Nyeri kronis peran Mindfulness dan Biofeedback dalam pengobatan nyeri persisten

Merasa sakit adalah hal yang normal dan merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh kita. Tubuh menggunakan rasa sakit sebagai sinyal alarm, peringatan yang memberi tahu kita ada sesuatu yang tidak benar dan karena alasan tertentu kita dalam bahaya. Namun, biasanya perasaan ini hilang begitu ancaman menghilang.

Apa yang terjadi ketika rasa sakit tidak pernah hilang dan merupakan bagian dari kehidupan individu? Jadi kita menghadapi masalah sakit kronis.

Apa itu nyeri kronis?

Jika Anda tidak sepenuhnya tahu apa itu nyeri kronis, Anda bisa mulai dengan berkonsultasi dengan video ini tentang karakteristik utamanya:

Siapa yang menderita sakit kronis?

Menurut sebuah studi oleh Oye Gureje dan rekan-rekannya, kira-kira 23% orang menderita sakit kronis. Angka ini meningkat seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi hingga sepertiga populasi lansia. Selain itu, Organisasi Kesehatan Dunia mengakui bahwa itu adalah masalah yang sangat melumpuhkan dalam segala bentuknya: sakit punggung, radang sendi, sakit kepala, fibromyalgia, di antara banyak lainnya..

Rasa sakit yang menyertai masalah-masalah ini tidak selalu sama: akan ada hari-hari ketika orang yang menderita hanya akan merasa tidak nyaman - ini adalah hari yang baik - dan yang lainnya di mana rasa sakitnya akan sangat kuat sehingga ia tidak akan bisa bergerak dari kursinya.

Episode rasa sakit tidak mungkin untuk dihindari; satu harus belajarlah untuk hidup bersama mereka dan temukan cara untuk menanganinya sebanyak mungkin. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui manajemen stres.

Mengambil kontrol

Berkat penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kimberly T. Sibille, kita tahu bahwa orang dengan rasa sakit kronis menunjukkan tingkat stres yang lebih tinggi daripada orang lain, baik pada tingkat biokimia maupun psikologis. Selain itu, ketika kita mengalami stres, persepsi kita tentang rasa sakit meningkat. Dengan demikian, orang-orang dengan rasa sakit memasuki lingkaran setan di mana, dihadapkan dengan peristiwa yang membuat stres, mereka merasakan lebih banyak rasa sakit, menghasilkan lebih banyak stres dan meningkatkan penderitaan mereka..

Peran psikolog adalah untuk memutus lingkaran ini sehingga pasien tidak menjalani episode ini dengan cara yang menyakitkan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Kunci untuk manajemen nyeri terletak pada penilaian kontrol, atau keyakinan bahwa seseorang memiliki sumber daya untuk mengelola nyeri.

Bagaimana kita bisa membuat seseorang belajar mengendalikan rasa sakit kronis? Dalam pengertian ini, keduanya biofeedback sebagai Perhatian penuh.

Teknik mengendalikan nyeri kronis: Biofeedback

Secara garis besar, komponen dasar pelatihan di PT biofeedback adalah belajar mengendalikan berbagai fungsi biologis menggunakan informasi dari fungsi-fungsi ini.

Pada nyeri kronis, a elektromiografi. Jarum elektroda yang sangat tipis dimasukkan melalui kulit ke dalam otot. Elektroda pada jarum mendeteksi aktivitas listrik yang dilepaskan oleh otot. Aktivitas ini muncul di monitor terdekat dan dapat didengar melalui speaker. Dengan demikian, pasien dapat mengidentifikasi sinyal rasa sakit, mengontrol ketegangan otot untuk mencapai relaksasi dan dengan demikian mengurangi pengalaman rasa sakit, dll..

Filosofi Perhatian

itu filosofi Perhatian ini terutama didasarkan pada menghayati masa kini, pada perhatian pada apa yang terjadi tanpa menghakimi, atau menafsirkan. Dengan kata lain, ini didasarkan pada menerima kenyataan apa adanya. Bahkan, kadang-kadang dianggap sebagai teknik terapi lain seperti terapi penerimaan dan komitmen.

Kami mengundang Anda untuk menemukan manfaat psikologis Mindfulness dengan membaca artikel ini:

"Apa itu Mindfulness?: 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"

"Mindfulness: 8 manfaat psikologis mindfulness"

Penerapan yang sama pada pasien dengan nyeri kronis didasarkan pada gagasan bahwa itu dapat membantu mereka terimalah rasa sakit dan karenanya mengurangi penghindaran, dan untuk memiliki kontrol lebih besar atas proses perhatian mereka yang terkait dengan persepsi nyeri. Bahkan, ketika Mindfulness dievaluasi sebagai kapasitas atau sifat kepribadian itu berkorelasi dengan rasa sakit. Orang yang skornya lebih tinggi dalam Mindfulness merasakan lebih sedikit rasa sakit, mereka menghadirkan kualitas hidup yang lebih tinggi dan kurang menderita emosi negatif.

Ada banyak teknik lain seperti relaksasi untuk masalah seperti sakit kepala atau migrain, menulis emosional untuk memahami pengalaman, atau melatih orang tersebut untuk memperbaiki perhatian mereka di tempat lain daripada rasa sakit mereka selama episode. Setiap pasien akan mendapat manfaat dari jenis intervensi yang berbeda tergantung pada karakteristik dan episode mereka..

Ini menunjukkan bahwa jika Anda menderita sakit kronis, betapapun melumpuhkannya, Anda bisa belajar mengatasinya dan hidup dengannya. Mengutip Buddha Gautama: "Rasa sakit tidak bisa dihindari tetapi penderitaan adalah pilihan"

Referensi bibliografi:

• Gureje, O., Simon, G. E. dan Von Korff, M. (2001). Sebuah studi lintas-nasional dari perjalanan nyeri persisten dalam perawatan primer. Nyeri, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. dan Velleman, S. C. (2010). Fleksibilitas psikologis pada orang dewasa dengan nyeri kronis: studi penerimaan, perhatian, dan tindakan berbasis nilai dalam perawatan primer. Nyeri, 148.141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Nyeri kronis, stres yang dirasakan, dan penuaan sel: studi eksplorasi. Nyeri Mol, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. dan Koren, G. (2008). Peningkatan kadar kortisol pada rambut pasien dengan nyeri kronis yang parah: biomarker baru untuk stres. Stres (Amsterdam, Belanda), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388