Nyeri kronis penyakit yang tak terlihat

Ketika kita merasakan sakit, proses untuk menghilangkannya atau setidaknya meringankannya tampak sederhana: kita pergi ke dokter, itu menunjukkan perawatan yang tepat dan rasa sakit itu hilang. Tapi tidak selalu seperti itu. Salah satu tantangan besar untuk disiplin ilmu yang berbeda adalah rasa sakit kronis. Apa yang terjadi ketika tidak ada yang menenangkan? Bagaimana mengontrol sesuatu yang berantakan dan melelahkan seperti rasa sakit yang konstan?

Orang yang menderita sakit kronis merasa seolah-olah ribuan jarum tersangkut di tubuhnya secara konstan, memengaruhi situasi ini tidak hanya pada level fisik, tetapi juga pada level emosional, kognitif, dan relasional. Dengan demikian, tekanan terus menerus yang dialami orang tersebut bersama dengan rintangan yang dihasilkan oleh rasa sakit kronis akan menyebabkan pada saat-saat tertentu konsepsi mereka tentang dunia dan kehidupan terguncang, bersama dengan hubungan mereka..

"Ada rasa sakit yang membunuh: tetapi ada yang lebih kejam, yang membuat kita hidup tanpa pernah membiarkan kita menikmatinya."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Situasi ini tidak hanya akan menyulitkan orang yang menderita sakit kronis,  Orang-orang yang dekat dengan Anda serta keluarga dan teman-teman Anda juga akan mengalami kesulitan, terutama ketika ketidaktahuan, ketidakpahaman atau kelelahan mengambil kendali. Karena telah mengetahui berbagai jenis rasa sakit sepanjang hidup mereka, mereka percaya bahwa mereka memiliki kemampuan untuk berempati. Namun, menjadi sesuatu yang begitu subyektif dan bergantung pada sensasi sendiri, sangat sulit bagi mereka untuk menempatkan diri pada posisi orang yang menderita..

Apa yang bisa dilakukan psikologi dengan nyeri kronis??

Rasa sakit adalah peringatan dari tubuh kita yang memberi tahu kita ada sesuatu yang tidak benar. Tetapi apa yang terjadi ketika setelah membuat rekomendasi medis rasa sakit itu tetap ada? Hidup bisa menjadi ancaman bagi orang yang menderita itu. Kegiatan sehari-hari akan menimbulkan hampir sebagai penderitaan dan Anda bisa melihat masa depan dengan keputusasaan.

Perasaan berada pada belas kasihan dari rasa sakit seolah-olah itu adalah daun di angin sangat merusak harga diri penderita. Meskipun memang benar demikian tingkat kecacatan nyeri kronis tergantung pada situasi masing-masing orang. Namun, terlepas dari tingkat otonomi dan fungsionalitas yang dialami, situasinya sering dialami sebagai membatasi dan membuat frustrasi.

Secara umum, menurut para ahli dipahami bahwa ada rasa sakit kronis ketika itu berlangsung selama lebih dari enam bulan dan tidak hilang dengan perawatan medis atau bedah. Dan meskipun ada obat untuk menghilangkan gejala, psikoterapi juga dapat sangat membantu dalam kasus ini.

Terlepas dari kelegaan dan efek praktisnya sehari-hari, bekerja dari penerimaan dan pemberdayaan orang dari psikologi, dapat memperkuat dan meningkatkan perasaan "kontrol atas kehidupan seseorang".

"Sukacita dan rasa sakit tidak seperti minyak dan air, tetapi hidup berdampingan."

- José Saramago - 

Menentang rasa sakit

Ada beberapa teknik untuk mengatasi rasa sakit kronis. Selanjutnya, kami akan fokus pada mereka yang terpapar dalam "Pain Manual" (Moix dan Kovacs, 2009).

