Cara menenangkan pikiran sebelum tidur

Istirahat adalah unsur kesejahteraan dari sudut pandang fisik dan mental. Namun, ada banyak kendala yang mengganggu tidur nyenyak. Misalnya, masalah pekerjaan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberikan Anda kunci yang Anda ketahui cara menenangkan pikiran sebelum tidur, mengalami perasaan kesejahteraan yang menyenangkan.

Cobalah untuk menjalani saat istirahat Anda sebagai kesenangan sehari-hari yang memungkinkan Anda untuk memutuskan hubungan dari luar untuk fokus pada Anda dan menjalani kesenangan istirahat, juga ingat bahwa kebahagiaan menyertai Anda saat Anda tidur. Bayangkan optimisme yang Anda bangun setelah malam tidur nyenyak atau sukacita saat Anda membuka mata hari itu yang Anda ingat rasa menyenangkan mimpi yang masih tersimpan dalam ingatan Anda..

8 tips untuk menenangkan pikiran sebelum tidur

Agar Anda bisa tahu bagaimana cara menenangkan pikiran Anda sebelum tidur, maka kami akan memberikan 8 tips yang pasti akan membantu Anda untuk lebih mendamaikan tidur Anda. Mereka adalah sebagai berikut:

1. Lakukan pencernaan sebelum tidur. Artinya, sangat penting bagi Anda menunggu dua jam sebelum berbaring di tempat tidur. Jika tidak, Anda mungkin memiliki beberapa ketidaknyamanan yang menghambat istirahat Anda sendiri.
2. Jaga lingkungan lainnya. Beri ventilasi pada kamar Anda setiap hari. Tinggalkan perangkat elektronik di luar ruangan. Jaga ketertiban di dalam ruangan karena tatanan eksternal adalah undangan untuk harmoni interior seseorang. Gunakan tempat tidur sesuai dengan stasiun di mana Anda berada.
3. Waktu membaca. Jika Anda suka membaca, maka Anda dapat meninggalkan buku di meja samping tempat Anda mendedikasikan beberapa menit setiap hari sebelum tidur. Membaca sebagai kesenangan menjadi undangan yang menyenangkan untuk mengakhiri hari dengan takaran kreatif. Banyak orang mengatakan mereka tidak membaca karena mereka tidak punya waktu untuk itu. Namun, membaca lima belas atau dua puluh menit sehari bisa sangat produktif.
4. Buat ulasan mental tentang momen indah. Latihan psikologis ini adalah rutinitas yang baik untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Ucapkan selamat tinggal pada hari itu dengan meninjau situasi, kata-kata, dan detail yang Anda sukai hari ini. Itu tidak perlu bahwa mereka menjadi hal yang luar biasa. Mempertimbangkan bahkan aspek paling sederhana dari rutinitas. ¿Mengapa latihan ini bermanfaat? Karena itu membantu Anda menciptakan suasana ceria tak lama sebelum tidur. Artinya, Anda mengembangkan disposisi bahagia untuk tidur. Mengenai hal ini, jika Anda memiliki kebiasaan menulis jurnal, ini adalah saat yang tepat untuk menuliskan beberapa ide.
5. Mandi di penghujung hari. Momen mandi di akhir hari membawa keuntungan tambahan dibanding pagi hari. Anda dapat menikmati kamar mandi ini dengan tenang. Keadaan relaksasi ini, setelah seharian bekerja keras, memungkinkan Anda untuk membuat jangkar pemutusan untuk fokus pada Anda.
6. Latihan relaksasi. Begitu berbaring di tempat tidur, bernapaslah dalam-dalam. Berkonsentrasilah hanya pada tindakan bernapas dan rasakan bagaimana kesejahteraan ini memperbaharui organisme Anda. Anda dapat menggunakan musik latar lembut untuk menciptakan suasana yang mengundang relaksasi ini.
7. Gunakan agenda untuk bekerja. Seringkali, kekhawatiran umum adalah bahwa orang tersebut melakukan tinjauan mental tentang apa yang harus mereka lakukan pada hari berikutnya. Jika Anda mengadopsi kebiasaan menuliskan tugas-tugas Anda dalam suatu agenda, maka, pada akhir setiap sore, periksa agenda pada hari berikutnya untuk mendapatkan gambaran tentang seperti apa momen itu nantinya. Setelah Anda meninjau agenda Anda, pikiran Anda terputus dari masalah itu.
8. Ingat momen indah dalam hidup Anda. Saat ketika Anda merasa baik dan bahagia. Rekam sensasi itu.

Tetapkan rutin; kunci untuk menenangkan pikiran Anda

Coba tidur selalu dalam waktu yang bersamaan. Namun, jadwal yang bisa lebih fleksibel di akhir pekan, usahakan jangan terlalu banyak istirahat. Manusia membutuhkan rutinitas karena kita merasa nyaman di dalamnya. Dan kebiasaan itu mengarah pada rutinitas yang menyenangkan ini juga di alam mimpi. Misalnya, hindari begadang menonton televisi jika hari berikutnya Anda harus bangun pagi.

Setiap orang unik dan tidak dapat diulang. Untuk alasan ini, dari semua gagasan yang disediakan dalam pos ini, pilihlah yang paling membantu Anda dalam istirahat harian Anda.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara menenangkan pikiran sebelum tidur, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.