Bagikan:
Apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran jangan sampai Anda tidur
Pikiran bisa menjadi sangat obsesif di malam hari. Sensasi ini meningkat ketika orang itu hidup sendirian dan memiliki sensasi yang tidak menyenangkan di tengah kegelapan. Kekhawatiran menimbang begitu banyak di dalam hati nurani sehingga mereka bahkan dapat menyebabkan masalah istirahat dan tidur. ¿Apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran jangan sampai Anda tidur?
Anda mungkin juga tertarik: Mengapa saya tidak bisa tidur di malam hari?- Bangun dari tempat tidur
- Tulis apa yang Anda rasakan
- Dengarkan radio
- Potong pikiran Anda
Bangun dari tempat tidur
Hindari berada di sekitar dan di sekitar sepanjang malam. Kamu bisa bangun sebentar untuk memutuskan sambungan, ganti adegan dan juga, minum segelas susu panas atau infus.
Tulis apa yang Anda rasakan
Jika ada sesuatu yang mencuri kedamaian Anda atau yang menyiksa Anda, maka keluarkanlah dari Anda. Anda dapat memiliki di meja samping tempat tidur Anda a buku harian emosional untuk menulis pikiran-pikiran itu dan pengalaman yang memecah kedamaian jiwa.
Penulisan terapeutik adalah metode yang sangat rileks yang juga memiliki efek menenangkan yang memungkinkan Anda membebaskan diri dari beban yang tampaknya lebih berat dalam kesunyian dan kegelapan malam.
Dengarkan radio
Radio membuat banyak perusahaan di malam hari untuk orang-orang yang hidup sendiri. Radio itu suara ramah yang menemani AndaDimanapun kamu berada Anda dapat mendengarkan musik lembut di latar belakang yang membantu Anda tertidur. Musik yang tenang dapat menjadi pengaturan yang tepat untuk latihan relaksasi.
Potong pikiran Anda
Potong pikiran Anda dengan cara yang sadar dan parkir masalah yang tertunda hingga hari berikutnya. Keesokan paginya, dari perspektif lain, Anda akan dapat melihat semuanya dengan lebih tenang dan tanpa kesedihan yang menyerang jiwa Anda saat fajar.
Ketika kekhawatiran jangan sampai Anda tertidur cobalah untuk mengikuti saran dari kebijaksanaan populer. Anda dapat mulai menghitung domba kecil, agar tidak memfokuskan energi Anda pada suatu kekhawatiran.
Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran jangan sampai Anda tidur, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.