Cara merawat selama 9 bulan pertama kehamilan

Kehamilan Ini adalah proses yang berlangsung dari pembuahan sel telur oleh sperma sampai saat kelahiran. Dalam periode berkepanjangan ini, set sel yang membentuk zigot akan berlipat ganda dan melewati fase yang berbeda sampai mereka menjadi manusia.

Perawatan ibu merupakan hal mendasar selama proses tersebut, karena janin akan terus berkomunikasi dengan dia dan kesehatannya, makanannya dan bahkan keadaan emosinya dapat mempengaruhi perkembangannya.

Pada artikel ini kita akan mengulas cara merawat selama bulan pertama kehamilan.

Bulan pertama kehamilan: awal perkembangan janin

Bulan pertama kehamilan mengandaikan awal dari seluruh proses kehamilan. Mempertimbangkan kesulitan dalam menentukan pada saat apa implantasi sel telur yang dibuahi dalam endometrium telah terjadi, itu cenderung dianggap sebagai periode waktu yang berlalu dari menstruasi terakhir ke awal dari gejala pertama kehamilan, terutama dari amenorea.

Selama kehamilan pertama ada berbagai fenomena dan proses yang memulai perkembangan bayi masa depan. Pertama, sel telur yang dibuahi akan bergerak dari saluran tuba ke rahim. Di sana, ovula akan ditanamkan di endometrium, di mana titik spesialisasi seluler akan dimulai, menurut zigot, yang sekarang merupakan blastokista, akan berkembang.

Sepanjang bulan organ-organ utama, seperti sistem saraf, jantung dan perut, akan mulai berkembang. Namun,, tidak aneh bahwa aborsi alami terjadi pada periode ini.

• Mungkin Anda tertarik: "Pregorexia: wanita hamil yang tidak ingin menjadi gemuk"

Gejala khas bulan pertama

Meskipun bulan pertama kehamilan mungkin tampak sebagai momen awal kebenarannya adalah bahwa seperti yang telah kita lihat serangkaian perubahan penting sedang terjadi dalam tubuh, yang memungkinkan kita untuk melihat serangkaian gejala..

Tidak adanya menstruasi

Gejala yang paling terkait dengan kehamilan adalah tidak adanya menstruasi yang tiba-tiba dan tidak terduga, atau amenore. Sementara juga mungkin karena penyebab lain sebagai adanya stres atau gangguan medis yang berbeda, amenore atau tidak adanya menstruasi adalah salah satu gejala pertama kehamilan dan yang pertama mencurigai kehadirannya.

Kelelahan

Selama bulan pertama kehamilan sering terjadi peningkatan kelelahan dan bahwa calon ibu merasa lebih lelah dari biasanya.

Perubahan dalam sistem susu

Secara khusus, dapat diamati sebagai payudara mulai bersiap untuk menyusui di masa depan, Melihat sedikit pertumbuhan payudara. Adalah umum juga untuk menemukan bahwa wanita merasakan payudara yang sakit dan teriritasi.

Mulai dari gejala pencernaan

Kehadiran mual dan muntah adalah salah satu gejala yang paling terkenal dan populer yang dikaitkan dengan kehamilan. Mereka biasanya terjadi di pagi hari. Ada juga penekanan pada kepekaan terhadap bau, yang lebih sering mempengaruhi wanita hamil. Juga,, rasanya makanan bisa berubah, seperti tingkat kelaparan Anda.

Perubahan emosional

Karena perubahan hormon itu sering muncul perubahan mendadak dari emosi, seperti misalnya langkah dari kegembiraan yang intens ke kesedihan yang mendalam tanpa unsur eksternal yang menyebabkannya atau menjadi reaksi terhadap hal yang dilebih-lebihkan atau tidak biasa ini.

• Artikel terkait: "Apakah kita makhluk rasional atau emosional?"

Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan

Bulan pertama adalah periode yang sangat penting dalam implementasi yang benar dan awal perkembangan embrio, dengan mana dianjurkan bahwa calon ibu mulai mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kesehatannya..

