Kortisol, hormon yang menghasilkan stres

Banyak yang dibicarakan dalam masa-masa penuh tekanan, sebuah fenomena yang dikenal sebagai "epidemi abad ke-21". Laju kehidupan yang kita jalani, situasi sosial ekonomi dan kondisi kerja yang menjadi sasaran kita berkontribusi secara signifikan terhadap penampilan kondisi ini..

Kortisol adalah salah satu hormon yang terkait dengan stres bersama dengan adrenalin, dan fungsi utamanya untuk mempersiapkan tubuh untuk saat-saat aktivasi terbesar di mana perlu waspada. Stres adalah respons adaptif yang mempersiapkan tubuh kita untuk melakukan perlawanan atau respons terhadap stimulus yang berbahaya atau mengancam. Namun, ketika fenomena ini terjadi setiap hari dan menjadi kronis, tekanan patologis yang menyebabkan masalah serius bagi kesehatan fisik dan mental muncul.

• Artikel terkait: "Stres kronis: penyebab, gejala, dan pengobatan"

Apa itu kortisol?

Kortisol, juga dikenal sebagai hidrokortison, adalah glukokortikoid. Ini diproduksi di atas ginjal, di daerah yang dikenal sebagai korteks adrenal, sebagai respons terhadap stres (fisik atau emosional), dan sintesis dan pelepasannya dikendalikan oleh hormon adrenokortikotropik (ACTH) dan ritme sirkadiannya..

Di pagi hari, jumlah kortisol meningkat hingga mencapai puncaknya sekitar jam 8:00 pagi (dengan mempertimbangkan jadwal tidur yang dinormalisasi), karena kebutuhan untuk menghasilkan sumber energi setelah malam yang panjang. Pada sore hari juga meningkat untuk membuat kita tetap aktif, tetapi kemudian turun secara progresif.

Hormon stres: kortisol dan adrenalin

Kortisol dan adrenalin mereka adalah dua hormon terkait dengan stres tetapi mereka memiliki fungsi yang berbeda. Memahami fungsi dari masing-masing bahan kimia ini dapat membantu kita memahami apa yang terjadi dalam tubuh kita ketika kita dihadapkan dengan stimulus yang menekan. Reaksi terhadap stres adalah perilaku naluriah yang memungkinkan kelangsungan hidup dan perkembangan manusia, karena tubuh kita diprogram untuk bertindak dalam situasi darurat atau bahaya.

Namun, hal ini yang telah bekerja sangat baik sepanjang sejarah, menciptakan masalah serius hari ini karena cara kita manusia hidup. Juga, fenomena ini tidak hanya terjadi dengan rangsangan fisik, tetapi pikiran kita juga dapat menyebabkan stres (misalnya, ketika seseorang mengalami situasi stres pasca-trauma dan terus-menerus menghidupkan kembali situasi yang penuh tekanan di masa lalu), yang dapat membawa kita ke situasi kelelahan fisik dan mental berlebihan.

Cara kerja adrenalin

Dalam menghadapi stimulus yang menegangkan, adrenalin itu memberi kita dorongan cepat, sehingga energi kita meningkat dan kita bisa terhindar dari bahaya. Pernapasan, denyut nadi, dan detak jantung dipercepat sehingga otot merespons lebih cepat. Pupil membesar, darah bersirkulasi dengan kecepatan lebih tinggi dan ini menjauh dari sistem pencernaan untuk menghindari muntah. Secara umum, seluruh tubuh siap bereaksi dengan cepat terhadap rangsangan tertentu, sehingga Anda tidak bertindak dengan mengikuti ritme yang terlalu lambat..

Fungsi-fungsi fisiologis dari adrenalin ini dilengkapi dengan fungsi-fungsi psikologis lainnya seperti menjaga kita tetap waspada dan menjadi lebih sensitif terhadap stimulus apa pun. Adrenalin, selain menjadi hormon, juga merupakan neurotransmitter yang bekerja di otak. Dengan cara ini, dialog yang intens dibuat antara sistem saraf dan seluruh organisme, yang sangat berguna ketika diperlukan untuk memicu proses yang mempengaruhi banyak area tubuh dalam waktu singkat..

¿Peran apa yang dimilikinya dalam situasi alarm?

