Apa itu psikologi positif menurut Seligman

¿Psikologi dapat, selain menyembuhkan orang dengan penyakit mental, membuat orang lebih bahagia?

Kami mendefinisikan psikologi positif sebagai metode ilmiah yang tujuannya adalah untuk mempelajari basis dan alasannya kesejahteraan psikologis dan emosional, dari asal-usul psikologi, kami telah berfokus pada aspek paling negatif dari berfungsinya pikiran kita, mengesampingkan pertumbuhan pribadi dan pentingnya mencari kesejahteraan di luar ketiadaan masalah mental..

Martin Seligman, Seorang psikolog dan profesor universitas terkenal, dia telah memfokuskan sebagian besar hidupnya dan belajar untuk menjelaskan studi psikologi positif. Berkat dia, dan psikolog hebat lainnya, kita dapat mengembangkan kekuatan kita membimbing mereka menuju mental yang lebih optimis. Jika Anda ingin memahami secara mendalam apa itu psikologi positif menurut Seligman, kami sarankan Anda untuk terus membaca artikel Psikologi-Online ini.

1. Psikologi positif: definisi Seligman
2. Kebahagiaan menurut Seligman
3. Teknik dan latihan psikologi positif
4. Kutipan terkenal oleh Martin Seligman

Psikologi positif: definisi Seligman

Meskipun ia memulai penelitiannya dalam bidang psikologi yang berfokus pada depresi dan pada teori ketidakberdayaan yang dipelajari, Martin Seligman dikenal karena penelitiannya yang sukses dan bekerja di bidang psikologi positif..

Meskipun para pemikir besar seperti Abraham Maslow atau Carl Rogers telah menyatakan urgensi dalam perkembangan kesejahteraan emosional, istilah psikologi positif memperoleh kekuatan dengan kedatangan teori Seligman. Ini berbicara tentang kebahagiaan sebagai kombinasi kekuatan, Kekuatan-kekuatan ini dapat didefinisikan sebagai cara atau proses yang melaluinya kita menjadi bajik, misalnya:

• Ketangguhan
• Optimisme
• Keberanian
• Ketekunan
• Kreativitas
• Vitalitas
• Terima kasih
• Kontrol diri
• Kebijaksanaan
• Kecerdasan emosional

Kita berbicara tentang perubahan radikal dalam dunia psikologi, sebuah revolusi yang berfokus pada mencari dukungan ilmiah di jalan kesejahteraan pada semua orang, tanpa membuat perbedaan antara penyakit mental. Secara tradisional, menurut Seligman sendiri "Psikologi membuat orang tidak bahagia, kurang bahagia", sehingga mengabaikan kemungkinan meningkatkan kehidupan banyak orang yang tidak memiliki psikopatologi, meskipun tidak menyangkal perlunya memberikan alat kepada orang-orang yang memiliki ketidaknyamanan mental., psikologi positif menurut Seligman dia juga ingin menawarkan alat-alat ini kepada semua orang.

Meskipun benar bahwa konsep saat ini difokuskan pada patologis dan berfokus pada memperbaiki kegagalan dan ketidaksempurnaan, psikologi positif menekankan pada pengembangan keterampilan untuk meningkatkan kesejahteraan pribadi dan mencegah timbulnya penyakit mental..

Kebahagiaan menurut Seligman

Untuk memahami apa itu psikologi positif menurut Seligman, kita harus menyebutkan tiga dimensi kebahagiaan atau, sebagaimana ia menyebutnya, kehidupan bahagia:

Hidup yang menyenangkan

Jenis kehidupan ini didasarkan pada cari semua emosi positif bahwa seseorang mungkin memiliki dan mengembangkan keterampilan untuk memperkuat kesenangan. Untuk mencapai kehidupan yang menyenangkan, kita harus memenuhi kebutuhan dasar seperti makanan, keamanan, rumah ... Kehidupan yang menyenangkan memiliki beberapa kekurangan. Misalnya, kita terbiasa dengan kesenangan dengan cepat dan itu menuntun kita ke pencarian terus-menerus yang tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan.

