Wawancara dengan harga diri Adela Lasierra (IEPP) untuk mengatasi kesulitan

Harga diri adalah salah satu konsep yang paling berhasil dalam psikologi, dan sesuatu yang terus kita alami sepanjang hidup kita. Ini terkait dengan persepsi kita tentang diri kita sendiri, dengan gagasan bahwa ada "aku", dan justru karena itu, itu adalah inti dari cara kita bersikap dan berperilaku. Untuk mengetahui lebih banyak tentang dia, kami telah mengajukan beberapa pertanyaan kepada Adela Lasierra, psikolog dan pakar dalam bidang ini.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Adela Lasierra: harga diri untuk terus bergerak maju

Adela Lasierra adalah seorang psikolog dan pelatih European Institute of Positive Psychology, salah satu referensi utama di bidang Psikologi Positif dalam pelatihan dan terapi profesional. Dalam wawancara ini, ia akan berbicara tentang harga diri: apa itu, bagaimana itu berkembang dan bagaimana hal itu mempengaruhi kita setiap hari dan dalam tantangan yang kita hadapi.

Banyak orang tidak membedakan kedua istilah ini, tetapi ... apa perbedaan antara harga diri dan kepercayaan diri? Apa yang sebenarnya harga diri kita?

Sulit untuk memberikan definisi kesatuan dari konsep harga diri karena untuk setiap penulis yang telah mempelajarinya secara luas, itu melibatkan unsur-unsur yang berbeda. Secara pribadi, saya suka pendekatan Walter Riso, Enrique Rojas Marcos atau Silvia Congost..

Dengan menggabungkan semuanya, kita dapat mendefinisikan harga diri sebagai "foto internal, dan karenanya subyektif, yang dimiliki setiap orang tentang dirinya sendiri pada tingkat fisik, psikologis, dan sosial". Ada orang yang menggunakan kata percaya diri sebagai sinonim, tetapi saya merasa lebih dekat untuk mengasosiasikan kepercayaan diri dengan rasa kemampuan yang kita miliki untuk setiap bidang kehidupan kita (sebagai profesional, sebagai teman, sebagai pasangan, sebagai anak-anak ...) , dan dalam hal harga diri kita sebut self-efficacy.

Mengapa pengembangan harga diri yang benar selama masa kanak-kanak penting? Apa yang memengaruhi perkembangan Anda?

Seorang psikiater terkenal menyatakan bahwa "masa kanak-kanak adalah taman bermain di mana kita memainkan sisa hidup kita". Saya pikir kalimat ini menjawab pertanyaan dengan sangat baik karena pengalaman masa kanak-kanak adalah bagian dari penjelasan tingkat harga diri yang dengannya seseorang datang ke konsultasi.

Pada saat itu, itu dikonfigurasi dalam kaitannya dengan figur orang tua, yang dapat berupa cinta tanpa syarat atau cinta tanpa syarat dan pengalaman dengan orang-orang penting: anggota keluarga, teman sekolah kemudian ... Kemudian, masa remaja akan mempengaruhi dan akhirnya momen saat ini, berdasarkan prestasi pribadi dan nilai internal.

Bisakah harga diri berbeda-beda sepanjang hidup kita?

Ya, itu bisa sedikit berfluktuasi dan itu logis dan normal. Tujuan saya dalam konsultasi adalah untuk mencapai garis dasar yang baik berdasarkan bukan pada pencapaian eksternal tetapi pada perasaan internal di mana pengalaman orang tersebut mempengaruhi dia tetapi tidak mengkondisikannya. Ini tentang merasakan orang yang sah dan cakap setiap saat.

Bagaimana pikiran kita berhubungan dengan harga diri kita??

Mereka adalah yang terpenting, landasan! Mengerjakan harga diri sama dengan bekerja pada dialog internal kita, yaitu pemikiran kita. Karena dalam banyak kasus orang yang memiliki lebih banyak tanda menghina diri dan lebih sering menjadi diri sendiri.

Dan kecerdasan emosi?

Itu kuncinya: kecerdasan emosional adalah mengetahui bagaimana memilih pikiran yang cocok untuk Anda. Ini untuk mengambil jalan pemberani: untuk bekerja dalam kesejahteraan Anda. Kurangnya kecerdasan emosional membuat kita mengambil jalan yang berlawanan, yaitu jalan yang mudah, misalnya memilih pengaduan pasif atau kritik terus-menerus.

• Artikel terkait: "Apa itu Kecerdasan Emosional?"

Memiliki harga diri yang baik adalah kunci untuk mengatasi hambatan yang mungkin muncul dalam hidup kita. Mengapa?

Karena orang yang akan mengeluarkan Anda dari semua rintangan ini kemungkinan besar adalah diri Anda sendiri. Ini tentang mengubah pikiran Anda menjadi sekutu Anda, bukan musuh terburuk Anda.

Bagaimana kita bisa memupuk harga diri yang baik?

Ini adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha, sama seperti jika kita ingin mendapatkan tubuh yang kencang!

Langkah pertama yang saya sarankan adalah melakukan perhatian selektif, yaitu menyadari bahwa pikiran kadang-kadang mengubah realitas dan kita hanya melihat elemen-elemen kita yang tidak kita sukai, baik fisik, psikologis, dan ketika kita berhubungan dengan orang lain. orang Kami katakan misalnya, "Anda telah membuat kesalahan dengan menulis laporan ini, betapa menyedihkannya Anda" dan kami mengabaikan bahwa sisa pagi hari Anda telah mendapatkan pekerjaan dengan memuaskan, tanpa kesalahan dan tepat waktu.

Kita perlu berhenti memperbesar apa yang tidak kita sukai tentang kita dan melihat keseluruhan gambar. Itu tidak berarti menyangkal kenyataan dan fokus hanya pada yang baik, tetapi, mengambil contoh sebelumnya, katakan "itu benar, Anda telah membuat kesalahan dalam menulis laporan tetapi apa lagi yang telah Anda lakukan sepanjang pagi? Anda telah menerima pekerjaan tepat waktu dan dengan kualitas yang sangat baik "

Di IEPP Anda menawarkan kursus praktis tentang harga diri dan psikologi positif. Apa manfaatnya bagi pesertanya??

Kursus ini memberi mereka tas teknik dan alat khusus untuk meningkatkan atau memperkuat kepercayaan mereka pada mereka. Kami bekerja secara spesifik dengan kekuatan pribadi, yaitu elemen-elemen yang berkontribusi pada kesejahteraan masyarakat, yang menjadikan operasi mereka optimal.

Pada akhir kursus, jika dinamika yang direkomendasikan telah dipraktikkan dan telah ada komitmen proaktif untuk mempelajari pelajaran video, rasa kapasitas dan nilai pribadi meningkat secara substansial dan orang-orang menyingkirkan banyak ketakutan dan keraguan yang membebani yang mencapai potensi mereka, apa yang Martin Seligman, bapak psikologi positif didefinisikan sebagai "kehidupan luar biasa" dan yang tidak lain adalah tujuan studi yang berfokus pada psikologi positif.