Salah satu formula utama untuk tumbuh dalam menghadapi segala kesulitan adalah mengetahui cara kerjanya yang membuat kita tidak stabil.. Dari pemahaman dan kesadaran akan masalah, strategi yang lebih baik diambil dan tingkat akumulasi ketegangan dikurangi oleh ketidakpastian.

Dengan demikian, menjadi ahli dalam proses perhatian dan bagaimana mengarahkan di mana kita meletakkan fokus perhatian adalah dasar untuk menyadari kekuatan kita terhadap rasa sakit. Dengan cara ini, melatih perhatian kita untuk mengarahkannya ke rangsangan yang rileks akan sangat membantu, alih-alih berfokus pada rasa sakit yang terkikis.

"Pria yang tidak berpendidikan akan selalu menjadi anak kecil."

 - Nicolás Tommaseo -

Aspek penting lain yang perlu diingat adalah mengetahui hal itu ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh suasana hati yang rendah memperkuat dan memelihara penyakit. Ketakutan, stres, perasaan lelah atau masalah tidur meningkatkan rasa sakit. Mengetahui hal ini, kita dapat bekerja dalam arah yang berlawanan, yaitu, memfokuskan emosi, pikiran, dan perilaku menuju kesejahteraan yang minimum alih-alih membantu meningkatkan rasa sakit. Bagaimanapun minimal, itu akan menguntungkan kita.

Tangan untuk bekerja

Begitu kita memahami bahwa dengan memihak kita, kita dapat mendekati masalah dari sudut pandang tindakan, kita dapat mulai mengatasinya. Beberapa poin utama dari protokol tindakan adalah:

• Relaksasi dan pernapasan: Mereka sangat penting untuk meredakan ketegangan otot. Bersantai bukan hanya tentang berbaring dan melepas secara fisik pada tingkat otot, ada metode lain seperti pergi ke bioskop, makan di restoran, mendengarkan musik, berbicara di telepon dengan seorang teman, berjalan ... yang juga berfungsi untuk memutuskan hubungan.
• Emosi: mereka adalah titik kuat lain dari proses tersebut. Mengenal mereka, mengetahui bagaimana mereka mempengaruhi lingkaran rasa sakit dan bekerja teknik jarak jauh bisa sangat membantu.
• Berkomunikasi dengan cara yang sehat: Adalah logis bahwa dalam situasi nyeri kronis, keluhan merupakan bagian dari wacana berkelanjutan. Bekerja dengan cara kita mengekspresikan diri dan mengomunikasikan pesan yang sama tetapi dengan cara yang berbeda akan membantu meningkatkan hubungan pribadi.
• Pulihkan kebiasaan lama dan sehat: Adalah normal bahwa dalam proses kegiatan yang menyenangkan dan yang berhenti melakukan kegiatan sehari-hari, menjadi lebih mahal, dikesampingkan. Tetapi memulihkan dinamika lama, termasuk sedikit demi sedikit kegiatan yang memuaskan akan berkontribusi pada rekonstruksi rencana vital baru.
• Buat rencana dengan terapis kami: mengetahui apa saringan pikiran dan distorsi kognitif yang mencegah kita mengubah cara berpikir kita adalah hal yang mendasar.

"Semua rasa sakit yang membawa kita pergi adalah rasa sakit yang hilang."

- Simone Weil -

Seperti yang kita lihat Nyeri kronis bukan hanya penyakit yang memengaruhi tingkat fisik, tetapi juga memengaruhi pikiran, hubungan, dan emosi kita. Masalah yang tak terlihat tetapi sangat penting untuk melakukan bagian kita untuk meningkatkan.

Fibromyalgia: rasa sakit yang tidak dilihat atau dipahami oleh masyarakat Penderita fibromyalgia adalah sesuatu yang sangat sulit: Saya tidak tahu bagaimana saya akan bangun hari ini dan jika saya bisa bergerak. Yang saya tahu adalah bahwa saya tidak berpura-pura, saya menderita penyakit kronis. Baca lebih lanjut "