REM fase tidur, apa itu dan mengapa itu menarik?

Saat ini, sebagian besar penduduk tahu atau telah mendengar tentang konsep Fase REM atau tidur REM. Kita tahu bahwa itu adalah bagian dari mimpi kita dan bahwa, minimal, itu menghadirkan beberapa perbedaan dalam hal sisa mimpi, non-REM.

Banyak orang tidak tahu apa yang membuat mimpi ini sangat penting bagi kita. Itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan membuat komentar singkat tentang apa itu tidur REM, dan kekhasannya.

• Artikel terkait: "Jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma"

Fase-fase mimpi

Tidur adalah kebutuhan penting bagi manusia dan bagi sebagian besar makhluk hidup. Tubuh kita adalah struktur yang mengkonsumsi energi secara terus menerus, menentukan elemen "mesin" kita saat istirahat agar berfungsi dengan benar.

Tidur itu fundamental. Namun, mimpi itu bukanlah sesuatu yang seragam yang muncul tiba-tiba. Bahkan, selama mimpi beberapa siklus terdiri dari fase yang berbeda terjadi, di mana fungsi yang berbeda diubah dan di mana otak kita mengurangi atau meningkatkan beberapa jenis aktivitas bioelectric. Secara khusus, kami biasanya memiliki antara 4 dan 9 siklus ini dibagi menjadi lima fase. Fase-fase ini biasanya mengikuti urutan tertentu.

Pertama-tama, dalam Fase 1 kita mendapati diri kita dalam fase mati rasa, di mana hati nurani kita secara bertahap berkurang, meskipun pada stimulasi minimum kita dapat membersihkan diri kita sendiri. Otak kita terutama merekam gelombang alfa, yang merupakan kondisi relaksasi yang biasa bahkan ketika kita bangun.

Selanjutnya, jika tidak ada yang mengganggu, kita memasuki fase kedua, di mana gerakan mata berkurang sepenuhnya dan ada penurunan nada otot yang nyata. Setiap kali kita lebih santai dan terputus dari lingkungan. Jika kita mengamati fungsi otak pada tingkat gelombang dengan electroencephalogram, kita mengamati bagaimana gelombang theta menang, dengan kekhasan osilasi yang muncul dalam aktivitas otak. dalam bentuk kompleks K dan spindle tidur.

Setelah fase-fase ini, keduanya tidur nyenyak, kita akan memasuki fase 3 dan 4 tidur, yang dikenal sebagai tidur nyenyak. Ini adalah tentang fase di mana sisa organisme yang sebenarnya terjadi. Aktivitas fisik praktis tidak ada bagi kebanyakan orang, meskipun ada peningkatan tonus otot. Teror malam hari dan parasomnia lainnya seperti berjalan sambil tidur terjadi selama fase tidur ini. Rekaman gelombang otak akan menunjukkan prevalensi umum dari gelombang delta.

Fase-fase ini sepenuhnya berkaitan dengan tidur non-REM. Namun di belakang mereka, kita masih dapat menemukan satu fase lagi, fase REM atau MOR.

• Artikel terkait: "5 fase tidur: dari gelombang lambat ke REM"

Fase REM atau MOR

Fase REM (REM menjadi akronim untuk Gerakan Mata Cepat) atau MOR (Gerakan Mata Cepat), adalah salah satu fase tidur yang paling penting. Hal ini ditandai dengan adanya aktivitas otak yang tinggi, yang mungkin terlihat pada kinerja gerakan mata yang cepat dan konstan.

Ini dianggap sebagai mimpi yang tidak sinkron. Aktivitas otak mirip dengan apa yang akan kita bangun atau dalam fase mati rasa, terdapat gelombang theta yang melimpah dengan gigi gergaji (yang terakhir terutama karakteristik daerah parietal otak) dan beta. Tubuh tetap tidak bergerak dan lumpuh total, dengan hilangnya seluruh otot kecuali pada mata dan diafragma.

Ini adalah fase REM dari mimpi di mana mimpi dan mimpi buruk muncul, serta kemampuan untuk mengingatnya. Ada juga peningkatan aktivasi fisiologis (meskipun atonia otot), meningkatkan tekanan darah, denyut jantung dan pernapasan dan menjadi terjadinya ereksi. Saat siklus berlanjut, jumlah tidur REM meningkat.

Fungsi utama dari tahap tidur ini

Fungsi dari jenis mimpi ini tidak didefinisikan dengan jelas. Namun, dianggap bahwa selama tidur REM kita mengatur kembali isi mental kita, memperbaiki memori baru dan mengintegrasikannya dalam memori pada saat yang sama kami membuang informasi atau memori yang dianggap tidak relevan. Jadi, jenis mimpi ini mengubah pengalaman menjadi memori yang tersimpan dalam memori jangka panjang.

Demikian juga, selama fase-fase inilah tingkat perkembangan otak tertinggi terjadi, menjadi hal yang mendasar bagi pematangannya terutama selama tahap pertumbuhan. Ini dianggap sebagai mimpi yang tidak sinkron.

Ini tidak hanya penting pada level kognitif, tetapi juga dalam hal pemrosesan sensorik, sebagaimana penelitian tampaknya mengindikasikan sebagai Marcos Frank di National Institute of Health Amerika Serikat, memungkinkan misalnya protein ERK (protein yang hanya aktif dalam fase tidur ini) Saya baru saja memperbaiki perubahan pada korteks visual dan menyesuaikan koneksi yang memungkinkan perkembangan persepsi visual. Hal yang sama berlaku untuk keterampilan lain.

Evolusi sepanjang siklus hidup

Sepanjang hidup kita bioritme dan siklus tidur kita sangat bervariasi. Kita tidak tidur sama selama tahun pertama kehidupan kita daripada pada usia tiga puluh, dan bahkan kurang dari pada usia delapan puluh tahun..

Bayi baru lahir, misalnya, mendedikasikan sebagian besar hari untuk tidur, karena sekitar 50% dari waktu ini dalam fase REM. Dari bulan keempat persentase ini dikurangi menjadi 40 & dan mulai didahului dengan tidur non-REM. Saat anak tumbuh, waktu dia bangun meningkat dan jumlah tidur berkurang. Pada perkiraan usia enam tahun, pola dan siklus tidur stabil, menyerupai mimpi orang dewasa.

Selama dewasa, proporsi perkiraan tidur REM adalah 20%, sisanya tidur non-REM. Dengan bertambahnya usia, total waktu tidur berkurang dan terfragmentasi, terutama ketika kita mencapai usia ketiga, dengan banyak malam terbangun. Jumlah tidur berkurang secara dramatis, termasuk jenis REM. Meskipun demikian, latensi yang lebih rendah dari tidur REM diamati (dibutuhkan lebih sedikit untuk membuat penampilan).

Referensi bibliografi:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi tidur REM dan NREM. Sleep Med, 8.