejahteraan yang potensial: ketika kita mengekspresikan kebutuhan kita, ketika kita tegas, ketika kita memberikan bantuan, ketika kita ingin memberi tahu seseorang yang kita dengarkan , ketika kita harus membuat keputusan ... Pernahkah Anda mempertimbangkan semua yang dapat Anda lakukan dengan kata itu??

Berbicara dengan diri sendiri: praktik yang sangat terapeutik Berbicara dengan diri sendiri dengan suara keras tidak ada hubungannya dengan kegilaan, juga membangun dialog internal untuk menghilangkan kesedihan dan meredakan kekhawatiran. Baca lebih lanjut "