Cara mengaktifkan gelombang alfa kami

Impuls listrik yang dipancarkan otak dan yang berjalan melalui neuron kita disebut gelombang otak. Gelombang alfa adalah gelombang yang menunjukkan aktivitas paling banyak ketika otak kita dalam keadaan "istirahat". Jadi, praktik seperti meditasi, membaca buku atau bahkan ketika kita menonton film mengaktifkan frekuensi ini.

Berkat electroencephalograms atau disebut juga EGG dan kemajuan dalam teknik diagnostik, kami semakin maju dalam ilmu saraf.. Itu di tahun 60-an ketika banyak psikolog dan ahli saraf menjadi tertarik pada bagaimana gelombang otak yang berbeda mempengaruhi perilaku kita.

Saat ini, kami telah membuat kemajuan besar dalam pemahaman ini. Contohnya adalah penelitian yang dilakukan di Universitas Kedokteran Harvard, dan dipimpin oleh Dr. Robert W. McCarley. Menurut pekerjaan ini, ada jenis neuron yang memediasi aktivitas otak yang mempromosikan pikiran tidak teratur yang berhubungan dengan skizofrenia.

Terlebih lagi, diketahui juga hal itu Gelombang alpha adalah kunci untuk meningkatkan kreativitas dan mengurangi efek depresi. Kita tidak diragukan lagi menghadapi topik minat medis dan psikologis besar yang patut diperdalam.

Gelombang alfa memiliki frekuensi antara 8 dan 13 Hz dan dihasilkan ketika Anda santai, menonton televisi atau berpikir dengan cara yang santai dan optimis. Frekuensi terendah dari gelombang alfa 8 hertz adalah yang sesuai dengan keadaan sebelum tidur

Gelombang otak

Ada hingga 5 jenis gelombang, di antaranya adalah gelombang alfa. Masing-masing dari mereka memiliki makna yang berbeda dan mereka lebih hadir dalam kehidupan kita sehari-hari daripada yang kita sadari. Demikian juga, Sangat menarik untuk mengetahui bagaimana aktivitas listrik dari neuron yang membentuk otak kita menghasilkan semua kita: emosi, pikiran, perasaan, perilaku ...

Mari kita lihat di bawah ini, karakteristik paling mendasar dari gelombang otak.

Gelombang alfa (8 hingga 13 Hz)

Mereka adalah gelombang relaksasi. Gelombang yang diaktifkan sesaat sebelum tidur, ketika kita beristirahat, kita menghabiskan satu hari berbaring di pantai berjemur atau perasaan yang kita miliki setelah mandi air hangat.

Mereka menengahi dalam proses kreatif dan juga diketahui bahwa melatih dan mempromosikannya setiap hari meningkatkan suasana hati.

Gelombang beta (12 hingga 33 Hz)

Mereka adalah gelombang yang berlawanan dengan yang sebelumnya. Mereka adalah gelombang dengan kecepatan yang lebih besar dan dihasilkan ketika kita bekerja dengan kecepatan rendah, ketika kita stres, mendengarkan suara bising atau belajar. Mereka mewakili aktivitas intens di otak kita. Misalnya, orang dengan kecemasan cenderung menghasilkan banyak gelombang Beta.

Gelombang theta (3,5 hingga 7,5 Hz)

Mereka bertanggung jawab atas negara yang kita sebut "memiliki kepala di tempat lain" atau "berada di bulan Valencia". Mereka juga menghasilkan relaksasi dan memungkinkan kita untuk datang dengan ide-ide kreatif. Mereka membawa kita ke semacam kantuk.

Gelombang Delta (1 hingga 3 Hz)

Mereka adalah yang dihasilkan selama tidur nyenyak. Jenis gelombang ini biasanya ada pada bayi baru lahir, karena mereka tidur sangat nyenyak dan sangat santai. Di sisi lain, mereka lebih sulit ditemukan pada orang dewasa, karena sangat sedikit yang berhasil mencapai keadaan relaksasi ini.

Gelombang alfa juga ideal untuk meditasi. Selain itu, meningkatkan memori dan mengembangkan intuisi

Gelombang Gamma (25 hingga 100 Hz)

Gelombang gamma memiliki frekuensi tinggi dan, pada gilirannya, amplitudo yang lebih rendah. Saat ini, eJenis gelombang ini menerima minat ilmiah karena berkaitan dengan kesadaran kita. Itu juga muncul dalam sejumlah besar proses kognitif: perhatian, ingatan ...

5 jenis gelombang hadir setiap saat, meskipun beberapa mungkin mendominasi yang lain pada saat tertentu. Dalam pengertian ini ada penelitian yang menunjukkan bahwa kita dapat berkontribusi untuk menghasilkan gelombang alfa kita yaitu mereka yang menghasilkan relaksasi.

Pada masa-masa di mana kita semua begitu tertekan, gugup, dijiwai di kota-kota yang penuh kebisingan, pekerjaan yang berlebihan, peluit tanduk, dan sebagainya. kita dapat dengan gerakan sederhana mengaktifkan gelombang alfa kita.

Gelombang alfa membantu untuk berkonsentrasi, untuk melihat tujuan kita lebih jelas, itu menenangkan kita dan membantu kita untuk memiliki lebih sedikit ketakutan, meningkatkan daya ingat, membantu kita menurunkan berat badan dan berhenti merokok dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Apa yang bisa kita lakukan untuk gelombang alfa kita?

Apakah Anda ingin tahu cara memaksimalkan gelombang alpha? Ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mereka yang dapat banyak membantu Anda sehingga Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda.. Penting bahwa Anda menggunakan kunci yang kami sajikan dalam daftar ini secara konstan. Dengan cara ini Anda akan melihat bagaimana Anda mengembangkan kebiasaan itu dan Anda akan merangsang gelombang ini yang akan sangat membantu Anda.

• Hitung perlahan dari 100 hingga 1.
• Duduk atau berbaringlah di tempat tidur, tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan. Ambil napas dalam-dalam.
• Dengarkan musik yang menenangkan. Juga ditunjukkan bahwa musik Baroque membangkitkan gelombang alfa. Bahkan jika Anda sedang bekerja, cobalah untuk mengimbangi gelombang Beta Anda dengan Alpha yang akan Anda dapatkan saat mendengarkan musik saat Anda bekerja.

Dan apa itu Metode Silva? Ini adalah metode yang dirancang oleh José Silva untuk meningkatkan kecerdasan intelektual kita melalui keadaan relaksasi mendalam yang menghasilkan Gelombang Alpha.

Dengarkan video musik Alpha ini. Apakah berhasil? Lihat sendiri dengan memberikan mainkan.

7 latihan relaksasi untuk membebaskan diri (akhirnya) dari kecemasan. Jika Anda merasa tidak punya waktu untuk melakukan latihan relaksasi setiap hari, inilah saat ketika Anda harus mulai melakukannya. Baca lebih lanjut "