Di bawah ini kita akan melihat beberapa metode atau cara untuk merawat diri sendiri secara efisien selama bulan pertama kehamilan.

1. Periksa dengan dokter Anda

Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional yang dapat menunjukkan pedoman khusus untuk kasus Anda (karena setiap kehamilan berbeda dan Anda harus mempertimbangkan aspek-aspek seperti usia atau kondisi sistem reproduksi) dan menetapkan kontrol yang harus dilakukan. Juga, konsultasikan dengannya jenis obat atau tes medis apa yang berisiko untuk kesehatan janin dan harus dihindari atau jenis tindakan pencegahan yang harus diambil dalam hal ini.

2. Diet sehat

Sangat penting untuk perkembangan embrio yang benar bahwa sang ibu mencerna nutrisi penting yang cukup dan mempertahankan diet seimbang dengan banyak buah dan sayuran..

Protein, kalsium, zat besi dan vitamin mereka adalah elemen yang juga harus diterapkan dalam makanan sehari-hari. Demikian juga, tindakan pencegahan harus diambil dalam penanganan makanan, memastikan bahwa mereka dicuci dan dimasak dengan benar dan bahwa mereka tidak mengandung jejak pestisida atau dapat terkontaminasi dengan bakteri berbahaya yang berbeda..

Terakhir, disarankan untuk mendistribusikan asupan makanan sepanjang hari, makan lebih sedikit tapi lebih sering.

• Artikel terkait: "4 jenis diet sehat agar dalam kondisi prima"

3. Menghilangkan konsumsi alkohol dan nikotin

Alkohol dan tembakau adalah dua zat yang berbahaya bagi kesehatan bayi di masa depan mereka mencapai janin melalui tali pusat. Mereka harus dihindari dengan cara apa pun.

4. Berolahraga, tetapi hindari olahraga yang keras

Latihan olahraga bisa baik untuk ibu dan kesehatan bayi, dan disarankan untuk melakukannya setiap hari (walaupun tanpa intensitas tinggi). Penting untuk berlatih dengan sangat hati-hati, karena kehadiran pukulan dan traumatisme yang berasal dari beberapa di antaranya dapat memfasilitasi kemungkinan aborsi.

5. Hindari situasi stres dan konsumsi yang mengasyikkan

Stres dan kecemasan adalah aspek berbahaya untuk perkembangan janin, serta untuk kesehatan ibu masa depan. Dianjurkan untuk mencoba menjaga tingkat stres di bawah kendali. Disarankan untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi zat-zat menarik seperti kopi.

6. Berlatih teknik relaksasi

Teknik seperti yoga dan meditasi mereka biasanya berguna untuk bersantai secara fisik dan mental, yang memfasilitasi kondisi kesehatan yang baik untuk keduanya pada saat yang sama yang membantu untuk belajar menghadapi situasi ketegangan yang lebih tenang yang mungkin timbul.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk memerangi stres"

7. Berjemur

Sinar matahari bagus untuk meningkatkan produksi vitamin D, jadi mungkin ide yang bagus untuk mengusulkan menghabiskan waktu di luar negeri.

8. Istirahat

Seperti yang telah kami katakan, salah satu gejala kehamilan yang biasa adalah adanya tingkat kelelahan dan kelelahan yang tinggi. Ini penting dan penting untuk kesehatan janin dan ibu bahwa dia mencoba untuk cukup tidur.

• Mungkin Anda tertarik: "7 sinyal psikologis yang menunjukkan Anda kurang tidur"

9. Komunikasikan berita kehamilan Anda ke lingkungan terdekat Anda

Kehamilan berarti mereka dapat membantu Anda dengan proses dan memberi Anda saran, dukungan, dan saran. Selain itu, ini dapat berfungsi untuk memperhitungkan keberadaan perubahan perilaku yang tidak terduga atau untuk menghindari momen tidak nyaman dan situasi yang menegangkan.