Dalam situasi stres, tingkat kortisol juga meningkat. Fungsi utamanya adalah meningkatkan jumlah gula dalam darah, dan juga menekan sistem kekebalan tubuh untuk menghemat energi dan membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Ini bisa sangat tepat untuk momen tertentu, tetapi tidak ketika situasi stres adalah bagian dari hari kita sehari-hari.

Pelepasan gula dalam darah memiliki fungsi mempertahankan tingkat energi yang tepat untuk merespons secara efektif terhadap situasi stres dan memungkinkan kita untuk waspada. Faktanya, adrenalin otaklah yang mengirimkan sinyal agar glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah (yang dikenal sebagai gula darah), tetapi kortisol berkontribusi pada sintesisnya. Ini juga berkontribusi terhadap penggunaan lemak dan protein sebagai substrat energi.

Seperti yang telah kita lihat, respons kortisol lain terhadap situasi yang membuat stres adalah itu Ini menghambat sistem kekebalan tubuh, karena semua energi diperlukan untuk mengendalikan stres. Selain itu, hormon ini juga menyebabkan peningkatan histamin, yang menjelaskan mengapa orang cenderung menjadi lebih sakit atau menderita herpes atau alergi ketika mereka menderita fenomena ini..

Hubungan dengan stres

Kelebihan kortisol yang berasal dari tetap dalam situasi stres dalam waktu lama menyebabkan ketidakseimbangan tertentu karena pemborosan energi yang kita alami. Beberapa gejala yang bisa kita derita adalah sebagai berikut:

• Sensasi kelelahan, kelelahan dan kelelahan.
• Masalah ingatan, konsentrasi dan pembelajaran.
• Dominasi sifat lekas marah, marah, dan agresif.
• Nyeri fisik (misalnya, kepala atau perut)
• Melemahnya sistem kekebalan tubuh dan, karenanya, penyakit, alergi, dll..

Ketika stres bermanifestasi untuk waktu yang lama, maka adalah mungkin untuk mengalami gambaran rumit dari kecemasan, perasaan gagal, susah tidur atau depresi..

Konsekuensi lain dari kelebihan hormon ini

Meskipun kortisol memiliki reputasi buruk karena dikaitkan dengan sesuatu yang negatif seperti stres kronis atau kelelahan, dalam organisme manusia ia melakukan sejumlah besar fungsi vital. Antara lain, itu memungkinkan ritme kita untuk beradaptasi dengan ritme yang dituntut oleh situasi tertentu, seperti saat-saat ketika integritas fisik kita mungkin dalam bahaya atau ketika suatu ujian sedang mendekati yang harus kita atasi. Meskipun perasaan itu tidak selalu menyenangkan, itu tidak berarti itu tidak perlu atau praktis.

Namun, dalam jangka panjang itu menyebabkan serangkaian efek yang tidak diinginkan. Misalnya, produksi kortisol, baik dengan defisit atau kelebihan, dapat mengganggu produksi hormon tiroid dan konversi ini dari T4 ke T3.

Kortisol mengganggu sistem reproduksi, menyebabkan infertilitas atau bahkan keguguran ketika kadar kortisol terlalu tinggi atau meningkat secara kronis. Selain itu, peningkatan kronis kortisol dapat menyebabkan rasa lapar yang hebat dan mengidam makanan karena gangguan metabolisme yang terjadi, dan juga mempengaruhi blok mental dan masalah memori terkait dengan perasaan "tetap kosong".

Kesimpulan

Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan stres itu itu sendiri tidak negatif. Sekarang, ketika stres menjadi kronis dan menjadi patologis, itu dapat menciptakan serangkaian masalah atau konsekuensi negatif bagi orang tersebut. Di antara konsekuensi ini meliputi:

• Pertahanan berkurang
• Masalah perut, diare atau sembelit
• Masalah nafsu makan
• Perubahan suasana hati
• Kesulitan berkonsentrasi dan masalah memori
• Kelelahan dan kelelahan
• Sakit kepala
• Hipertensi
• Infertilitas dan gangguan menstruasi

Jika Anda sedang mengalami situasi stres dan ingin tahu apa yang harus Anda lakukan, dalam artikel ini: “10 tips penting untuk mengurangi stres” Anda dapat menemukan beberapa kunci untuk melawannya.