8 manfaat melakukan crunch yang mungkin tidak Anda ketahui

Latihan fisik membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita, baik fisik maupun psikologis.

Namun, ada banyak orang yang hanya memutuskan untuk melakukan aktivitas fisik yang diprogram untuk meningkatkan kondisi fisik mereka. Meskipun demikian, latihan latihan fisik harus selalu difokuskan pada kesejahteraan dan dengan tujuan meningkatkan kesehatan umum kita.

• Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

Realitas melatih perut

Perut adalah kelompok otot yang terletak di area tengah tubuh dan yang mengkondisikan sebagian besar gerakan kita. Bekerja di zona ini secara tidak langsung memengaruhi seluruh tubuh dan meningkatkan, misalnya, postur tubuh kita. Mengerjakan otot perut membantu mencegah cedera, nyeri, dan nyeri.

Terobsesi dengan perut bukanlah pilihan yang baik, Ini dapat menyebabkan kita memasuki area itu secara berlebihan. Bagi mereka yang ingin memperbaiki penampilan fisik mereka, jika mereka benar-benar ingin menandai area inti, tidak ada gunanya menghabiskan waktu bekerja di area itu. Hasil terbaik muncul ketika melakukan latihan campuran, yaitu, kekuatan dan aerobik.

• Artikel yang disarankan: "Cara kehilangan perut: 14 tips untuk memamerkan sosok ramping"

Manfaat melakukan sit-up

Tetapi jauh dari dampak yang dapat dimiliki perut kita pada citra tubuh kita, mengembangkan bagian tubuh ini dapat membantu kita dalam kehidupan sehari-hari dan kehidupan kita sehari-hari.

Tentunya Anda akan bertanya pada diri sendiri: Apa manfaatnya?? Apa yang memberi saya pekerjaan perut, selain tubuh yang bagus? Di bawah ini Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini.

1. Mengurangi sakit punggung

Perut yang kuat bermanfaat untuk punggung, terutama punggung tengah dan bawah. Ketika kami memiliki sedikit abs bekerja Kami memaksa punggung kami untuk bekerja lebih keras dan membawa lebih banyak beban. Itulah mengapa sangat penting untuk bekerja inti untuk setiap kegiatan sehari-hari. Misalnya ketika membungkuk untuk menangkap sesuatu.

Jika kita mendistribusikan berat ke daerah perut, kita akan memiliki risiko lebih sedikit merasakan penyakit di punggung. Pekerjaan perut membantu bahwa otot ini dapat mengangkat lebih banyak berat badan dan mengurangi kelelahan.

2. Memperbaiki postur tubuh

Oleh karena itu, salah satu manfaat terpenting dari bekerja pada bagian tubuh ini adalah memperkuat otot-otot perut, yang membantu mempertahankan posisi yang baik dan mengurangi ketegangan di punggung.. Perut yang kuat memperbaiki postur yang baik, apa yang mengurangi keausan tulang belakang.

Postur yang buruk adalah masalah karena dapat menyebabkan komplikasi seperti disk hernia dan, seiring bertambahnya usia, dapat terjadi bahwa keausan daerah tertentu pada tulang belakang menyebabkan postur alami menjadi menyimpang, menyebabkan berat badan didistribusikan dengan cara tidak memadai dan, pada gilirannya, masalah lain muncul ... Selain itu, postur yang baik membuat kita secara fisik lebih menarik.

3. Membantu mencegah cedera

Seperti yang Anda lihat, pekerjaan perut tidak hanya membantu mengurangi sakit punggung, tetapi postur yang benar ketika melakukan pekerjaan sehari-hari mencegah cedera. Baik, seperti yang disebutkan pada poin sebelumnya, untuk mencegah komplikasi seperti disc hernia atau untuk menghindari sakit pinggang dengan membuat gerakan yang buruk, perut yang kuat membantu kita mencegah munculnya masalah serius dan penyakit fisik.

4. Tingkatkan keseimbangan

Bekerja dengan perut meningkatkan kontrol keseimbangan tubuh, karena ini adalah dukungan dari koper kita, dan jika bukan otot-otot ini yang melakukan pekerjaan itu, itu akan menjadi bagian lain dari anatomi kita, yaitu bagian belakang. Hasil dari ini dapat menjadi bencana bagi bagian tubuh ini. Dan apakah hampir setiap gerakan yang kita lakukan berperan sebagai punggung bawah dan, akibatnya, dapat menyebabkan yang terakhir berkembang lebih dari daerah perut.

Untuk menemukan keseimbangan dan keseimbangan, perlu untuk melakukan pekerjaan spesifik perut, karena jika tidak masalah seperti skoliosis atau lordosis dapat muncul. Saldo ikut bermain setiap hari: jika Anda berjalan di permukaan yang tidak rata atau ketika Anda mengambil langkah yang salah di trotoar.

5. Bernafas lebih baik

Pelatihan fisik dan pelatihan pernapasan berjalan seiring. Perkembangan PT otot pernapasan yang lebih kuat, seperti diafragma dan intercostals, itu diterjemahkan menjadi kekuatan inti yang lebih baik, menurut sebuah penelitian di Journal of Strength and Conditioning Research. Pada saat yang sama, inti yang lebih kuat memungkinkan pernafasan yang lebih mudah dan lebih akurat, jadi jika kita terbiasa, kita akan bekerja lebih baik dengan memaksimalkan jumlah oksigen yang kita dapatkan..

6. Meningkatkan kinerja olahraga

Semua olahraga menggunakan bagian tengah tubuh untuk stabilisasi dan aksi. Baik untuk menangkap bola, melemparnya atau memutar badan saat berenang, fungsi area perut adalah kuncinya.

Semua gerakan ini berasal dari otot perut yang kuat dan, selain menghindari cedera, ini membantu pemulihan dan penyembuhannya. Pelatihan area perut memiliki efek tidak langsung pada kinerja olahraga. Misalnya, ini membantu kita untuk menendang lebih kuat, untuk berenang lebih cepat atau untuk melompat lebih tinggi.

7. Kekuatan fungsional kerja

Kekuatan fungsional adalah kekuatan yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, artinya, itu adalah kekuatan yang Anda gunakan untuk melakukan tugas-tugas yang biasanya Anda lakukan. Itu normal, karena kelompok otot ini campur tangan dalam berbagai macam gerakan dan tugas. Mengerjakan area perut Anda akan melihat hasilnya dalam kegiatan sehari-hari Anda, tidak hanya ketika berlatih olahraga.

8. Organ yang dilindungi

Di antara manfaat memiliki perut yang kuat kami menemukan bahwa mereka melindungi organ-organ kami. Daerah perut adalah bagian dari tubuh di mana sebagian besar organ vital tubuh kita ditemukan, jadi penting bahwa ada lapisan tebal yang membuatnya terisolasi dengan baik dari lingkungan.. Perut bertindak sebagai perisai untuk melindungi mereka.