Bagaimana cara melindungi otak kita dari neurotoksisitas?

Neurotoksisitas adalah keracunan otak dan sistem saraf. Dalam hal ini, meminimalkan dan mengkompensasi paparan racun yang berpotensi berbahaya bagi otak Anda membantu mencegah neurotoksisitas, yang terkait dengan berbagai gejala dan gangguan neurologis. Berita baiknya adalah bahwa melindungi otak dari neurotoksisitas dimungkinkan, seperti yang akan kita lihat di artikel ini.

Anda akan terkejut mengetahui bahwa daftar zat yang menyebabkan neurotoksisitas, baik alami maupun buatan, sangat panjang. Namun,, Anda dapat melakukan banyak hal untuk melindungi otak Anda dengan meminimalkan dan mengkompensasi paparan racun yang dapat merusaknya.

Racun yang bekerja secara khusus pada sel-sel saraf dikenal sebagai neurotoksin. Neurotoksisitas terjadi ketika otak dan sistem saraf terpapar racun yang mengubah fungsi neurologisnya.

Putar, neurotoksin menghancurkan neuron yang bertanggung jawab untuk mengirimkan informasi dari otak Anda ke seluruh tubuh Anda. Mereka juga menyebabkan kematian dini sel-sel otak. Jika Anda memiliki gejala tidak biasa yang tidak dapat Anda pahami, neurotoksin mungkin penyebabnya.

Beberapa orang lebih rentan terhadap neurotoksin daripada yang lain, tergantung pada kondisi kesehatan umum Anda, keadaan sawar darah-otak Anda dan bahkan gen Anda. Neurotoksisitas dapat menjadi kronis, yang disebabkan oleh paparan berulang tingkat rendah selama periode yang lama. Ini juga bisa menjadi akut, parah dan timbul tiba-tiba, biasanya dari paparan dalam waktu singkat.

Gejala neurotoksisitas

Gejala neurotoksisitas bervariasi. Ini bisa bersifat sementara, minor dan reversibel, tetapi mereka juga bisa menjadi kronis, cukup serius dan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada otak atau sistem saraf..

itu Gejala khas neurotoksisitas termasuk sakit kepala, kehilangan memori, kesulitan berkonsentrasi, masalah penglihatan, kelelahan, gejala seperti flu, disfungsi seksual, keterampilan motorik yang berubah dan kesemutan, mati rasa atau kelemahan pada ekstremitas, gangguan kejiwaan dan gangguan nyeri kronis.

Neurotoksisitas juga dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk masalah psikologis yang meliputi kecemasan, depresi, kebingungan mental, perilaku kompulsif, halusinasi dan perubahan kepribadian dan perilaku.

Perlu dicatat bahwa para peneliti percaya itu Mungkin ada hubungan antara neurotoksisitas dan gangguan neurodegeneratif progresif, seperti demensia, penyakit Parkinson, sclerosis lateral amyotrophic dan multiple sclerosis.

Apa yang menyebabkan neurotoksisitas?

Dalam beberapa dekade terakhir, lebih dari 80.000 bahan kimia buatan telah diperkenalkan ke lingkungan kita, tetapi kurang dari 20% dari mereka telah menjalani tes keamanan. Dari mereka yang telah diuji, diketahui bahwa lebih dari 1.000 memiliki efek neurotoksik. Zat-zat tersebut termasuk berbagai senyawa, baik bahan kimia alami dan buatan manusia, dari racun ular dan pestisida hingga etil alkohol, heroin dan kokain.

Ini adalah daftar neurotoksin yang dapat ditemukan:

• Asal alami (mineral): aluminium, mangan, merkuri, timbal, arsenik, fluorida.
• Asal alami (Biologis): mikotoksin, racun kerang, botox, racun ular.
• Obat rekreasi: heroin, kokain, ekstasi, metamfetamin, alkohol.
• Obat-obatan: kemoterapi, obat antipsikotik.
• Aditif makanan: monosodium glutamate, pemanis buatan.
• Berasal dari lingkungan: polusi air dan udara.
• Kosmetik: cat kuku, lipstik, pewarna rambut, pewangi buatan.
• Berbagai bahan kimia buatan: pestisida, pelarut, plastik, produk pembersih, cat, perekat, penghambat api, bahan bangunan.

Perlu dicatat bahwa beberapa bahan kimia otak bisa bersifat neurotoksik. Ini adalah kasus neurotransmitter glutamat, yang merupakan neurotransmitter paling melimpah di otak dan sistem saraf pusat. Selain itu, dianggap paling penting untuk fungsi dan kesehatan otak. Secara berlebihan, glutamat menjadi eksitotoksin kuat yang dapat merangsang sel-sel otak hingga mati.

Kunci untuk melindungi otak dari neurotoksisitas

Tidak mungkin untuk menghindari semua neurotoksin yang mengancam kita, tetapi kita dapat mengurangi total beban neurotoksin. Tetapi bagaimana kita bisa meminimalkan paparan neurotoksin tanpa secara drastis mengubah gaya hidup kita??

Ini adalah kunci untuk melindungi otak dari neurotoksisitas:

Hindari neurotoksin dalam makanan

Saran terbaik untuk menghindari neurotoksin dalam makanan adalah makan "makanan asli" daripada makanan olahan, terutama yang mengandung monosodium glutamat (penambah rasa) dan aspartam (pemanis buatan), yang merupakan eksitotoksin.

