Jenis meditasi dan manfaatnya

Jika Anda ingin mulai bermeditasi tetapi Anda tidak tahu meditasi apa yang harus dipilih, ¡Anda berada di tempat yang tepat! Dalam artikel tentang Psikologi-Online ini, kita akan menemukan apa metode utama untuk bermeditasi dan terhubung dengan "I" batin Anda. Ada beberapa pilihan yang sangat berbeda di antara mereka, seperti, misalnya, meditasi Buddha, vipassana, tonglen, zen (atau zazen), dll., untuk memilih yang terbaik dari semuanya kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel ini. Temukan jenis meditasi dan manfaatnya untuk mulai melakukan perjalanan terbaik: perjalanan ke interior Anda.

1. Meditasi Buddhis
2. Jenis meditasi: Vipassana
3. Apa itu meditasi Zen dan manfaatnya
4. Toglen meditasi dan manfaatnya
5. Meditasi Dzogchen dan manfaatnya
6. Jenis meditasi lain yang harus Anda ketahui

Meditasi Buddhis

Dalam jenis meditasi utama, Buddha adalah yang paling dikenal oleh semua. Ini adalah teknik yang dianggap sebagai "meditasi lengkap" dan bertujuan untuk mencoba bahwa pikiran benar-benar terkonsentrasi pada saat ini, yaitu, dalam "di sini dan sekarang".

Jenis meditasi ini mencoba Kendalikan pikiran serta "gangguan" yang bisa kita alami (pikiran, sensasi, emosi, ingatan, dll.). Pekerjaan yang dicapai dengan teknik ini adalah menjadi pemilik pikiran kita untuk, dengan demikian, tidak menjadi budak segala sesuatu yang tidak stabil. Berhubungan kembali dengan esensi otentik Anda dan meninggalkan pikiran atau emosi adalah apa yang dapat dicapai dengan latihan ini.

Bagaimana melakukan meditasi Buddhis

Agar dapat melakukan meditasi Buddhis dengan benar, orang yang memulai dengan latihan harus melakukannya Mulailah dengan memfokuskan perhatian Anda pada pernapasan. Walaupun kelihatannya konyol, sangat rumit untuk menghabiskan banyak waktu berkonsentrasi pada sesuatu yang sederhana seperti tindakan bernafas dan, oleh karena itu, Anda akan menyadari sejumlah besar hal yang terjadi di pikiran Anda tanpa Anda sepenuhnya sadar.

Manfaat meditasi Buddhis

Jika Anda ingin mengetahui jenis-jenis meditasi dan manfaatnya, Anda harus ingat bahwa Buddha fokus hiduplah sekarang. Berkat ajaran Buddha kita belajar bahwa salah satu penyebab penderitaan di dunia adalah karena kita hidup lebih banyak di masa lalu atau di masa depan daripada di masa sekarang.

Dengan berlatih meditasi jenis ini, Anda akan mencapai:

• Santai pikiranmu
• Terhubung dengan interior Anda
• Kontrol semua penumpang itu: pikiran, perasaan, kenangan ...
• Hidupkan hadiah Anda sepenuhnya
• Kendalikan diri Anda dan reaksi Anda

Dalam artikel Psikologi-Online ini kami menemukan teknik meditasi terbaik untuk pemula yang akan membantu Anda memulai dengan latihan yang sehat dan bermanfaat ini..

Jenis meditasi: Vipassana

Jenis meditasi lain dan manfaatnya yang akan kita analisis adalah meditasi Vipassana. Ini juga salah satu praktik paling terkenal saat ini dan dikenal sebagai "meditasi penetrasi". Alasan untuk nama aneh ini adalah karena praktik ini difokuskan pada kemampuan untuk melihat sesuatu sebagaimana adanya..

Untuk ini, a teknik yang didasarkan pada introspeksi, yaitu, orang tersebut harus mengamati dirinya sendiri dan terhubung dengan pikirannya sendiri. Dengan cara ini, Anda dapat menyaksikan segala sesuatu yang terjadi di dalam dan mengendalikannya. Begitu kita memiliki kekuatan itu, kita dapat belajar untuk menghilangkan pikiran negatif yang datang ke pikiran kita, serta kehadiran penderitaan.

Bagaimana melakukan meditasi Vipassana

Untuk mulai bermeditasi dengan mengikuti teknik ini, Anda harus mengikuti beberapa langkah yang akan membantu Anda. Yang paling disarankan adalah Anda mengikuti kursus karena mereka mencoba mempromosikan serangkaian kebiasaan dan perilaku seperti berikut ini:

• Perilaku murni: untuk dapat bermeditasi dengan Vipassana adalah penting bahwa kita menjauh dari kebohongan dan, juga, dari aktivitas seksual agar pikiran siap sepenuhnya untuk diamati secara rinci.
• Bernafas: kita juga harus berkonsentrasi pada pernapasan, seperti yang kita lakukan dalam meditasi Buddhis.
• Amati sensasinyaLangkah selanjutnya adalah menyadari sensasi yang kita alami dan, di atas segalanya, untuk mengendalikan diri kita banyak dan tidak bereaksi sebelum salah satu dari mereka. Kita harus menjadi penonton diri kita sendiri.
• Berikan cinta dan kebaikan: tujuan dari jenis meditasi ini adalah untuk memancarkan kebaikan di dunia dan, oleh karena itu, kita harus membersihkan dan memurnikan diri kita sendiri agar memiliki sikap positif terhadap dunia..

