8 kebiasaan dan karakteristik orang yang tidak pernah sakit

Sementara beberapa orang sering sakit (disebut "pupa"), yang lain hampir selalu menikmati kesehatan yang luar biasa. Untuk yang pertama, flu biasa dapat menjadi kondisi yang lebih serius, misalnya, bronkitis. Orang-orang ini selalu mengalami sakit kepala, alergi atau gejala lain yang menyebabkan mereka merasa tidak nyaman.

Sebaliknya, yang terakhir tampaknya lebih terlindungi oleh tubuh dan mereka memiliki kesehatan zat besi. Ini jarang buruk dan, jika pernah, mereka segera pulih. Sekarang, itu tidak berarti bahwa mereka kebal terhadap virus dan tidak dapat menderita penyakit, tetapi banyak yang memiliki serangkaian kebiasaan yang membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka..

Karakteristik orang yang tidak pernah sakit

Tentunya Anda bertanya pada diri sendiri: lalu ... bagaimana orang yang tidak pernah sakit? Apa saja kebiasaan yang membantu mereka untuk selalu sehat? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar karakteristik orang yang tidak pernah sakit.

1. Suplemen dengan Vitamin C

Adalah umum untuk mendengar bahwa vitamin C sangat ideal untuk mencegah flu, tetapi Vitamin ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Meskipun efek dari suplemen vitamin C telah dipertanyakan berkali-kali, para ahli mengatakan mereka sangat berguna bagi orang-orang yang sedang stres.

Meminum 500 mg setiap hari di pagi yang baik dapat memiliki efek positif pada tubuh. Jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg setiap hari karena dapat menyebabkan masalah ginjal dan pencernaan.

2. Tidur nyenyak

Kebersihan tidur yang buruk adalah salah satu kebiasaan terburuk yang dapat dimiliki orang. Insomnia berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan psikologis kita. Ketika kita tidur nyenyak, hari berikutnya kita lelah dan kita melakukan lebih buruk di berbagai bidang kehidupan kita; misalnya di tempat kerja.

Tidur antara 6 dan 8 jam sehari identik dengan menjadi sehat, tetapi jam-jam tidur itu harus memiliki jadwal yang lebih atau kurang tetap agar tidak mengganggu jam biologis. Ahli tidur setuju bahwa kualitas tidur sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat. Data ilmiah mengatakan bahwa tidur kurang dari 6 jam sehari meningkatkan kemungkinan terkena flu sebesar 30%. Mereka yang tidur 6 hingga 8 jam mengurangi risiko ini sebesar 17%.

Jika Anda ingin tahu kebiasaan tidur apa yang harus Anda perbaiki, Anda dapat mengunjungi artikel ini: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

3. Mentalitas positif

Orang yang selalu mengeluh dan memiliki sikap negatif untuk menghadapi kehidupan sering menderita masalah kesehatan yang lebih besar baik secara fisik maupun psikologis. Padahal, hubungan antara tubuh dan pikiran sudah jelas.

Ketika kita memiliki suasana hati yang negatif, pertahanan tubuh kita tidak efisien. Menurut Elisha Lowe, dokter di Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Amerika Serikat), Kekuatan pikiran memiliki pengaruh besar pada kesehatan umum kita.

4. Kurangi stres

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa stres melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mengelola stres adalah kunci untuk tidak jatuh sakit, paling tidak sering. Stres memiliki konsekuensi jangka pendek kognitif, fisiologis dan perilaku, tetapi stres kronis, yaitu stres berkepanjangan, menghasilkan konsekuensi yang jauh lebih serius bagi kesehatan orang daripada stres akut atau jangka pendek..

Menurut Kathy Gruver, penulis buku "The Alternative Medicine Cabinet" dapat mengadopsi serangkaian langkah-langkah untuk mengurangi efek berbahaya ini: berlatih meditasi atau menari adalah beberapa contoh.

• Artikel terkait: "10 tips penting untuk mengurangi stres"

5. Bersihkan tangan Anda dengan baik

Banyak orang tidak menyadari pentingnya memiliki tangan yang bersih, tetapi ini sangat penting ketika ada orang-orang terdekat yang mungkin mengalami proses infeksi seperti flu.. Ini bukan masalah terobsesi dengan membersihkan tangan Anda, tetapi, misalnya, tidak ada biaya untuk melakukannya sebelum makan.

6. Lakukan latihan fisik

Bermain olahraga atau berolahraga fisik adalah salah satu kegiatan tersehat yang bisa kita lakukan. Manfaat latihan olahraga banyak, dan mempengaruhi tidak hanya aspek fisik tetapi juga psikologis.

Latihan fisik mengurangi stres, yang, seperti telah dikatakan, melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga memungkinkan untuk meningkatkan mood dan, akibatnya, kesehatan secara umum. Juga, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyimpulkan bahwa latihan olahraga mengurangi kemungkinan menderita infeksi saluran pernapasan dan mencegah penyakit pada tubuh bagian atas..

• Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

7. Mandi air dingin

Beberapa orang mandi setiap pagi dengan air dingin untuk keyakinan bahwa latihan ini meningkatkan tingkat energi di siang hari, mencegah munculnya migrain, meningkatkan sirkulasi darah dan rasa sakit..

Sementara beberapa individu hanya menaruh air pada suhu beku ketika mereka pergi mandi, yang lain mengambil kesempatan untuk mandi di laut ketika suhu sekitar tidak valid. Air dingin di pagi hari membuat Anda menjadi lebih aktif dan lebih siap menghadapi sisa hari itu, dengan itu jauh lebih mudah untuk mematuhi serangkaian kebiasaan sehat tanpa jatuh ke dalam kemalasan.

8. Makan sehat

Jika latihan fisik baik untuk mengurangi kemungkinan sakit, Makan dengan baik dan memberi makan diri Anda dengan benar juga. Makanan sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi optimal kita, terutama karena konsumsi karbohidrat.

Protein dan lemak, yang terakhir disukai sehat, melakukan fungsi berbeda yang penting bagi organisme kita, misalnya, dalam pembentukan struktur. Makan sehat termasuk mengkonsumsi makronutrien dalam kadar yang tepat seperti karbohidrat, asam lemak, protein dan serat, dan mikronutrien seperti mineral atau vitamin. Yang terakhir seharusnya tidak kurang dalam diet kita, karena mereka adalah kunci untuk menjaga kita tetap sehat, seperti yang telah dibahas dengan vitamin C.

• Artikel terkait: "10 makanan sehat kaya magnesium"