Bagaimana menenangkan pikiran Anda dan memiliki kedamaian batin yang lebih dalam

Memiliki kedamaian batin menyiratkan memiliki keharmonisan dan kesejahteraan emosional, merasa puas dengan diri Anda sendiri meskipun berjuang dari hari ke hari. Tetapi tidak mudah untuk membebaskan pikiran ketika kita selalu sibuk dalam lingkungan yang sibuk, kadang-kadang luar biasa.

Mencapai kedamaian batin bagi banyak orang adalah harapan tanpa harapan. Tapi ini tidak harus seperti ini. Perubahan kecil dan strategi dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan mencapai kedamaian itu bahwa Anda sangat membutuhkan dan sangat bermanfaat bagi Anda dan Anda.

Namun, jalan menuju kedamaian batin tidaklah mudah. Mencapai kedamaian batin adalah proses yang menuntut untuk rela melepaskan apa yang tidak berguna dan menerima semua emosi kita. Mencapai kedamaian batin berarti bersedia menemukan siapa diri Anda sebenarnya dan menyadari bahwa hanya Anda yang bisa mengendalikan respons dan reaksi emosional Anda.

Tetapkan batas

Jika hidup Anda terlalu jenuh, Anda harus menetapkan batas. Anda mungkin harus berhenti melakukan beberapa hal yang kurang penting. Jujurlah dengan diri sendiri dan hilangkan apa yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Sederhanakan hidup Anda.

"Penyederhanaan hidup adalah salah satu langkah menuju kedamaian batin. Penyederhanaan yang gigih akan menciptakan interior dan eksterior kesejahteraan yang akan memberi kita harmoni. "

-Peziarah Damai-

Dalam banyak kesempatan kami berusaha untuk melakukan lebih banyak tugas daripada yang dapat kami lakukan. Salah satu langkah pertama untuk mencapai kedamaian batin adalah menjadikan hidup kita cara yang sederhana. Jumlah tuntutan dan kewajiban yang kita bebankan biasanya sebanding dengan jumlah stres dan kecemasan. Oleh karena itu, menganalisis dan menetapkan hierarki nyata tentang apa yang benar-benar penting akan membantu kita menetapkan batasan yang sehat. Dengan cara ini, dengan menghilangkan tugas-tugas yang paling tidak perlu, pikiran kita akan lebih nyaman dan akan memengaruhi kesejahteraan kita.

Temukan teknik relaksasi yang cocok untuk Anda

Ada beberapa cara efektif untuk bersantai, beberapa di antaranya cukup cepat. Temukan yang cocok untuk Anda dan terapkan. Dari mendengarkan musik hingga berjalan-jalan atau berlari, melakukan yoga atau berlatih meditasi, berlatih pernapasan dalam, mewarnai, dll..

Lama Yeshe (1935-1984), dia memberi tahu kami tentang meditasi apa "Tujuannya bukan untuk menekan pikiran dan keinginan; itu tidak mungkin. [...] Satu-satunya pendekatan yang masuk akal adalah latihlah kita untuk mengamati pikiran tanpa mengikutinya. Ketika kita berhenti mengikuti pikiran kita begitu kita menyadarinya, lkami menghilangkan Anda dari energi kompulsif Anda".

Yang penting adalah Anda memiliki repertoar yang luas dari bentuk-bentuk relaksasi sehingga Anda dapat menerapkan yang paling menarik bagi Anda setiap saat. Juga,, Menetapkan momen dalam sehari untuk melakukan beberapa kegiatan untuk bersantai akan membantu Anda menjaga keseimbangan.

Jangan membuat gunung dari sebutir pasir

Mengubah komplikasi kecil menjadi masalah besar hanya memberi Anda jumlah stres yang tidak perlu. Setiap hari Anda akan menemukan masalah, beberapa lebih penting daripada yang lain. Tetapi tidak semua orang harus memperlakukan mereka sama. Anda harus belajar memilih dan tidak terbawa oleh tekanan yang ditimbulkan oleh hal lain.

Salah satu cara terbaik untuk membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah, lebih ringan, lebih positif, dan tidak terlalu membuat stres adalah belajar bagaimana menghindari masalah yang tidak ada.. Tetapi ketika kita stres atau sangat agetreados, mudah untuk mendramatisir masalah dan memperkirakan perasaan urgensi.

Untuk menenangkan pikiran Anda sebelum segala sesuatu tampak menjadi masalah, pertimbangkan apakah itu benar-benar penting dan untuk siapa, jika sangat relevan untuk tetap menjadi masalah dalam 5 minggu, 5 bulan atau 5 tahun. Lihatlah ke sekeliling Anda dan lihat orang lain. Tentunya Anda menemukan bahwa ada orang yang secara objektif menghadapi situasi yang lebih rumit dan mampu menemukan kedamaian terlepas dari tembok yang mereka hadapi. 