Anda juga harus menghindari aluminium, Neurotoksin yang diketahui ditemukan dalam makanan yang mengandung baking powder dan kadang-kadang ditambahkan ke makanan sebagai aditif anti-caking. Aluminium juga ditemukan dalam antasida dan bahkan dalam air minum.

Di sisi lain, Anda harus menghindari merkuri. Ikan adalah makanan yang baik untuk otak karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, tetapi kontaminasi merkuri menjadi perhatian dalam beberapa jenis. Oleh karena itu pentingnya mengetahui asal ikan dan kandungan raksa yang potensial.

Di antara ikan, kerang, dan moluska dengan konsentrasi merkuri lebih sedikit termasuk bawal, ikan teri, lele, kerang, udang karang, tiram, salmon, sarden, udang, cumi-cumi, nila, semacam ikan, pollock, scallop dan trout.

Menghilangkan neurotoksin di udara dan air

Neurotoksin ada di dalam air dan di udara yang kita hirup. Air keran, yang kita minum dan gunakan untuk memasak, yang juga kita gunakan untuk mandi, mungkin mengandung neurotoksin, baik alami maupun buatan. Menyoroti fluoride, sebuah neurotoxin yang ditambahkan ke air ledeng di beberapa bagian dunia.

Lebih dari 50 penelitian pada manusia telah mengaitkan fluoride dengan penurunan IQ pada anak-anak dan orang dewasa. Berita baiknya adalah mungkin menggunakan filter untuk menghilangkan fluoride.

Dalam hal polusi udara, ada banyak hal untuk dibicarakan. Sementara polusi luar ruangan dapat menyebabkan masalah kognitif, polusi udara dalam ruangan seringkali sepuluh kali lebih tinggi. Misalnya, karpet, perabotan, dan kasur melepaskan neurotoksin.

Uap beracun dari wewangian buatan dan produk pembersih rumah tangga juga tetap berada di udara. Oleh karena itu pentingnya menggunakan produk alami dan ventilasi ruang tertutup. Tanaman dalam ruangan membantu dalam proses ini.

Penggunaan kosmetik juga berkontribusi terhadap kontribusi neurotoksin khususnya. Menggunakan produk alami dan menghindari yang bersifat neurotoksik niscaya akan membantu mengurangi neurotoksisitas total yang terpapar pada kita..

Hindari obat-obatan tertentu, obat-obatan dan alkohol

Lebih baik menghindari obat-obatan tertentu, obat-obatan rekreasional dan alkohol, di antara alasan-alasan lain, karena neurotoksisitasnya yang tinggi. Dalam kasus alkohol, neurotoksisitas terjadi di daerah yang terlibat dalam memori dan pembelajaran, seperti hippocampus dan daerah prefrontal. Itu juga telah ditemukan secara langsung dari kemungkinan neurotoksisitas MDMA (Ekstasi) pada sistem saraf pusat.

Dalam kasus obat-obatan, ada baiknya menyoroti sindrom neurotoksisitas yang diinduksi opioid, salah satu efek buruk dari penggunaan obat-obatan ini yang dijelaskan dalam beberapa tahun terakhir. Penampilannya disebabkan oleh akumulasi metabolit toksik, yang dapat menyebabkan hipereksitabilitas neuron, dengan perkembangan perubahan kognitif, delirium, halusinasi, mioklonus, kejang, dan hiperalgesia..

Suplemen yang melindungi dari neurotoksisitas

Selain itu, eAda kemungkinan melindungi terhadap neurotoksisitas dengan suplemen tertentu. Yang paling menarik adalah sebagai berikut:

• Kurkumin: adalah senyawa bioaktif utama dalam bumbu kunyit. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Leonardo Meneghin Mendoça dan rekan-rekannya telah menemukan bahwa curcumin melindungi terhadap neurotoksisitas yang disebabkan oleh obat kemoterapi.
• Gotu Kola: itu adalah obat alami tradisional. Telah ditemukan untuk melindungi otak dari timbal, arsenik, aluminium dan kelebihan glutamat dalam sebuah penelitian yang dilakukan dengan tikus.
• L-theanine: adalah asam amino yang menenangkan yang terjadi secara alami dalam teh. Diketahui bahwa ia dapat melindungi otak dari neurotoksin lingkungan, terutama yang diduga berperan dalam penyakit Parkinson.
• Ashwagandha: adalah ramuan penting dalam pengobatan Ayurvedic yang menawarkan perlindungan saraf terhadap kelebihan glutamat.
• Vinpocetine: adalah bahan kimia yang ditemukan di tanaman periwinkle yang menawarkan perlindungan saraf terhadap racun dan stimulasi berlebih, selain mengurangi peradangan saraf.

Pikiran terakhir

Kita hidup dikelilingi oleh bahan kimia, baik alami maupun buatan yang bersifat neurotoksik: racun murni untuk otak kita dan sistem saraf kita. Mungkin kita tidak bisa menghindari semuanya, tetapi bukan berarti kita tidak bisa melakukan apa-apa.

Kita tidak hanya dapat secara drastis mengurangi neurotoksik yang kita alami, tetapi juga kita bisa "membersihkan" organisme kita dari dalam. Ini adalah keputusan pribadi, tetapi juga tanggung jawab bagi mereka yang bertanggung jawab atas orang lain.

Bertemu neuron cermin Neuron cermin adalah salah satu penemuan paling penting dalam ilmu saraf dalam beberapa tahun terakhir karena hubungannya dengan empati dan imitasi. Baca lebih lanjut "