Efek kafein dalam depresi

Banyak orang tidak dapat menaikkan tirai hari tanpa dosis kafein. Tapi, Sejauh mana kafein memengaruhi kesehatan mental?? Pertanyaan ini telah memberi dan terus memunculkan banyak perdebatan. Ketika datang ke depresi, banyak yang percaya bahwa kafein dapat meringankannya, sementara yang lain memperingatkan bahwa itu dapat mengintensifkan atau menunda itu. Pada artikel ini kita akan membahas tentang hal itu, tentang efek kafein pada depresi.

Kafein adalah zat yang mampu mengubah suasana hati kita. Ini ditemukan dalam minuman paling populer di dunia, yang termasuk teh, kopi, minuman berenergi dan banyak minuman ringan. Sangat ada dimana-mana sehingga mudah untuk melupakan bahwa itu adalah obat psikoaktif. Ini berarti bahwa kafein mengubah fungsi otak, suasana hati, dan perilaku.

Kopi dan teh: efek kafein pada depresi

Ada volume literatur yang baik dengan data yang mendukung hipotesis itu Kafein bermanfaat untuk mengurangi risiko depresi. Sebagai contoh, sebuah meta-analisis penting - termasuk lebih dari 346.000 peserta - yang meneliti hubungan antara kafein dan depresi menemukan bahwa kafein, terutama dalam kopi, terlindung dari depresi. Dia juga menemukan bahwa kopi bekerja lebih baik daripada teh, mungkin karena kandungan kafein yang lebih rendah.

Meta-analisis lain -330.000 peserta- juga menyimpulkan bahwa konsumsi kopi dan kafein secara signifikan terkait dengan risiko depresi yang lebih rendah. Studi juga menunjukkan bahwa risiko depresi akibat asupan kafein sebenarnya menurun ketika orang meningkatkan asupan kafein harian mereka.

Bagian dari alasan mengapa kopi nampaknya lebih efektif daripada teh adalah karena beberapa komponennya dapat menangkal efek negatif dari depresi. Kopi mengandung asam klorogenat, asam ferulat dan asam caffeic. Asam-asam ini bisa mengurangi peradangan sel-sel saraf yang terjadi di otak orang-orang yang mengalami depresi.

Seiring dengan sifat antioksidan alami dari kafein, kopi dapat bertindak sebagai anti-inflamasi di bagian otak yang terkena. Ini dapat meringankan beberapa ketidaknyamanan dan kesedihan yang disebabkan oleh depresi. Namun, tidak semua teh kurang efektif daripada kopi untuk mengurangi risiko depresi. Teh hijau, dengan sifat antioksidan yang tinggi, bisa seefektif kopi dalam melindungi dari depresi.

Teh hijau juga mengandung folat (vitamin B9), polifenol dan theanine, zat yang dapat membantu melawan depresi:

• Diyakini itu Folate adalah fasilitator - stimulan - dari suasana valensi positif.
• Polifenol memiliki sifat antidepresan.
• Telah terbukti bahwa theanine meningkatkan kadar dopamin dan serotonin di otak.

Bagaimana kafein mengurangi gejala depresi?

Di mana tidak ada keraguan adalah bahwa kafein adalah molekul dengan kekuatan yang menarik untuk mengubah kimia otak kita. Faktanya adalah bahwa kita tidak memiliki semua jawaban sehubungan dengan depresi. Teori yang berlaku mempertahankan gagasan bahwa depresi dihasilkan oleh ketidakseimbangan kimia (neurotransmiter), peradangan otak, kondisi kesehatan yang mendasarinya, kecenderungan genetik, trauma emosional atau keadaan kehidupan yang penuh tekanan..

Meskipun kafein tidak mengatasi semua penyebab potensial ini, ada dua cara utama di mana efek kafein pada depresi bermanfaat, terutama karena cara positif bertindak dalam kaitannya dengan otak. Di satu sisi, Kafein meningkatkan zat kimia otak yang merangsang suasana hati. Selain itu, kafein mudah mencapai otak, di mana ia mengubah aktivitas dua neurotransmiter yang sangat penting untuk depresi, dopamin, dan serotonin..

Serotonin adalah neurotransmitter yang paling erat kaitannya dengan depresi. Namun, ada bukti bahwa kadar serotonin pada akhirnya berkurang karena konsumsi kafein yang teratur, sehingga asupan kafein yang teratur mungkin bukan strategi jangka panjang yang baik untuk mengobati depresi berbasis serotonin..

Kafein juga meningkatkan dopamin, neurotransmitter yang paling erat kaitannya dengan motivasi, fokus, dan produktivitas. Di sisi lain, kadar dopamin yang abnormal juga bisa menjadi penyebab depresi.

Efek kafein dalam depresi terkait dengan peningkatan suasana hati, selama konsumsi teratur dilakukan.

Efek anti-inflamasi dari kafein

Dihadapkan dengan teori ketidakseimbangan kimia, yang lain membuka: yang itu membela bahwa depresi akan menjadi hasil dari peradangan kronis otak. Otak memiliki sistem kekebalannya sendiri, yang pembawa pesannya, sitokin, dapat mengaktifkan peradangan di otak, menghancurkan jaringan dan mengubah fungsi otak..

Pelepasan sitokin proinflamasi dapat berkontribusi pada depresi, kecemasan, kehilangan memori, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, skizofrenia, gangguan bipolar, dan peningkatan risiko bunuh diri.

Kopi mengandung sejumlah besar senyawa anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan otak yang terkait dengan depresi, seperti asam klorogenat, asam ferulat, asam caffeic, asam nikotinat, trigonelin, asam kuinolinat, asam tanat dan asam pirogalik.

Pelepasan senyawa anti-inflamasi adalah efek lain dari kafein dalam depresi.

Kemungkinan efek negatif dari kafein pada depresi

Tidak semua ahli sepakat bahwa efek kafein pada depresi adalah positif. Banyak yang berpendapat bahwa, pada kenyataannya, kafein dapat membuat kita lebih rentan. Dalam pengertian ini, asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, sakit kepala, peningkatan tekanan darah, jantung berdebar, mual dan gelisah..

Masing-masing gejala ini terkait dengan respons "lawan atau lari" tubuh. Jika respons ini dipicu terlalu sering oleh kafein, itu bisa menyebabkan peradangan dan penyakit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan hubungan antara asupan kopi dan peningkatan depresi. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa konsumsi kafein bahkan dapat memperburuk depresi pada orang dengan gangguan mood. Studi ini menyoroti tren ke arah kecemasan yang lebih besar, terutama dengan orang yang rentan terhadap serangan panik .

Jangan lupakan itu Kafein sendiri memberikan dorongan sementara ke sistem saraf. Akibatnya, orang dengan depresi dapat mengalami penurunan mood yang lebih parah begitu efek kafein menghilang.

Gejala-gejala depresi: ketika tubuh dan pikiran tidak bisa bersama jiwa Gejala-gejala depresi bisa sangat berbeda antara satu orang dengan yang lainnya. Namun, semua memiliki satu kesamaan: ketidakmampuan untuk terus bergerak dengan kehidupan, apatis untuk terhubung dengan segala sesuatu yang mengelilingi kita. Baca lebih lanjut "