Kiat mengendalikan stres

Stres adalah salah satu musuh terburuk kita. Anda mungkin stres karena Anda memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan atau karena Anda memiliki banyak waktu luang. Semua ekstrem itu buruk.

Dalam kedua kasus Anda harus menempatkan alat untuk menghilangkan stres dan mencapai stabilitas yang diperlukan yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari Anda. Stres menyebabkan atau mempercepat banyak penyakit sehingga Anda harus menguasainya.

Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan dan itu akan membantu Anda untuk mengendalikan kejahatan ini yang mencoba berkali-kali untuk mendapatkan kendali.

Gunakan agenda

Sekarang sangat mudah untuk mengakses kalender interaktif. Kemungkinan ponsel Anda memiliki kalender untuk merekam aktivitas penting Anda. Jika tidak, Anda hanya perlu mengunduh dan menginstalnya. Agenda ini bagus karena mereka memperingatkan Anda setengah jam (atau waktu yang Anda jadwalkan) sebelum kegiatan yang dijadwalkan dimulai.

Langkah pertama ini adalah salah satu yang paling penting, karena stres seringkali lahir dari kurangnya kontrol. Berapa kali terjadi pada Anda bahwa Anda memulai suatu kegiatan di pagi hari dan menyelesaikannya beberapa jam kemudian karena di tengah Anda mulai melakukan tugas-tugas lain?

Adalah penting bahwa Anda menuliskan semua yang harus Anda lakukan, bahkan hal-hal yang paling sederhana, dengan cara ini Anda akan menghindari, misalnya, pulang tanpa melakukan pembelian. Jika sebagian besar waktu Anda tahu apa yang harus Anda lakukan, Anda akan terhindar dari tekanan membuat keputusan.

Beristirahatlah untuk mengalihkan pikiran Anda

Sebagian besar dari kita cenderung berpikir bahwa jam kerja adalah indikator yang baik untuk produktivitas kita. Realitas tidak begitu sederhana dan konsentrasi kita memiliki batas. Jika kita mengatasinya, kita akan mulai membuat kesalahan dan yang lebih buruk, suasana hati kita mungkin akan semakin buruk. Ide yang bagus agar hal ini tidak terjadi adalah mengambil 10 menit istirahat setiap 50 menit kerja.

Cobalah untuk fokus pada topik lain. Jika Anda tidak dapat memecahkan atau menangani secara khusus masalah yang Anda coba selesaikan, biarkan sebentar. Tentunya ketika Anda memikirkan sesuatu yang lain, terganggu, solusinya datang ke pikiran Anda. Adalah baik bahwa Anda mengambil jarak dan membiarkan pikiran Anda menjauhkan diri untuk melihat sesuatu dari sudut pandang lain.

Jadikan musik sebagai mitra terbaik Anda

itu musik Ini dapat membantu Anda jika Anda tahu cara menggunakannya. Ada musik yang akan membantu pikiran kita rileks dan bubar, di sisi lain ada jenis musik lain yang akan mendukung konsentrasi dan perhatian kita..

Meskipun ada pedoman umum dan daftar putar yang dikonfigurasi untuk setiap momen, yang terbaik adalah mengujinya karena masing-masing organisme berbeda. Dengan demikian, musik yang membantu saya melepaskan ketegangan yang menumpuk kepada Anda dapat membantu Anda dalam beberapa tugas yang ingin Anda lakukan.

Juga,, jika kita ingin menggunakan musik saat kita bekerja, yang terbaik adalah menggunakannya, setidaknya di awal, dalam tugas-tugas yang lebih sistematis itu.. Dalam tugas-tugas kompleks yang membutuhkan semua kemampuan kita, dengan pengecualian langka, musik bertindak sebagai pengalih perhatian.

Akhirnya, kita semua tahu pengaruh potensial yang dimiliki musik terhadap suasana hati kita. Dengan demikian, kita dapat menggunakannya untuk bertindak secara langsung pada hal ini dan secara tidak langsung pada stres.

Lakukan aktivitas yang Anda sukai

Sekarang Anda telah memiliki catatan utama yang terorganisir dan beranotasi. Agar Anda terbebas dari kekuatiran Anda dan bahwa musik itu membantu Anda, perlu ada kegiatan wajib atau tidak menyenangkan Masukkan beberapa aktivitas yang Anda sukai.

Ingatlah bahwa waktu Anda adalah nilai dan untuk alasan ini tidak perlu bahwa kami selalu berada di belakangnya. Aktivitas yang kita sukai memberi kita istirahat yang diperlukan dan mereka menghubungkan kita kembali dengan kita.

Juga, jangan lupa untuk berimprovisasi dari waktu ke waktu atau melibatkan diri Anda dalam suatu kegiatan yang Anda tidak tahu kapan Anda akan selesai. Anda memegang kendali tetapi itu tidak berarti bahwa Anda adalah mesin yang menekan keinginan Anda tidak juga bahwa Anda harus dikutuk untuk hidup kuadrat dan sederhana.

Letakkan rutinitas di sisi Anda

Cobalah untuk mengadaptasi kenyataan untuk menghasilkan dalam diri Anda perasaan yang paling baik dari kesejahteraan. Maksud kami adalah ada orang yang merasa sangat nyaman dalam rutinitas dan ada orang lain yang tidak merasa nyaman. Kenali diri Anda dan jangan menghalangi diri Anda untuk menetapkan tingkat rutinitas Anda di tempat yang terbaik untuk Anda. 

Itu tidak menangkap Anda dan tetapi Anda tidak merasakan diri Anda berada dalam gangguan sementara yang mampu menghasilkan pusing hebat.

Singkatnya, jadilah cerdas dalam hal mengatur atau mengacaukan waktu Anda akan mengurangi peluang itu stres kronis atau akut, bersama dengan konsekuensi fatalnya, muncul dalam hidup Anda.