Cara mempraktikkan empati dalam hidup saya

Di hari ke hari kita berbicara tentang empati, tetapi ¿Apa artinya berempati? Empati dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengidentifikasi, memahami, dan berbagi perasaan atau perspektif orang lain. Agar tidak bingung dengan kasih sayang, kita harus ingat bahwa empati pada hakikatnya tidak menghakimi.

"¿Cara mempraktikkan empati dalam hidup saya?"Untuk benar-benar berempati, kita harus memupuk kemampuan untuk berhenti. Efek empati tidak hanya tetap pada manfaat langsung yang dimilikinya terhadap orang-orang yang dekat dengan kita, tetapi jauh melampaui lingkaran langsung. Secara online kami menunjukkan kepada Anda beberapa cara untuk melatih empati.

Anda mungkin juga tertarik: Saya telah bertengkar dengan teman baik saya: apa yang harus saya lakukan? Indeks

1. Mengapa mengembangkan sikap empati?
2. Dinamika untuk melatih empati pada orang dewasa
3. Apakah dinamika empati pada orang dewasa berhasil??

Mengapa mengembangkan sikap empati?

Empati meningkatkan hubungan, itu meningkatkan kinerja kerja dan bahkan memiliki efek positif jangka panjang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita adalah makhluk sosial itu kita cenderung saling menjaga satu sama lain secara alami, tetapi ada juga cara untuk melatih atau mengajarkannya. Bahkan, kita dapat mengatakan bahwa tidak menjadi empati bertentangan dengan kodrat manusia.

Beberapa manfaat empati dalam hidup kita yang membuatnya sangat penting untuk berlatih adalah:

• Itu memungkinkan kita memperlakukan orang dengan cara yang sama seperti kita ingin diperlakukan oleh kita.
• Anda akan lebih memahami kebutuhan orang-orang di sekitar Anda
• Anda akan lebih memahami persepsi bahwa orang lain membentuk Anda sesuai dengan kata-kata atau perilaku Anda
• Anda akan mencapai a pemahaman yang lebih besar komunikasi non-verbal
• Dalam pekerjaan Anda, Anda akan memahami lebih baik kebutuhan pelanggan
• Anda akan memiliki lebih sedikit masalah ketika berhadapan dengan konflik interpersonal baik di tempat kerja atau di rumah
• Anda akan memiliki kapasitas untuk memprediksi dengan presisi yang lebih besar aksi dan reaksi dari orang-orang yang berinteraksi dengan Anda
• Anda akan tahu bagaimana memotivasi orang yang ada di lingkungan terdekat Anda
• Anda akan memiliki kemampuan yang lebih besar untuk meyakinkan orang lain tentang sudut pandang Anda
• Dalam setiap pengalaman yang Anda jalani, Anda tidak hanya akan memiliki persepsi tetapi juga orang-orang di sekitar Anda
• Anda akan memiliki lebih banyak fasilitas untuk berurusan dengan negativitas orang lain jika Anda dapat memahami motivasi dan ketakutan mereka Ketika ada sesuatu yang salah dengan seseorang, kita harus mengingatkan diri sendiri bahwa kita harus tenang dan menerima situasi apa adanya.
• Empati dapat menjadikan Anda seorang pemimpin yang lebih baik, pengikut yang lebih baik, dan sahabat, secara umum: orang terbaik

Dinamika untuk melatih empati pada orang dewasa

Jika Anda masih bertanya "bagaimana cara mempraktikkan empati dalam hidup saya", kami menyajikan situasi dan dinamika empati dan ketegasan yang dapat sangat berguna bagi Anda:

Penasaran

Sebagai anak-anak, kita secara alami ingin tahu ketika kita menjelajahi dunia melalui mata kita yang polos dan tanpa bias. Sedihnya, ketika kita menumbuhkan monoton dari rutinitas dapat berakhir dengan kesegaran itu. Dalam empati ada rasa ingin tahu, baik untuk orang-orang maupun untuk situasi yang mengelilingi kita. Terlepas dari apakah itu wanita yang duduk di sebelah Anda di bus setiap hari atau tukang pos yang meninggalkan Anda kartu setiap pagi, berusahalah untuk berbicara dengan orang dengan yang tidak biasa Anda lakukan.

Dengarkan

Seseorang yang tahu cara mendengarkan adalah seseorang yang menyediakan perhatian penuh. Luangkan waktu untuk benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan orang lain dan cobalah rasakan emosi di balik kata-kata itu. Sangat sering, ketika kita diberi ruang yang diperlukan untuk berbicara tentang sesuatu, kita biasanya menemukan solusinya melalui diri kita sendiri dan jawaban bahkan tidak diperlukan.

Bicaralah dari hatimu

Sedihnya, menjadi orang yang tahu cara mendengarkan tidak cukup, empati adalah jalan dua arah. Untuk menciptakan kemitraan yang mendalam dan benar, kita perlu lebih membuka diri kepada orang lain dan bersiap untuk berbagi kelemahan kita.

Hadapi prasangka Anda

Meskipun kita tidak ingin mengenalinya, kebanyakan dari kita merasa bersalah ketika kita melabeli orang lain. Menjadi benar-benar empatik berarti mencari aspek umum di antara kita dan tidak ada perbedaan. Kesukarelawanan adalah cara yang baik untuk mengakhiri prasangka-prasangka itu dan berhubungan dengan orang-orang itu yang kalau tidak kita tidak akan tahu di hari kita.

Pertahankan kontak fisik

Setelah teman Anda terbuka kepada Anda, Anda dapat membiarkan diri Anda terbawa oleh naluri peluk dia. Penelitian telah menunjukkan bahwa kontak fisik meningkatkan kadar oksitosin dengan memperbaiki suasana hati, mengurangi tekanan darah dan stres, dll..

Apakah dinamika empati pada orang dewasa berhasil??

Sebuah meta-analisis dari 18 studi tentang efek pelatihan empati menunjukkan bahwa pelatihan empati meningkatkan tingkat empati.

Studi mengevaluasi empati dengan cara yang berbeda, tetapi banyak menggunakan tes di mana serangkaian situasi diajukan dan ditanyakan ¿Apa yang akan Anda lakukan dalam situasi itu jika Anda adalah orang itu? Sementara yang lain menggunakan penilaian diri harian. Dalam semua tindakan yang dilakukan tampaknya ada yang pasti efek positif dari pelatihan. Meskipun kita harus ingat bahwa studi ini menghadirkan keterbatasan.

Orang-orang yang menunjukkan peningkatan signifikan terutama adalah para profesional kesehatan atau mahasiswa. Dan studi biasanya mengikuti peserta selama beberapa minggu, tidak lebih lama.

Jadi kita tidak dapat memastikan bahwa kita dapat meningkatkan empati melalui pelatihan formal, dan kita juga tidak dapat memastikan bahwa adalah mungkin untuk membantu seseorang memiliki lebih banyak empati dari waktu ke waktu. Namun, tidak ada salahnya untuk mengembangkan aspek kecerdasan emosional kita ini.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mempraktikkan empati dalam hidup saya, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.