Pelatihan terbaik dalam Mindfulness

Selama beberapa dekade kita telah menyaksikan bagaimana dunia telah berubah dan bagaimana perubahan sosial yang mendalam telah terjadi. Karena laju masyarakat Barat, banyak orang hidup dengan autopilot, tanpa berhenti untuk mengalami saat ini juga untuk tidak sadar akan sensasi mereka sendiri atau apa yang mengelilingi mereka. Selain itu, budaya di mana kita hidup tenggelam, mempromosikan konsumerisme dan materialisme, menjauh dari diri kita sendiri dan menjadi subjek daripada subjek.

Mempertimbangkan hal ini, dan mengetahui ketidaknyamanan (stres, kegelisahan, kesedihan) yang dapat ditebak oleh gaya hidup kita, tidaklah mengejutkan bahwa sebuah praktik seperti Mindfulness, yang membantu hidup di sini dan sekarang dan diperlakukan dengan belas kasih dan mengembangkan diri yang mengamati, mengalami begitu banyak keberhasilan.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Psikologi dan Perhatian

Dalam Psikologi, Perhatian itu diterapkan sebagai metode terapi dengan program-program seperti Terapi Kognitif Berdasarkan Mindfulness, tetapi ini lebih merupakan filosofi atau keadaan mental yang dapat dikembangkan jika kita menghadiri lokakarya atau kursus yang memungkinkan kita untuk mengetahui basisnya dan belajar mempraktikkannya..

Dalam artikel ini kita akan meninjau pelatihan terbaik dalam Mindfulness di Spanyol, dan kita akan mengetahui kursus dan master terbaik yang dapat kita temukan di negara kita dan yang memungkinkan kita mempelajari praktik mereka..

Praktek apa ini??

Perhatian penuh adalah keadaan mental yang disebut dalam Perhatian Penuh Bahasa Spanyol atau Kesadaran Penuh, di mana kita sepenuhnya menyadari saat ini, tanpa menilai apa yang sedang terjadi, cukup menerima pengalaman apa adanya.

Ini adalah filosofi yang berakar pada agama Buddha, dan hari ini ia juga diterapkan sebagai alat terapi untuk manfaatnya bagi kesejahteraan emosional dan fisik manusia. Faktanya, studi ilmiah telah menunjukkan bahwa praktik milenary ini memberikan manfaat positif dalam kasus depresi berulang, kecemasan, kecanduan, nyeri kronis, insomnia, dan penyakit terkait stres..

Tetapi Mindfulness tidak hanya berlaku dalam lingkup klinis dan psikoterapi, tetapi telah menunjukkan efektivitasnya di bidang pendidikan, pekerjaan, olahraga dan peradilan.

Pelatihan terbaik dalam Mindfulness

Mindfulness adalah alat yang ampuh digunakan setiap hari secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Ini adalah cara untuk mendidik diri kita sendiri untuk hidup lebih baik, memberdayakan diri kita di depan kehidupan, untuk berhenti hidup dengan pilot otomatis, untuk mulai menghargai diri kita sendiri dan apa yang mengelilingi kita dan untuk mengelola emosi kita dengan benar. Mengenai manajemen emosional, penerimaan dan mengasihani diri sendiri adalah aspek kunci dari praktik ini. Dan itu tidak berarti bahwa kita harus senang merasakan emosi negatif, tetapi kita harus mengenali keberadaan mereka. Betapapun menyakitkan kenyataan itu, selalu lebih baik untuk menerimanya dan menghadapinya daripada melarikan diri darinya.

Meski umumnya Mindfulness dikacaukan dengan meditasi, dua praktik yang saling terkait erat karena meditasi adalah teknik yang memungkinkan untuk mengembangkan perhatian (sekarang, tidak ada meditasi yang valid untuk mengembangkan Kesadaran Penuh, hanya meditasi perhatian), ada juga metode lain yang memungkinkan untuk memperoleh keadaan Perhatian. Berkat Mindfulness kita dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih adaptif dan menafsirkan dunia sedemikian rupa sehingga kita meningkatkan kualitas hidup kita dan terhubung dengan diri kita sendiri di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.

Mengingat hal di atas, salah satu program pelatihan terbaik di Mindfulness adalah Kursus Perhatian dan Pendidikan Emosional dari European Institute of Positive Psychology, sebuah inisiatif yang dirancang untuk membawa dunia Mindfulness lebih dekat ke berbagai profil; baik orang yang berusaha menerapkan praktik ini dalam kehidupan sehari-hari mereka, sebagai orang yang ingin menerapkannya dalam bidang profesional mereka. Kursus pembelajaran jarak jauh ini diuntungkan dari kemungkinan yang ditawarkan oleh modalitas online melalui metodologi "Kelas Terbalik", di mana siswa belajar dari kelas yang sudah direkam dalam video dan bekerja dalam kelompok berdasarkan konten tersebut. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kursus, klik di sini.

Bagaimana memilih program pelatihan di Mindfulness

Ketika memilih prakarsa pelatihan di Mindfulness yang menurut kami lebih sesuai dengan minat kami, kami harus mempertimbangkan serangkaian kriteria yang akan membantu kami mendapatkan gagasan tentang kualitas mereka..

1. Bahwa itu didasarkan pada teori dan praktik

Ada beberapa kursus Mindfulness yang ditawarkan di Spanyol, dan banyak yang ideal untuk belajar untuk menyadari emosi dan mengatur. Banyak formasi tidak hanya teoretis, tetapi juga praktis sehingga Anda dapat menggunakan apa yang Anda pelajari dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah yang terbaik, karena disiplin ini secara fundamental diterapkan. Transmisi sederhana konten teoretis tidak membuat kita belajar menerapkannya.

2. Bahwa itu tidak semata-mata didasarkan pada tradisi meditasi

Perhatian penuh dimulai dari meditasi vipassana, tetapi tidak terbatas pada area ini. Telah dikembangkan untuk memberikan hasil nyata dalam konteks nyata. Karena itu, harus didasarkan pada penelitian yang diterapkan pada Mindfulness, dan bukan hanya keinginan untuk melanjutkan meditasi millenary.

3. Harus mengajarkan pentingnya konteks

Efektivitas Mindfulness menyimpang sebagian besar dari kemampuan kita untuk melakukannya dalam konteks yang sesuai. Oleh karena itu, pelatihan Mindfulness harus mencakup ajaran tentang cara memanfaatkan lingkungan untuk memaksimalkan hasil kami.