Neurogenesis, bagaimana neuron baru dibuat?

Diketahui bahwa pengalaman dan kebiasaan tertentu membunuh neuron. Minum alkohol, menderita pukulan di kepala, mengikuti pola makan yang tidak memadai dan situasi yang panjang dan sebagainya diterjemahkan menjadi korban di antara populasi saraf otak kita, yang berarti bahwa setiap hari kita bisa kehilangan beberapa sel saraf.

Neurogenesis: proses regenerasi neuron

Namun, tidak semua kematian dan kehancuran dalam kehidupan sehari-hari dari otak manusia dewasa khas: ada juga kelahiran neuron baru, sebuah fenomena yang dikenal sebagai neurogenesis.

Neurogenesis, mengubah konsepsi otak

Selama bertahun-tahun telah diyakini bahwa otak manusia adalah artefak yang berkembang selama bulan-bulan pertama kehidupan dan, ketika mencapai usia dewasa, berhenti berubah. Konsepsi otak ini membiarkan pintu terbuka untuk percaya bahwa satu-satunya modifikasi yang mungkin dalam sistem saraf kita datang melalui kematian neuron. Jelas, otak seseorang berubah setelah kepunahan bagian neokorteks, sama seperti itu tidak persis sama setelah menderita efusi kecil.

Namun, neurogenesis adalah tanda itu otak terus terbentuk begitu anak-anak tertinggal. Kelahiran sel-sel baru oleh neurogenesis, yang telah ditemukan di area struktur otak yang disebut hippocampus dan di sekitar ventrikel lateral yang diisi dengan cairan serebrospinal, berarti bahwa setiap saat neuron baru dapat muncul dan setelah beberapa hari mereka akan bermigrasi ke neuron lain. bagian otak.

Untuk apa neurogenesis??

Hal-hal yang terjadi di otak pada tingkat mikroskopis selalu sangat sulit untuk dipelajari, dan fenomena neurogenesis tidak terkecuali. Kita tahu bahwa neuron baru muncul pada manusia dewasa, tetapi kita tidak tahu betul dalam situasi apa mereka muncul atau apa tepatnya yang mereka layani. Namun, secara umum sebagian besar ahli saraf setuju bahwa kelahiran sel saraf baru berperan dalam plastisitas serebral, yaitu, kemampuan otak untuk beradaptasi dengan pengalaman baru dan berubah seiring waktu.

Kasus neurogenesis pada hippocampus sangat menarik dalam hal ini. Struktur otak ini bertindak sebagai penggantungan antara pengalaman dan ingatan saat ini, dan itulah sebabnya ia mendasar dalam pembentukan ingatan dan pembelajaran. Kelahiran lebih banyak neuron di bagian otak ini dapat berarti kemampuan yang lebih besar untuk menyatukan masa lalu dan masa kini, yaitu, untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan berdasarkan pengetahuan sebelumnya. Karena pengalaman masa lalu adalah prediktor masa depan, maka adaptif bahwa hippocampus selalu menyiapkan neuron baru

Jika plastisitas otak menyangkut kemungkinan kombinatorial praktis yang tak terbatas dengan mana neuron mengirim sinyal satu sama lain, neurogenesis menambahkan lebih banyak karbon ke seluruh rangkaian perubahan ini, karena membuat lebih banyak neuron berperan, mengimbangi efek kematian neuronal.

Dalam konteks apa neuron baru lahir?

Neurogenesis tidak hanya memengaruhi pemrosesan pengalaman baru: neurogenesis juga tunduk pada perubahan yang dialami organisme secara langsung. Beberapa situasi mempotensiasi kelahiran neuron, sementara yang lain mengeremnya. Tentu saja, sangat rumit untuk mendefinisikan dengan tepat situasi mana yang memfasilitasi neurogenesis dan mana yang tidak, karena tak terbatas pengalaman yang dapat kita masing-masing miliki dan perbedaan individu di antara kita sangat menyulitkan penelitian ini..

Namun, secara umum dapat dikatakan bahwa stres, kehidupan menetap dan kurang tidur mengurangi penampilan neuron, sedangkan praktik olahraga sukarela, paparan lingkungan yang merangsang secara kognitif dan perilaku berorientasi tujuan umum. meningkatkan neurogenesis.

Kiat untuk meningkatkan neurogenesis

Semua ini, diterjemahkan ke dalam kehidupan sehari-hari, artinya untuk meningkatkan neurogenesis dalam hippocampus Anda, Anda harus:

• Tidur nyenyak dan cukup waktu untuk tidak merasa lelah sepanjang hari.
• Lakukan olahraga ringan dan, secara umum, jauhkan kebosanan. Neurogenesis tampaknya diarahkan pada tujuan adaptif, jadi cobalah menetapkan sendiri tujuan realistis yang menurut Anda menarik.
• Jangan biarkan diri Anda terkena lebih banyak sumber stres daripada yang dapat Anda tanggung dan pastikan itu tidak terlalu mempengaruhi Anda. Anda bisa mencoba melakukan meditasi.

Itu adalah langkah-langkah sederhana dan relatif mudah diikuti. Proses rumit otak Anda sekarang akan disibukkan dengan rumit.