Kurangi kecepatan

Hidup dengan cepat membuat emosi kita melambung, jadi bingung. Jika Anda memperlambat tindakan fisik saat bergerak, berbicara, atau melakukan sesuatu (termasuk mengemudi, makan, atau bekerja di meja Anda), tingkat stres Anda akan secara otomatis berkurang.

"Untuk melihat dunia dalam sebutir pasir dan langit dalam bunga liar, buka lipatan tak terbatas di telapak tanganmu dan keabadian dalam satu jam".

-William Blake-

Dengan mengurangi kecepatan akan menumpuk lebih sedikit hal dalam pikiran Anda dan Anda akan dapat memahami detail dengan lebih baik. Mengurangi kelelahan mental dan fisik yang datang dengan mengurangi kecepatan akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan diri.

Seperti katanya Jack Kornfield, guru dalam meditasi vipassana, "Seni hidup terdiri dari jadilah yang kekal di saat ini, buka diri Anda dengan apa yang ada. Hanya sebentar untuk memecahkan mantra waktu, keluar dari pikiran kita dan melihat matahari terpantul di jendela ". Penulis melanjutkan, "kehidupan modern memaksa kita untuk bergegas. [...] Namun, secara umum, pemikiran hidup di saat-saat lain menyebabkan kita stres dan cemas. Untuk fokus berlebihan pada masa lalu dan masa depan mengurangi vitalitas hingga saat ini ".

Apa yang ingin disampaikan oleh Kornfield kepada kami dalam teksnya adalah bahwa kehidupan modern memperkenalkan kita ke dalam spiral yang terburu-buru, tuntutan dan kekacauan yang membuat kita hidup dipercepat. Jadi untuk menangkal kecepatan berbahaya dan tidak perlu ini, yang terbaik adalah membuka diri kita hingga saat ini. Masa lalu telah berlalu dan masa depan belum tiba, jadi masa kini adalah satu-satunya yang ada.

Pesanlah duniamu dan tekan apa yang ada di dirimu

Menyortir lingkungan Anda akan membantu Anda menjaga pikiran tetap rapi. Ruang yang bersih, tenang, dan sederhana menghadirkan kejernihan dan keteraturan dalam pikiran Anda. Mendedikasikan beberapa menit sehari untuk memilah dan membersihkan rumah Anda dan ruang kerja Anda sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran.

Saat Anda memesan dan membersihkan, jangan lupa untuk menghilangkan segala sesuatu yang dapat dibuang, terutama yang membangkitkan ingatan buruk atau menghasilkan pikiran yang membebani pikiran Anda. Jangan lupa bahwa semakin sederhana lingkungan Anda, semakin sedikit kesempatan bagi Anda untuk terganggu dan akhirnya menjadi kacau..

Terima dan lepaskan

Apa yang terjadi, terjadi. Terimalah dan biarkan saja. Tidak masalah siapa yang bersalah atau apa yang bisa terjadi dalam keadaan lain. Anda harus membiarkan perasaan itu pergi dan berhenti berputar. Untuk menenangkan pikiran, Anda harus membuang semua pikiran negatif dan kenangan tidak menyenangkan yang mengganggu Anda.

"Jangan pernah menetapkan batas untuk apa yang bisa kamu capai ... tidak peduli bagaimana hidupmu sampai sekarang".

-Lama Yeshe-

Fokus pada masa sekarang, dalam peluang yang Anda miliki sekarang. Hadapi masa depan yang bebas dari rasa bersalah dan dendam. Berpegang teguh pada pengalaman negatif di masa lalu berarti meninggalkan kebahagiaan kita di tangan sesuatu yang telah terjadi. Jika kita sadar bahwa masa lalu adalah masa lalu dan yang penting adalah masa kini, kita belajar untuk melepaskannya. Bagaimana The Beatles bernyanyi, "Biarkan saja", Maksud saya, "Biarkan saja".

Selesaikan masalah Anda sekarang

Jika Anda memiliki masalah, pecahkanlah. Jangan biarkan itu menjadi waktu yang menentukan untuk Anda atau orang yang menentukan hukuman. Memecahkan masalah membebaskan Anda dari stres dan membiarkan Anda melepaskannya. Anda harus menghadapi masalah Anda, bahkan ketika solusi yang tidak Anda sukai atau sulit diterima.

Semakin banyak waktu berlalu, semakin rumit semuanya dan lebih banyak akan menimbang Anda membuat keputusan atau menerima konsekuensinya.

Meditasi: apa manfaatnya bagi kita? Berlatih meditasi memberi kita banyak manfaat. Cari tahu beberapa dari mereka dan mulailah mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "