Apakah Anda memiliki toleransi yang rendah terhadap frustrasi?

Tingkat toleransi terhadap frustrasi tergantung pada masing-masing orang dan ketika rendah itu memanifestasikan dirinya dalam banyak cara. Contoh: Alicia berusia 23 tahun dan telah bepergian bersama keluarganya. Sebelum naik ke pesawat, Anda menyadari bahwa dokumen identitas Anda tidak ada di tas jinjing Anda, tempat Anda harus bertemu. Marah, dia menyalahkan ibunya karena mencuci pakaiannya sehari sebelumnya dan karena telah salah menangani kopernya.

Mungkin, jika dia sendiri yang melakukan tugas-tugas ini, yang merupakan tugasnya dan bukan ibunya, dia tidak akan melupakan dokumennya di rumah. Alicia adalah contoh toleransi rendah terhadap frustrasi tanpa menyadarinya, karena ini muncul dengan mengelola perasaan secara negatif dalam situasi stres. Dan Anda, apakah Anda salah satu dari mereka yang tenggelam dalam segelas air?

"Frustrasi disebabkan oleh masyarakat yang meminta kita untuk menjadi apa yang bukan kita dan menyalahkan kita untuk menjadi apa kita. Saat ini, semuanya masih dijalankan oleh laki-laki; wanita itu dalam ketidakseimbangan yang jelas. Untuk memulai, kita harus menyeimbangkan kesetaraan laki-laki dan perempuan "

-Alejandro Jodorowsky-

"Keinginan saya adalah pesanan"

Hampir semua anak memiliki toleransi yang rendah terhadap frustrasi. Dalam proses pembelajaran mengembangkan kemampuan untuk menghadapi situasi di mana Anda tidak mendapatkan semua yang Anda inginkan, apakah anak lain bermain dengan Anda, ibumu membelikan Anda beberapa jelly bean atau Anda telah menjatuhkan es krim dan tidak mau membeli yang lain.

Namun,, ada beberapa orang yang tidak pernah mengerti bahwa keinginan mereka tidak akan selalu terpuaskan dan bahwa lingkungan akan mengganggu preferensi mereka, karena ada orang lain, juga dengan keinginan dan aspirasi mereka sendiri, serta teknis, lingkungan dan banyak ketidaknyamanan lainnya..

Ada banyak modalitas. Namun,, Toleransi yang rendah terhadap frustrasi biasanya diekspresikan ketika orang tersebut menghadapi situasi stres di mana ia bereaksi dengan amarah, kemarahan atau kemurungan yang berlebihan dalam situasi yang kebanyakan orang mampu selesaikan di dalam.

Dalam kasus yang lebih serius, toleransi yang rendah terhadap frustrasi dapat menyebabkan masalah terkait penggunaan narkoba, sosialisasi diri atau bunuh diri.

"Frustrasi adalah keadaan emosional yang menarik, karena cenderung memunculkan yang terburuk dari yang frustrasi"

-Daniel Handler-

Pecahkan toleransi frustrasi Anda yang rendah

Ada empat indikasi yang berguna untuk mengklasifikasikan seseorang dengan toleransi rendah terhadap frustrasi:

• Orang dengan BTF tidak dapat membedakan keinginan mereka dari kebutuhan mereka.

• Reaksi Anda terhadap hasrat yang tidak terpenuhi bermanifestasi dengan ledakan perasaan mulai dari desakan dan amarah yang berlebihan, bahkan secara verbal menyerang orang "bertanggung jawab" untuk memenuhi kebutuhannya tidak terpenuhi.

• Mereka memiliki masalah dalam menerima bahwa hidup tidak harus mudah dan nyaman, karena mereka berusaha keras untuk percaya bahwa itu seharusnya. Sebenarnya, mereka berpegang teguh pada "harus" dan tidak menerima bahwa "itu".

• Mereka memiliki ketakutan yang mengerikan akan kegagalan dan tingkat kesabaran yang rendah.

Toleransi yang rendah terhadap frustrasi Ini telah didefinisikan sebagai gangguan emosional penting yang mampu menghancurkan keluarga, persahabatan dan tenaga kerja serta hubungan sentimental. Yang benar adalah bahwa orang yang menderita itu dapat mengambil keuntungan dari aspek-aspek diri mereka seperti desakan, agresivitas non-verbal dan persuasif yang berlebihan untuk mengembangkan keterampilan ini secara positif terhadap lingkungan mereka sambil belajar untuk bersantai..

"Jangan berkonsultasi dengan ketakutanmu, tetapi harapan dan impianmu. Jangan memikirkan frustrasi Anda, tetapi tentang potensi Anda "

-Yohanes XXIII-

Namun, sisi negatif dari orang yang menerima toleransi rendah untuk frustrasi, tanpa ingin mengubahnya, dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai penyakit kompulsif seperti trikotilomania (menyentuh dan merobek rambut), belanja kompulsif, kleptomania, melukai diri sendiri, pyromania, atau gangguan ledakan berselang (ledakan kemarahan tanpa sebab yang jelas).

Penerimaan sebagai jalan

Penerimaan adalah suatu proses dimana kita mulai menginternalisasi bahwa tidak semuanya akan berjalan seperti yang kita inginkan dan bahwa kita tidak dapat mengendalikan segala sesuatu yang mengelilingi kita. Kontrol kami atas dunia terbatas, sangat terbatas, dan dalam batasan kami dapat berubah. Jadi yang terbaik adalah memulai berintegrasi dalam cara berpikir kita bahwa mengendalikan segala sesuatu adalah mustahil.

"Jika ada solusi, mengapa khawatir? Jika Anda tidak memilikinya, mengapa begitu banyak kesedihan? "

-Shantidewa-

Aspek fundamental lainnya adalah mengetahui bahwa ada sudut pandang lain. Pendapat kami adalah, dari kami, dari yang lain. Sepuluh orang yang menghadapi situasi yang sama dapat bereaksi dengan cara yang berbeda, dan siapa yang benar? Mengapa kita memilikinya? Dalam sejarah pembelajaran kita, tertulis bahwa kita selalu benar, dengan cara apa pun, atau tidak, tetapi tidak selalu demikian. Sejauh ini buka pikiran dan terima sudut pandang baru, tidak hanya itu akan membebaskan kita dari amarah, tetapi juga akan memperkaya kita sebagai pribadi.

Kita semua ingin bahagia, tetapi hal-hal tidak selalu berjalan seperti yang kita inginkan. Mengingat fakta ini, yang terbaik adalah melihat apa yang terjadi, menganalisisnya, dan berusaha untuk tidak terjadi lagi. Apa yang kita dapat dengan memasang drama? Tidak ada Jadi, kita akan melihat segala sesuatu yang kita benar-benar tidak memiliki kendali atas dan kita akan mulai membebaskan diri dari ikatan yang tidak perlu.

Kritik Anda adalah cermin dari keterbatasan Anda. Kritik adalah peluang besar untuk melihat keterbatasan diri Anda. Itu penuh dengan keyakinan kaku yang tidak membuat Anda ke mana pun. Baca lebih lanjut "