Efek meditasi pada otak

Sampai beberapa dekade yang lalu, meditasi dipandang sebagai praktik bagi orang asing, yang lebih banyak berhubungan dengan agama daripada dengan kesejahteraan. Berkat penyebaran informasi yang lebih luas dan keterbukaan banyak sektor Barat, hari ini kita tahu itu Meditasi tidak harus merupakan kegiatan mistis, tetapi praktik pertemuan dan harmonisasi dalam tubuh dan pikiran kita.

Efek meditasi telah sangat positif sehingga para ilmuwan di seluruh dunia telah mengubahnya menjadi objek penyelidikan. Sudah terbukti itu memberikan manfaat besar pada kesehatan fisik dan keseimbangan emosi. Itulah sebabnya saat ini digunakan dalam beberapa perawatan.

"Siapa pun yang telah berlatih meditasi tahu betapa sulitnya untuk membungkam" percakapan mental "kita untuk terhubung dengan pikiran terdalam, paling bijaksana, dan intuitif kita"

-Shakti Gawain-

Apa yang dilakukan meditasi untuk otak?

Menurut Dr. Javier García Campayo, psikiater dan profesor di Universitas Zaragoza, meditasi meningkatkan beberapa keterampilan kognitif seperti perhatian, ingatan dan konsentrasi. Efek ini juga dapat dicapai melalui aktivitas intelektual lainnya seperti membaca dan apa yang disebut "permainan mental" (puzzle, sup, dll.).

Perbedaan antara bermeditasi dan melakukan permainan ketangkasan mental adalah itu Meditasi (juga membaca) memberikan efek besar juga pada bidang emosional.  Meditasi secara signifikan mengurangi gejala stres dan depresi. Ini memungkinkan orang untuk merasa lebih tenang dan memberi mereka perasaan kebahagiaan yang lebih besar.

Meditasi memberi tekanan besar pada saat ini. Menemukan bahwa seseorang meninggalkan masa lalu atau masa depan dan berkonsentrasi pada saat ini, untuk mengalaminya sepenuhnya. Ini menginduksi sikap positif, karena banyak neurosis memiliki asal-usulnya tepat dalam berat dari apa yang telah terjadi, atau ketidakpastian tentang apa yang bisa terjadi.

"Meditasi mengajarkan kita untuk mengabaikan gangguan dan memusatkan perhatian kita pada apa yang ingin kita fokuskan"

-Daniel Goleman-

Dengan meditasi, otak mengubah cara kerjanya. Ada frekuensi yang lebih besar dalam produksi gelombang Alpha dan, setelah periode latihan, gelombang Gamma dihasilkan. Dalam jangka panjang ada juga modifikasi pada tingkat neurotransmiter: lebih sedikit glutamat diproduksi, suatu elemen yang mendukung kegembiraan saraf. Juga telah terbukti bahwa konektivitas neuron yang lebih besar muncul.

Untuk semua ini, tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa meditasi mengubah struktur dan fungsi otak, serta memiliki manfaat pada bidang emosional..

Manfaat lain

Gelombang alfa adalah karakteristik dari kondisi psikologis ketenangan dan kebahagiaan. Ketika otak bekerja pada frekuensi ini, semakin sulit untuk mendapatkan flu, penyakit kardiovaskular dan kanker. Ini juga membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih tahan.

Pada awal 1970-an, beberapa penelitian dilakukan di Amerika Serikat, dengan sekelompok orang berlatih meditasi. Pada tahun 90-an penelitian ini diulang. Dalam kedua kasus itu dapat disimpulkan bahwa efek dari praktik ini sangat sehat.

Itu sebabnya meditasi telah dimasukkan ke dalam berbagai perawatan medis dan psikiatris. Ini terutama digunakan untuk mengelola depresi, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan stres pasca-trauma, nyeri kronis, alergi berulang, dan penyakit defisiensi imun..

Baru-baru ini Banyak dokter sudah mulai menggunakan meditasi sebagai praktik pencegahan, untuk menjamin kondisi kesehatan yang optimal. Itu dapat dilakukan pada usia berapa pun dan dalam kondisi apa pun. Tidak ada kontraindikasi yang diketahui.