Manfaat Vipassana

Di sini kami menawarkan kepada Anda daftar lengkap manfaat meditasi jenis ini sehingga Anda memahami mengapa meditasi ini begitu sukses dan diikuti oleh orang-orang:

• Belajar mengendalikan pikiran dan sikap negatif kita
• Relaksasi
• Koneksi dengan esensi otentik Anda
• Tawarkan esensi yang lebih penuh cinta dan kebaikan kepada dunia

Apa itu meditasi Zen dan manfaatnya

itu meditasi "zazen" Ia juga dikenal sebagai "Meditasi Zen" dan apa nama ini menunjukkan bahwa itu adalah jenis meditasi yang dipraktikkan duduk. Posisi tubuh yang harus kita ikuti dalam praktik ini jauh lebih ketat daripada jenis lainnya dan, untuk melakukannya dengan benar, premis-premis ini harus diperhitungkan:

• Kita harus duduk di lantai dengan tulang belakang lurus setiap saat
• Dagu harus ditekuk ke tanah
• Tangan harus diletakkan di atas perut
• Mata selama meditasi Zen harus terbuka dan memfokuskan pandangan ke bawah

Karena teknik meditasi yang sangat konkret ini, meditasi jenis ini ditujukan untuk orang-orang yang sudah terbiasa berlatih jenis lain, yaitu, tidak dianjurkan untuk pemula..

Manfaat meditasi Zen

Ini juga merupakan jenis latihan meditasi yang berfokus pada pernapasan dan mengamati segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran. Karena itu, kami menawarkan manfaat seperti berikut:

• Relaksasi dan ketenangan mental dan fisik
• Terhubung dengan interior Anda
• Kontrol lebih besar atas emosi dan pikiran Anda
• Belajar hidup di masa sekarang

Toglen meditasi dan manfaatnya

Meditasi Toglen adalah salah satu yang paling populer dan bayi dari pangkalan Buddha tetapi dengan pengaruh Tibet. Karakteristik paling khusus dari praktik ini adalah bahwa orang yang melakukannya harus melakukannya terhubung dengan penderitaan batin Anda untuk dapat mengatasinya. Dalam meditasi ini tidak dimaksudkan untuk melarikan diri dari rasa sakit tetapi untuk menghadapinya dan membuat diri Anda lebih kuat darinya.

Karena alasan inilah jenis meditasi ini sempurna untuk mengatasi segala rintangan yang Anda temui dalam hidup. Sebuah teknik yang akan membantu Anda menerima penderitaan dan, di atas segalanya, mengatasinya dengan mengolah a sikap positif dan bermanfaat untukmu.

Dalam artikel lain ini kami memberi tahu Anda bagaimana membiarkan pikiran Anda kosong untuk bermeditasi.

Meditasi Dzogchen dan manfaatnya

itu Dzogchen Ini adalah salah satu dari meditasi yang paling terkenal dan juga terkait dengan Buddhisme Tibet. Ini adalah tentang praktik yang dilakukan oleh kepribadian yang juga dikenal sebagai Dalai Lama dan itu adalah praktik yang sangat alami di mana tujuannya adalah untuk membuat keadaan meditasi menjadi keadaan alami dan kebiasaan dalam diri manusia.

Karena alasan ini, dalam meditasi Dzogchen Anda tidak perlu melakukan pernapasan khusus atau mengucapkan mantra apa pun. Ini adalah semacam latihan yang dapat dilakukan dengan mata terbuka dan mengejar tujuan yang sangat jelas dan sederhana: untuk mewujudkannya kekuatan besar yang ada di dalam diri kita.

Moto dari praktik ini adalah: "Hanya bernapas, hanya duduk, hanya menjadi".

Jenis meditasi lain yang harus Anda ketahui

Jika Anda ingin mengetahui jenis meditasi lainnya dan manfaatnya, di sini kami akan menyebutkan praktik lain yang semakin dikenal oleh masyarakat umum. Mereka adalah sebagai berikut:

Meditasi Mantra

Mantra adalah nyanyian suci melalui mana orang yang memancarkan mereka dapat mencapai kondisi meditasi yang mendalam. Nyanyian-nyanyian ini mampu menggetarkan pita suara dan, suara-suara ini, juga memancarkan gelombang getaran dalam pikiran, oleh karena itu, meditasi yang lengkap dan lebih dalam tercapai..

Meditasi Kabbalah

Ini adalah meditasi agama yang dipraktikkan oleh a cabang Yudaisme. Melalui latihan ini diyakini bahwa mereka semakin dekat dengan Tuhan dan, oleh karena itu, untuk mencapainya, mereka memvisualisasikan Yang Mahatinggi.

Meditasi chakra

Dalam meditasi jenis ini kita bekerja dengan chakra, yaitu titik energi yang telah kita distribusikan dalam tubuh. Dalam praktik ini apa yang dilakukan adalah memvisualisasikan chakra sebagai spiral energi yang mengembang di tubuh. Mereka biasanya meditasi dipandu dan mereka berhasil meningkatkan aliran energi tubuh dan untuk meringankan ketidaknyamanan yang dialami.

Meditasi Transendental

Dan akhirnya, meditasi jenis lain yang sangat populer dilakukan sukses di tahun 60an Ini adalah meditasi transendental. Untuk mempraktikkannya, mantra harus diulang dan harus dilakukan dua kali sehari selama sekitar 20 menit untuk mendapatkan manfaat seperti: ketenangan spiritual, energi yang baik, optimisme, relaksasi, dan melepaskan energi baik ke alam semesta.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Jenis meditasi dan manfaatnya, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.