Cara rileks dengan mudah, dengan 3 kebiasaan kuat

Terkadang mereka bertanya kepada saya apa kunci umur panjang. Bisakah kita melakukan sesuatu untuk hidup lebih lama? Studi yang berbeda, seperti ini yang diterbitkan di The Atlantic, telah menyarankan bahwa salah satu faktor utama untuk memprediksi umur panjang adalah tidak adanya kekhawatiran, stres dan stres emosional..

Bagaimana kita bisa rileks?

Ya, Anda bisa belajar rileks, dan itu tidak sulit. Kemampuan untuk menghilangkan kekhawatiran dari pikiran kita dapat dipelajari.

Tetap tenang dan tenang dalam situasi ketegangan khusus dapat membantu kita dalam kehidupan sehari-hari. Orang-orang yang tidak dapat tenang dalam situasi ini cenderung bereaksi secara naluriah dan tidak masuk akal, yang mengarah ke masalah serius. Ketika kita dalam keadaan gugup, kita tidak dapat menilai konsekuensi dari tindakan kita, jadi Sangat penting bagi kita untuk belajar mengelola emosi dan bersantai.

Ini juga akan membantu kita untuk menimbang situasi yang dihadapi, untuk mendapatkan ide yang lebih jelas tentang bagaimana kita harus bertindak, dan tentu saja tidak mengembang besarnya masalah di kepala kita. Jika ada diskusi verbal, kita juga bisa mengelola keterlibatan kita dengan lebih baik.

Keuntungan mengetahui cara mengelola saraf

Jika kita dapat bersantai dalam situasi yang sulit dan penuh tekanan, kita akan mencapai:

• Pertahankan suasana hati yang lebih baik, menjauh dari tekanan psikologis dan menyelamatkan konflik dengan orang lain.
• Hemat waktu, tenaga dan pikiran dalam hal-hal yang tidak membawa kita sesuatu yang positif.
• Sesuai dengan prinsip kami, dan menarik bagi kita orang-orang yang juga santai. Orang-orang yang menjalani kehidupan dengan cara yang tenang dan optimis, dan yang melarikan diri dari konflik.
• Menjadi lebih menarik Individu yang berhasil tetap tenang dalam menghadapi kesulitan jauh lebih menarik bagi orang lain, karena mereka menunjukkan kepercayaan diri dan dosis kontrol diri yang baik..

Kebiasaan untuk mengetahui cara menenangkan bahkan dalam situasi terburuk

Lalu, Bagaimana kita bisa mencegah rasa gugup dan stres??

Ada berbagai teknik kontrol emosional yang dapat membantu kita mengelola efek psikofisiologis dari stres dan kecemasan. Tetapi ada lagi: kita juga dapat menerapkan kebiasaan positif tertentu yang dapat membantu kita untuk tenang dan menghindari pemenjaraan oleh saraf, kemarahan atau reaksi lain apa pun yang tidak mengarah pada kebaikan..

Menerapkannya dengan benar, kita akan menghindari frustrasi, ketakutan, kekhawatiran, dan kemarahan yang dapat berubah menjadi masalah sulit untuk dipecahkan.

1. Tanyakan pada diri sendiri: apakah itu benar-benar layak??

Pikiran kita dapat membantu kita memperbaiki situasi. Tapi hati-hati, karena mereka juga bisa memperburuknya. Kuncinya di sini terletak di ajukan pertanyaan yang tepat kepada kami, agar memiliki perspektif konflik yang baik.

• Apakah ini sangat penting?? Sangat sederhana Dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, kita dapat menempatkan konteks situasi yang kita jalani. Mungkin tidak ada gunanya gugup karena omong kosong.
• Apakah saya akan peduli dengan ini dalam 2 tahun? Atau bahkan dalam beberapa minggu? Pertanyaan ini dapat membantu kita untuk merelatifkan banyak masalah yang kita hadapi. Ini sangat berguna ketika menilai apakah benar-benar masuk akal kehilangan saraf Anda atau terlalu khawatir tentang sesuatu. Mungkin saja dengan mengajukan pertanyaan ini kita akan mengambil perspektif yang jauh lebih rasional tentang masalah ini. Dalam dua minggu, apakah kekhawatiran itu akan memengaruhi hidup Anda? Mungkin tidak.

2. Asumsikan bahwa hidup tidak harus menjadi martir

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda membenamkan diri hari demi hari dalam pikiran obsesif tentang masalah Anda, mungkin Anda memasukkan spiral negatif dan pikiran yang membuat Anda terus-menerus gugup.

Sudahkah Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda? Tentunya, jika Anda bersenang-senang, pikiran Anda akan berterima kasih. Melakukan kegiatan yang Anda sukai, menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda dan menertawakan hidup adalah salah satu solusi terbaik melawan kegugupan dan kekhawatiran.

Ketika seseorang memiliki kehidupan yang menyenangkan, mengasyikkan, dan mengasyikkan, ia tidak berhenti untuk memikirkan kemungkinan kekhawatiran yang ada di sekitarnya. Semua, benar-benar kita semua hidup dalam masyarakat di mana hal-hal yang tidak kita sukai berlimpah, bahkan hal-hal yang menyakiti kita. Kita harus menghadapi ketidakadilan, tetapi sangat baik untuk kesehatan psikologis kita bahwa kita belajar menjernihkan pikiran kita, mengambil dari kita kecenderungan untuk mendramatisir kehidupan.

Jadi kalau begitu, ini dapat membantu Anda berhenti menganalisis masalah rumit ini dan menghabiskan lebih banyak waktu menjelajahi hal-hal baik dalam hidup. Meninggalkan rutinitas negatif dan memusatkan semua perhatian pada kekhawatiran bisa menjadi rumit, karena ini adalah zona nyaman. Tetapi jika Anda dapat memaksakan dinamika positif dan kebiasaan sehat, kepercayaan diri Anda akan meningkat dan Anda akan dapat menghadapi cara yang jauh lebih sehat untuk masalah apa pun..

3. Letakkan humor dalam situasi yang rumit

Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mencoba bersantai dalam situasi yang kompleks?

Trik yang baik adalah berpikir secara berbeda dari cara kita biasanya melakukannya. Menambahkan sedikit humor pada situasi yang membuat stres bisa sangat membantu untuk merelatifkan pentingnya masalah.

Misalnya, tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang akan dilakukan Doraemon di tempat saya??
• Apa yang akan dikatakan nenek saya jika saya dapat melihat diri saya dalam situasi yang penuh tekanan ini??
• Bagaimana [teman Anda lebih tenang dan percaya diri] bertindak dalam situasi ini?

Kunci untuk bersantai ini dengan mudah memungkinkan Anda mengubah visi Anda menjadi perspektif yang menyenangkan dan tanpa beban. Ketika kita berada dalam kondisi mental negatif (stres, lelah, diatasi oleh situasi, ngambek ...) tidak buruk untuk menghilangkan momen buruk berdasarkan humor dan getaran yang baik.

Semua tips ini berguna untuk tetap tenang di masa-masa sulit. Menerapkannya pada hidup Anda dan kemungkinan semuanya akan membaik. Semoga beruntung!