Berlatih latihan fisik meningkatkan kinerja akademik

Tahun-tahun universitas menuntut, jadi Banyak siswa merasakan tekanan besar untuk mendapatkan nilai baguss, terkadang membuat mereka kelelahan. Ujian penting dapat menyebabkan kecemasan dan ketidakstabilan emosional, karena ketika mereka mendekati, biasanya mengunci diri di kamar mereka (atau di perpustakaan) selama berminggu-minggu, mampu mengadopsi kebiasaan berbahaya seperti: makan dengan buruk, tidak berolahraga, dll..

Mengadopsi sikap ini mungkin bukan yang terbaik. Beberapa studi, seperti yang disajikan oleh American College of Sports Medicine, telah menunjukkan itu Latihan fisik membantu menghilangkan kecemasan dan mengarah ke nilai yang lebih baik.

Manfaat psikologis dari berlatih olahraga

Selama beberapa dekade, para ahli merekomendasikan kami untuk melakukan latihan fisik untuk banyak manfaatnya baik secara fisik maupun mental. Mengenai yang terakhir, latihan rutin kegiatan fisik atau olahraga dapat membantu kita mencapai kesejahteraan yang lebih besar, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi kognitif kita, tanpa memandang usia atau kondisi fisik.

Psikiater John Ratey, profesor di Harvard Medical School dan penulis buku itu Ilmu Latihan dan Otak Baru dan Revolusioner, menjelaskan: "Melakukan latihan fisik secara teratur adalah baik untuk meningkatkan persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri, suasana hati kita, ingatan atau pembelajaran." Oleh karena itu, berolahraga secara teratur membantu kita memperoleh kinerja akademis yang lebih tinggi, karena, selain menghasilkan bahan kimia untuk kebahagiaan atau meningkatkan harga diri kita, itu memberikan manfaat lain yang mungkin mendukung hasil yang lebih baik di bidang akademik: mengurangi stres, meningkatkan memori dan pembelajaran, meningkatkan kapasitas otak dan meningkatkan produktivitas.

Untuk mengetahui hasil berbagai studi yang menjelaskan manfaat psikologis dari praktik aktivitas fisik biasa, saya mengundang Anda untuk juga mengunjungi artikel saya:

"10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

Catatan yang lebih baik bagi mereka yang berlatih olahraga

Bahwa berlatih fisik meningkatkan kinerja akademis bukanlah ide baru. Oleh karena itu, para peneliti dari Saginaw Valley State University (Amerika Serikat) memutuskan untuk menguji teori ini. Setelah menganalisis kebiasaan olahraga dari 266 siswa, para peneliti menyimpulkan bahwa orang-orang yang berolahraga dengan penuh semangat memiliki skor yang lebih tinggi di Skala IPK bahwa mereka yang tidak.

Skala IPK adalah nilai rata-rata yang berkisar antara 0,0 hingga 4,0, dan digunakan oleh banyak lembaga akademis. Hasil penelitian ini menunjukkan rata-rata lebih tinggi 0,4 poin untuk mereka yang berolahraga secara teratur. Mengetahui hal ini, Anda mungkin ingin menjadwalkan beberapa sesi olahraga, yoga, atau lari sebagai bagian dari jam belajar Anda, jika hanya untuk memutuskan hubungan.

Peningkatan dalam kinerja akademik anak-anak dan remaja juga telah didokumentasikan

Peningkatan prestasi akademik berkat latihan fisik tidak hanya memengaruhi mahasiswa, tetapi juga Anak-anak dan remaja juga melihat nilai mereka meningkat berkat praktik aktivitas fisik.

Sebuah studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine menegaskan bahwa anak laki-laki dan perempuan yang lebih aktif berprestasi lebih baik di sekolah. Untuk penelitian ini, sekelompok peneliti dari Inggris, Skotlandia dan Amerika Serikat mengukur tingkat aktivitas fisik 5.000 anak laki-laki dan perempuan 11 tahun. Nilai mereka dalam matematika, bahasa Inggris dan sains dievaluasi ketika mereka berusia 11, 13 dan 16 tahun.

Setelah menganalisis hasil penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa anak-anak yang paling aktif secara fisik pada usia 11 memperoleh hasil yang lebih baik dalam tiga disiplin ilmu. Juga,, Latihan 17 menit per hari sudah cukup untuk meningkatkan kinerja akademik pada anak laki-laki. Dalam kasus perempuan, 12 menit sehari sudah cukup.

Studi tentang kinerja sekolah pada anak-anak

Studi lain, dalam hal ini dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas Vrije (Belanda), menghubungkan kinerja kognitif terbaik anak-anak dengan tingkat aktivitas fisik ini.

Tetapi lebih banyak penelitian menguatkan pernyataan bahwa aktivitas fisik mempengaruhi kinerja sekolah anak-anak. Menurut University of North Texas, jantung dan paru-paru yang sehat memiliki dampak yang menguntungkan pada tingkat membaca dan tingkat matematika anak-anak. Yang dapat menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular meningkatkan kompetisi sekolah. Oleh karena itu, direktur penelitian, Trent A. Petrie, merekomendasikan bahwa sekolah "meninjau kebijakan pendidikan jasmani mereka, karena memasukkan lebih banyak jam per minggu dari subjek ini dapat memiliki efek menguntungkan pada kinerja siswa mereka".

Di sisi lain, penyelidikan oleh Universitas Otonomi Madrid, yang dipimpin oleh Irene Esteban-Cornejo, menganalisis data pada 2.038 anak-anak Spanyol antara usia 6 dan 8 tahun. Hasilnya menunjukkan itu kebugaran kardiorespirasi dan kemampuan motorik berkorelasi positif dengan kinerja akademik, baik secara mandiri maupun dalam kombinasi.