Kekurangan vitamin B12 dan dampaknya pada otak kita

Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, sangat penting untuk kesehatan otak kita. Namun, sebagian populasi menderita defisit nutrisi ini, menyebabkan masalah konsentrasi yang lambat, tetapi progresif, perubahan suasana hati, dll. Juga, vitamin ini adalah kunci untuk berfungsinya banyak proses vital.

Dalam perawatan kesehatan kita, pada dasarnya melalui diet, ada indikator, seperti kadar zat besi, kalium, fosfor atau vitamin C, yang banyak orang perhatikan. Sekarang baik, kebanyakan dari kita hampir tidak pernah mendengar atau membaca hampir semua nutrisi yang larut itu penting untuk fungsi otak, sistem saraf dan untuk pembentukan darah dan sintesis beberapa jenis protein.

Vitamin B12 adalah perisai untuk otak kita: menjaga fungsi kognitif dan kesehatan psikologis kita.

Masalah besar dengan vitamin B12 adalah seiring bertambahnya usia, kadar mereka langsung turun. Ini karena sistem pencernaan kita melemah dan tidak mensintesisnya dengan benar. Juga, tidak menjalankan diet kita dengan benar, membatasi banyak atau menghilangkan jenis makanan tertentu, seperti daging, tanpa menelan nutrisi yang mereka berikan, menyebabkan sedikit demi sedikit cobalamin mengubah banyak proses dasar, baik organik maupun psikologis..

Sebagai rasa ingin tahu, itu sudah cukup untuk mengatakan itu Salah satu tes diagnostik yang banyak ditanyakan oleh psikiater sebelum merawat pasien mereka adalah vitamin B12. Mereka tahu betul bahwa ketika seseorang memiliki kadar rendah vitamin ini dalam darahnya, perubahan mental yang berbeda dapat muncul..

Vitamin B12, sangat diperlukan untuk kesehatan otak kita

Sangat menarik untuk mengetahui pertama-tama bahwa vitamin B12 adalah yang paling kompleks dari semua vitamin. Ini adalah dasar untuk perkembangan kita, dan penting juga untuk mencapai usia lanjut dalam kondisi fisik yang baik dan terutama, mental. Namun, sampai saat ini defisit vitamin ini dikaitkan secara eksklusif dengan jenis anemia, yaitu di mana sel darah merah lebih besar dari normal dan di mana pasien mengalami kram parah di tangan dan kaki.

Namun,, kekurangan dalam komponen rata-rata ini (tidak menentukan) dalam penampilan gangguan kecemasan dan depresi. Karena itu kita dapat mengatakan bahwa vitamin B12 bertindak sebagai pelindung otak, dan kekurangan vitamin B12 dapat mendukung munculnya masalah berikut:

• Kekurangan vitamin B12 pada wanita hamil berisiko perkembangan otak janin yang benar.
• Vitamin B12 mempromosikan pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan. Defisit itu dapat membantu kita merasa lebih apatis, gugup, dengan suasana hati yang buruk.
• Vitamin ini mengoptimalkan fungsi neuron. Karena itu, jika kita mempertahankan tingkat vitamin B12 yang lebih rendah untuk sementara waktu kita akan memiliki risiko lebih tinggi menderita demensia, seperti Alzheimer (ingat, ada korelasi tetapi bukan hubungan sebab akibat langsung).
• Diketahui bahwa orang dengan skizofrenia dan autisme biasanya memiliki kadar vitamin B12 yang rendah.
• Kekurangan nutrisi ini terjadi dengan energi rendah, kurang konsentrasi, kehilangan memori, dll..

Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar vitamin b12 kita?

Sebelum berasumsi atau berasumsi bahwa kita menderita kekurangan vitamin B12, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang baik. Para ahli akan menilai sesuai dengan gejala dan analisis diagnostik kita apakah kita perlu menggunakan suplemen vitamin atau tidak.

Jadi, yang terbaik dalam semua kasus adalah merawat makanan kita. Namun, sesuatu yang diketahui adalah itu dari usia 50 kami mulai kehilangan kadar vitamin B12. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk diingat untuk berbicara dengan spesialis dan mengikuti strategi medis dan nutrisi yang tepat.

Mari kita lihat sekarang saran apa yang bisa kita terapkan di hari-hari kita untuk tidak menderita kekurangan vitamin B12.

Gagasan untuk meningkatkan kadar vitamin B12

Mari kita mulai dengan beberapa ide untuk meningkatkan kadar vitamin B12 kita:

• Jangan minum lebih dari 2 atau 3 cangkir kopi per hari.
• Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin B12:
  • Tiram.
  • Kerang.
  • Gurita.
  • Hati domba.
  • Salmon.
  • Ikan haring.
  • Sereal gandum utuh.
  • Tuna.
  • Codfish.
  • Lobster.
  • Keju.
  • Telur.
• Antasida dan pelindung lambung sering merusak vitamin B12.
• Munculnya parasit usus menghambat penyerapan vitamin ini. Tidak ada biaya untuk berkonsultasi dengan dokter kami dan mengikuti perawatan.
• Kami juga dapat menguji bakteri Helicobacter Pylori. Kehadiran mereka berbahaya bagi kesehatan kita dalam banyak kasus.

Untuk menyimpulkan, seperti yang bisa kita lihat Tidak terlalu rumit atau mahal untuk menjaga kadar vitamin B12 kita. Ini cukup untuk mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang dan juga cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan dan usus kita sehingga tubuh kita tidak menurunkan vitamin ini, dan dengan sendirinya dapat menjalankan fungsi vitalnya yang berharga.

Magnesium: sekutu otak kita dan kesejahteraan psikologis Magnesium adalah nutrisi penting yang sering kurang dalam gaya hidup kita saat ini. Makromineral ini bertindak sebagai pelindung otak yang hebat Baca selengkapnya "