Pentingnya pengendalian stres dalam kompetisi olahraga

Sebagian besar atlet profesional harus bersaing selama karir olahraga mereka dengan kemunduran atau situasi yang telah menyebabkan tingkat kinerja olahraga mereka menurun. Salah satu situasi itu adalah timbulnya stres, kecemasan selama periode kompetitif. Dalam kasus ini, mengatasi kemunduran ini sangat penting untuk pencapaian tujuan olahraga.

Bagaimana stres dan kecemasan memengaruhi kompetisi olahraga

Ketika berbicara tentang kecemasan, kita berbicara tentang emosi, yang dapat didefinisikan sebagai keadaan ketidakseimbangan fisiologis dan psikologis karena situasi yang berpotensi tidak pasti bagi individu. Ini biasanya terjadi karena atlet, ketika berlaga, membuat penilaian situasi sadar atau tidak sadar dan keadaan yang mengelilinginya, para atlet yang berpikir bahwa ada perbedaan besar antara apa yang dituntut oleh lingkungan dan apa yang dapat mereka berikan, yaitu, bahwa mereka memiliki persepsi tentang kemanjuran diri negatif mengenai situasi itu, mulai merasakan stres . Gejala kecemasan.

Ini adalah fenomena yang cukup umum dalam persaingan tinggi. Olahragawan profesional seperti pemain tenis Rafael Nadal, telah lewat periode di mana tingkat kegelisahannya selama kompetisi telah berlebihan, dan ini telah menyebabkan penurunan kinerja mereka. Inilah sebabnya, semakin banyak perlu kehadiran psikolog olahraga dalam kompetisi tinggi.

Semua orang yang terlibat dalam olahraga, di mana peran utama mereka adalah mempersiapkan dan mengoptimalkan kualitas atlet, sepakat bahwa tingkat kecemasan yang berlebihan dalam kompetisi mengganggu kinerja.

Psikolog olahraga adalah profesional yang dapat membantu meningkatkan kinerja atlet. Anda dapat membaca artikel ini untuk mengetahui kekuatan profesi ini: "10 alasan untuk menempatkan seorang psikolog olahraga dalam hidup Anda".

Konsekuensi utama dari stres dalam persaingan

Kehadiran stres dan kecemasan bersaing menghasilkan konsekuensi atau gejala baik fisiologis maupun psikologis. Mereka adalah sebagai berikut:

Gejala fisiologis

• Tekanan darah meningkat
• Tingkat pernapasan meningkat
• Irama jantung yang dipercepat
• Berkeringat meningkat
• Peningkatan glukosa darah dan sekresi adrenalin
• Perut kesal, mulut kering

Gejala psikologis

• Keturunan fleksibilitas mental
• Kebingungan
• Distorsi visual
• Keraguan dalam pengambilan keputusan
• Meningkat dalam pikiran negatif
• Mengurangi kemampuan untuk fokus pada akting

Reaksi fisiologis dan psikologis ini dapat disebabkan oleh situasi nyata permainan atau oleh faktor-faktor yang mengelilingi kompetisi, namun, telah terbukti bahwa Atlet sendiri dengan representasi mentalnya yang tidak memadai tentang fakta yang biasanya menyebabkan keadaan ini.

Alat untuk mengatasi tekanan persaingan

Karena itu, sekali lagi ini membuktikan segala sesuatu yang terjadi dalam tubuh dikendalikan oleh otak kita. Setiap variasi dalam keadaan fisiologis kita dikaitkan dengan perubahan dalam kondisi kognitif atau emosional, dan sebaliknya.

Ada berbagai prosedur untuk mengatasi tekanan persaingan dan, karenanya, meningkatkan kinerja olahraga

Prosedur relaksasi

Menurut para ahli yang berbeda, untuk bersantai kita dapat mengikuti dua strategi yang mencapai efek yang sama: pergi dari pikiran ke otot atau dari otot ke pikiran. Dengan kata lain, untuk mengatasi situasi ini yang mengganggu kinerja olahraga, kita dapat memusatkan perhatian kita pada berbagai teknik relaksasi untuk meredakan ketegangan pikiran dan tubuh kita.

Dengan cara ini, kita punya teknik relaksasi yang fokus pada persepsi tanda-tanda tubuh sebagai tingkat ketegangan otot:

• Relaksasi progresif Jacobson
• Kontrol pernapasan
• Teknik Mindfulness

Atau kami memiliki prosedur relaksasi yang berfokus pada ide atau gambar relaksasi. Teknik-teknik ini disebut "teknik pikiran-ke-otot":

• Pelatihan autogenik Schultz, menggunakan ide dan pemikiran relaksasi.

Karena itu, peningkatan hubungan ini antara pikiran dan tubuh, memiliki stabilitas emosi yang konstan sepanjang perjalanan kompetisi, memastikan penggunaan semua fakultas individu dalam kompetisi olahraga.

Berbagai alat yang diberikan dalam artikel ini sangat membantu untuk mengendalikan tingkat kecemasan dan stres yang tinggi yang menyebabkan persaingan yang tinggi.