Kehidupan pertunangan

Ketika Seligman berbicara tentang komitmen, ia mengacu pada tanggung jawab yang muncul sepanjang hidup kita: pekerjaan, persahabatan, mitra, anak-anak ... ketika komitmen ini bukan beban, tetapi sukacita, kita sedang mengembangkan tipe kehidupan yang bahagia dan stabil yang memproyeksikan kita menuju kesejahteraan yang lebih besar. Ketika kita menemukan kebajikan dan kekuatan kita dan menggunakannya untuk menghasilkan ikatan emosional dengan lingkungan kita, kita akan mengambil langkah yang sangat penting dalam jalur pertumbuhan pribadi kita..

Psikologi positif lebih dari sekadar mengejar kesenangan dan kebahagiaan. Ada resep untuk kehidupan yang baik dan ini didasarkan pada penguatan kekuatan kita dan, bersama mereka, menyusun ulang dan meningkatkan semua aspek kehidupan kita yang kita inginkan.

Hidup yang bermakna

Akhirnya, penting untuk berbicara tentang kebahagiaan yang paling dihormati secara sosial. Kehidupan yang bermakna terdiri dari mengetahui kekuatan kita dan menggunakannya untuk 1) milik kolektif dan 2) berjuang untuk melayani sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Kami mengorientasikan, kemudian, kebajikan kami untuk membantu pertumbuhan pribadi orang lain.

Kunci psikologi positif adalah menemukan keseimbangan sempurna antara kehidupan ini dan menemukan kehidupan yang paling sesuai dengan kebutuhan pribadi masing-masing. Namun, kehidupan yang baik (kehidupan komitmen) adalah kehidupan yang paling mapan sebagai kesejahteraan sejati.

Teknik dan latihan psikologi positif

¿Kita dapat mencapai lebih banyak kesehatan daripada saat ini?

Selanjutnya, kami akan menjelaskan empat latihan untuk melatih psikologi positif dalam keseharianmu:

1. Pikirkan hari yang menyenangkan, Pilih serangkaian elemen yang Anda ingin memiliki hari yang sangat menyenangkan untuk Anda. Setelah Anda memilikinya, pesanlah hari Sabtu dan rencanakan hari itu. Beri diri Anda pengalaman yang baik.
2. Terima itu Peristiwa negatif adalah bagian dari kehidupan, tetapi kita memiliki tanggung jawab untuk belajar dari mereka dan karenanya, meninggalkan pengalaman buruk menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana.
3. Pikirkan seseorang yang telah membantu Anda mengatasi lubang dalam hidup Anda, orang yang relevan yang menginvestasikan upayanya dalam kebahagiaan Anda. Tulis surat, kosongkan pikiran Anda dan isi kertas dengan rasa terima kasih. Jika memungkinkan, tetaplah bersama orang itu dan baca surat Anda. Latihan kebaikan ini meningkatkan rasa kesejahteraan kita sementara kita memberikan pengalaman yang baik kepada orang lain.
4. Cobalah untuk meletakkan fokus hidup Anda ke arah lain, menganalisis apa yang terjadi pada Anda dari perspektif yang lebih positif. Mengontrol pikiran negatif adalah alat yang sangat efektif untuk mencegah kemungkinan ketidaknyamanan mental. Hidup tidak akan selalu menjadi sesuatu yang sempurna dan indah, namun, kita harus memusatkan pikiran kita pada peristiwa baik yang terjadi pada kita setiap hari.

Kita harus ingat bahwa psikologi positif bukan hanya teori, ada bukti ilmiah yang mendukungnya. Ada penelitian jangka panjang dari berbagai intervensi psikologis yang menunjukkan bahwa orang yang mengembangkan kekuatannya lebih baik kesejahteraan yang lebih besar dalam hidup Anda. Selain itu, juga telah ditunjukkan bahwa perkembangan psikologi positif mencegah timbulnya banyak penyakit mental¹.

Kutipan terkenal oleh Martin Seligman

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa itu psikologi positif menurut Seligman, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.

1. Vera Poseck, B. (2006). Psikologi positif: cara baru memahami psikologi. Peran psikolog, 27(1).