Bagikan:
Mitos yang muncul lebih awal buruk bagi kesehatan, kata sebuah penelitian
Apakah Anda salah satu dari mereka yang membayar Anda lebih awal?? Ya, Anda beruntung Jika sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa orang pintar lebih suka hidup di malam hari dan sulit tidur, penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi sering menderita lebih banyak masalah kesehatan.
Data penyelidikan ini meyakini mitos bahwa "siapa pun yang bangun pagi, Tuhan membantunya". Menurut penelitian ini, orang yang bangun pagi-pagi cenderung menderita stres yang lebih besar dan memiliki kadar hormon yang lebih tinggi terkait dengan fenomena ini, kortisol. Tapi bukan hanya itu, tapi Mereka lebih rentan menderita sakit kepala, sakit otot, masuk angin, dan memiliki suasana hati yang lebih buruk.
Mulai sekarang, dan terhadap apa yang dikatakan ibu atau pasangan Anda, jangan merasa bersalah jika Anda tertidur di pagi hari, karena menurut kelompok ilmuwan yang melakukan penelitian ini, Anda akan memanjakan tubuh Anda..
Data dari penelitian yang dilakukan oleh University of Westminster (Inggris)
Penelitian ini dilakukan di Universitas Westminster (Inggris) yang bergengsi dan memiliki 42 subjek. Mereka disampling setiap delapan jam selama dua hari. Sampel pertama diambil tepat ketika mereka bangun dari tempat tidur.
Analisis sampel-sampel ini menentukan bahwa setengah dari orang yang bangun antara 5:22 dan 7.21 pagi memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi dari pada individu yang bangun kemudian. Tidak hanya itu, tetapi tingkat tinggi hormon ini yang berhubungan dengan stres tetap tinggi sepanjang hari.
Menurut data, penyebab ini tidak ditemukan pada jam tidur, tetapi bangun sebelum jam 7:21 pagi, tetapi para peneliti. Ayo, itu sepertinya tidak pagi hari semuanya baik untuk tubuh kita.
10 minggu masa tindak lanjut
Dalam tindak lanjut 10 minggu, tim peneliti, yang dipimpin oleh Angela Clow, menemukan bahwa orang yang bangun pagi melaporkan tingkat yang lebih tinggi dari nyeri otot, gejala pilek dan sakit kepala, serta suasana hati yang buruk. Dalam kata-kata Clow sendiri: "Karya ini menarik karena memberikan data tentang perbedaan fisiologis antara orang yang bangun pagi dan bangun terlambat".
Selain itu, peneliti menambahkan: "Sejauh ini, bangun lebih awal dikaitkan dengan konsentrasi yang lebih besar, dan aktivitas yang lebih besar, tetapi juga mengalami lebih banyak masalah sepanjang hari, serta tingkat kemarahan yang lebih tinggi dan lebih sedikit energi pada akhir hari. . Di sisi lain, orang yang bangun terlambat dikaitkan dengan perilaku yang lebih lambat dan kurang sibuk ".
Pengaruh kortisol pada stres
Para ilmuwan mengklaim bahwa kortisol, hormon yang disintesis dan dilepaskan ke dalam darah dari kelenjar adrenal, mungkin bertanggung jawab atas perbedaan temperamen ini dan diketahui mempengaruhi suasana hati dan konsentrasi.. Kortisol membantu tubuh mengatasi situasi stres dengan melepaskan energi yang tersimpan dan persiapkan otot untuk beraksi. Selain itu, menghambat tubuh untuk merasakan sakit dan mengurangi peradangan.
Profesor Neil Douglas, direktur National Sleep Centre di Skotlandia, memperingatkan bahwa ada banyak faktor yang mempengaruhi kadar kortisol yang tinggi dalam tubuh, termasuk usia dan obesitas..
Tips mengurangi stres
Stres adalah salah satu fenomena psikologis yang mempengaruhi lebih banyak orang, dan sebenarnya itu telah dibaptis sebagai epidemi abad ke-21. Hanya sedikit orang yang bertanya-tanya tentang ini, karena gaya hidup masyarakat Barat berkontribusi pada perkembangan fenomena ini.
Jika saat ini Anda mengalami masa stres, ada sejumlah kebiasaan atau perilaku yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi simtomatologi. Jadi ikuti tips ini:
- Kelola waktu Anda secara efektif
- Jangan menjadi perfeksionis
- Berlatih Yoga
- Bersikap positif
- Makan dan minum dengan cara yang sehat
- Gunakan humor dan tawa
- Berlatih Mindfulness
- Tidur yang lebih baik
- Lakukan latihan fisik
- Manfaatkan kekuatan musik
Anda dapat mempelajari tip-tip ini di artikel kami: 10 tips penting untuk mengurangi stres