Mengapa penting untuk mengetahui apa itu Mindfulness

Perhatian, atau Perhatian, ini adalah contoh sejauh mana Psikologi dapat dipupuk oleh prinsip dan pengetahuan yang sudah ada dalam budaya tertentu jauh sebelum sains seperti itu mulai ada.

Latihan ini Ini berakar pada meditasi yang terkait dengan agama-agama Buddha dan Hindu, meskipun itu mengesampingkan unsur-unsur agama yang terkait dengan ritual yang maknanya dalam sistem kepercayaan yang terkait dengan iman itu. Dan itu terjadi karena alasan keberadaannya berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan, dan bukan dengan tradisi atau mistisisme. Oleh karena itu, penggunaannya menjadi semakin populer di berbagai bidang seperti Psikologi atau Pendidikan.

• Artikel terkait: "Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah sederhana"

Apa itu Mindfulness??

Seperti yang telah kita lihat, Mindfulness terinspirasi oleh praktik yang terkait dengan Asia; khususnya, meditasi Vipassana. Namun, tidak seperti yang terakhir, Mindfulness telah dipahami dan dirancang sebagai produk dari serangkaian upaya sistematis untuk memperoleh manfaat nyata dan terukur secara objektif, sesuatu yang melampaui pretensi seperti apa mediasi secara historis..

Perhatian didasarkan pada cara mengatur fokus perhatian kita dan membuatnya fokus pada keadaan saat ini, membuat Anda sepenuhnya menyadari di sini dan sekarang. Dikatakan dengan cara yang diringkas, itu membawa manfaat dari mental "reset". Ini bukan tentang menghindari atau melarikan diri ke bidang realitas imajiner, tetapi tentang tidak membiarkan obsesi atau narasi yang dibuat-buat tentang kenyataan yang kita seret dari masa lalu untuk menentukan seperti apa kondisi mental dan emosi kita seharusnya..

Itulah sebabnya Mindfulness dapat berguna di beberapa bidang, karena pengelolaan proses perhatian adalah sesuatu yang memengaruhi cara kita mengalami semua jenis situasi. Misalnya, dapat digunakan untuk mengelola pengalaman peristiwa tidak menyenangkan tertentu, atau bahkan dalam konteks pendidikan atau pembelajaran.

• Mungkin Anda tertarik: "15 jenis perhatian dan apa karakteristik mereka"

Penggunaannya dalam Psikologi

Di bidang intervensi psikologis dalam konteks kesehatan, Mindfulness menjadi salah satu alat yang tersedia untuk klinik dan pusat psikologi, sering menggabungkannya dengan terapi paradigma kognitif-perilaku. Terapi Penerimaan dan Komitmen (TREC), khususnya, ia memiliki salah satu pilar terpentingnya dalam Mindfulness.

Dengan demikian, meskipun Mindfulness biasanya digunakan oleh spesialis dalam kesehatan mental, prinsip-prinsip dasarnya juga dapat dipelajari di tingkat pengguna oleh praktis siapa pun yang tertarik dalam pelatihan dalam praktik ini dan menggunakannya dalam sehari-hari mereka..

Untuk terus belajar tentang Mindfulness

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang Mindfulness, Anda mudah melakukannya. Saat ini, sudah ada banyak informasi tentang praktik ini dan pengaruhnya dalam konteks beragam seperti pendidikan dan kesehatan mental, sehingga buku telah muncul yang menggabungkan kedua informasi tentang asal-usul Asia mereka dalam meditasi Buddhis, dan yang diekstraksi dari penelitian ilmiah dan itu bukan milik humaniora.

Dalam pengertian ini, salah satu cara terbaik untuk memulai di dunia Mindfulness adalah buku Apa yang kita ketahui tentang Mindfulness?, ditulis oleh Javier García Campayo dan Marcelo Demarzo, dua ahli dalam topik yang menarik ini.

Melalui halaman-halamannya, Apa yang kita ketahui tentang Mindfulness? Ini memberikan ulasan tentang aspek paling praktis dari penerapannya, berguna untuk praktisi, terapis, instruktur dan guru, serta bagian yang terkait dengan penelitian ilmiah terkait dengan utilitas dan efeknya pada mereka yang menggunakan Perawatan Lengkap. Menjadi buku yang sangat lengkap, cocok untuk menggunakan itu setiap kali keraguan tertentu muncul tentang beberapa karakteristik dan penerapan Mindfulness.

• Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang buku ini atau untuk mendapatkan salinan, Anda dapat mengklik tautan ini.

Bantuan yang baik untuk menghadapi situasi yang rumit

Mindfulness membantu mengatasi momen-momen tertentu yang biasanya kita kaitkan dengan stres dan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat dikombinasikan dengan alat-alat tertentu yang telah diciptakan untuk merespons masalah yang sangat spesifik., seperti teknik relaksasi atau latihan pernapasan terkontrol. Dengan demikian, melatih repertoar kompetensi ini dapat sangat berguna untuk mengatur kesadaran diri dan menghadapi situasi yang menimbulkan tantangan..