Mengapa saya bangun lelah 8 penyebab biasa

Ada orang yang bangun di pagi hari dengan beban berat di tubuh mereka, dengan kurangnya motivasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari, dengan sedikit keinginan untuk bangun dari tempat tidur. Dalam banyak kasus, bahkan setelah tidur nyenyak, mereka tidak dapat diistirahatkan pada awal hari.

Sekarang, dalam beberapa kasus, kelelahan pagi itu adalah akibat dari masalah tidur atau gaya hidup yang tidak sehat, misalnya, dengan tidak melakukan latihan fisik..

• Artikel terkait: "10 trik terbaik untuk tidur lebih baik (didukung oleh Psikologi)"

Penyebab bangun lelah di pagi hari

Tapi apa penyebab bangun tidur dengan kelelahan? Di baris berikut kami jelaskan kepada Anda.

1. Insomnia

Menurut data ilmiah, 25% populasi menderita insomnia, gangguan yang sangat umum di antara populasi. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tidur sepanjang malam, yang menyebabkan masalah serius bagi kesejahteraan orang-orang dan fungsi mereka setiap hari. Dan apakah penderita insomnia sering bangun lelah dan mengalami kantuk sepanjang hari. Ini menyebabkan banyak kesulitan dalam kegiatan, seperti bekerja.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang insomnia, Anda dapat membaca artikel kami "Combatir insomnia: 10 solusi untuk tidur yang lebih baik"

2. Gangguan tidur lainnya

Tidur diperlukan untuk hidup. Tetapi beberapa orang menderita berbagai jenis gangguan tidur, yang mencegah mereka melakukan proses pemulihan yang dibutuhkan tubuh untuk menikmati kesejahteraan. Sleep apnea adalah salah satu patologi yang paling sering, di mana pasien mengalami jeda dalam bernapas selama tidur. Selain patologi tidur ini ada orang lain yang juga mempengaruhi bagaimana orang tersebut bangun di pagi hari.

• Anda dapat mengenal mereka di artikel kami "7 gangguan tidur utama"

3. Kecemasan malam

Salah satu fenomena yang berhubungan dengan insomnia yang mungkin dialami beberapa orang adalah kecemasan malam hari. Kecemasan malam hari adalah sensasi yang tidak menyenangkan di mana pikiran tidak terputus dan menyebabkan orang itu memasuki lingkaran setan di mana ia ingin tertidur tetapi pikiran negatif muncul berulang kali dalam pikiran. Tubuh butuh tidur, tetapi pikiran tidak bisa rileks. Pikiran kita cenderung merenung secara alami, dan jika kita mencoba untuk tertidur dan memikirkannya, satu-satunya hal yang akan kita capai adalah memperburuk situasi. Jika kita ingin tidur untuk membalikkan keadaan ini, selalu lebih baik menggunakan teknik seperti 4-7-8, yang merupakan bagian dari latihan pernapasan Yoga (Pranayama), dan dipopulerkan oleh Dr. Andrew Weil..

• Artikel terkait: "Kecemasan malam hari: penyebab dan 10 kunci untuk mengatasinya"

4. Kebersihan tidur yang buruk

Higiene tidur berkaitan dengan kebiasaan dan praktik yang kita lakukan pada waktu tidur dan yang secara positif memengaruhi cara kita tidur. Misalnya, jika kita menonton televisi di malam hari atau memiliki bantal yang tidak nyaman, kemungkinan mengganggu tidur nyenyak sangat tinggi. Praktik lain yang secara positif mempengaruhi bagaimana kita tidur adalah: latihan fisik, diet sehat, menghindari stimulan, tidak menyalahgunakan diet, tidur dan bangun pada saat bersamaan, antara lain.

• Artikel terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

5. Konsumsi alkohol

Alkohol adalah salah satu obat yang paling banyak dikonsumsi, dan biasanya dikaitkan dengan waktu senggang. Namun, ia memiliki efek sedatif yang membantu Anda tertidur, tetapi setelah beberapa saat itu mengganggu Anda dan, oleh karena itu, menyebabkan orang tidur dengan buruk. Akibatnya, mereka bangun lebih buruk di pagi hari. Para peneliti dari sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa minuman beralkohol, jika dikonsumsi sering, menyebabkan peningkatan aktivitas otak di malam hari, yang membuat sulit tidur.

6. Konsumsi obat

Tetapi alkohol bukan satu-satunya zat yang membuat orang bangun lelah. Beberapa obat, misalnya, obat yang bertujuan membantu orang tidur, menyebabkan efek samping seperti kemacetan, terutama obat yang merupakan bagian dari keluarga antihistamin H1. Hal ini menyebabkan orang bangun lelah dan mengantuk meski sudah tidur nyenyak.

7. Depresi

Depresi adalah gangguan mood yang dapat menyebabkan kesulitan saat bangun. Bahkan, orang yang depresi sering ingin berbaring, dan lelah sepanjang hari.

• Jika Anda ingin mengetahui berbagai jenis depresi, Anda dapat membaca artikel kami "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

8. Asthenia

Ada orang yang selalu merasa lelah dan menderita dari kondisi yang disebut asthenia, yang menyebabkan individu menderita pengurangan energi dan kekuatan dalam tubuh. Ini adalah kelelahan fisik dan mental. Biasanya disebut spring asthenia, meskipun asthenia juga merupakan gejala kelainan lainnya. Selain kelelahan, orang tersebut juga sering menderita masalah perhatian, kesulitan ingatan, kehilangan nafsu makan dan bahkan hasrat seksual.

Orang yang mengalami kondisi ini mungkin mengalami masalah dan kesulitan dalam kehidupan mereka sehari-hari dan di berbagai bidang kehidupan mereka. Tidak diragukan lagi, orang-orang dengan asthenia menderita kelelahan hebat meskipun tidur nyenyak.

• Artikel terkait: "Asthenia: apa itu dan gejala apa yang dihasilkannya?"