Apa itu neurogenesis?

Ada kepercayaan luas bahwa neuron hanya diciptakan di masa kecil kita. Namun, pernyataan ini salah. Konsep neurogenesis dapat dijelaskan dalam beberapa kata: kelahiran sel baru. Fenomena ini merupakan aspek kunci dalam plastisitas neuron dan dalam proses penting seperti belajar dan memori. Tidak diragukan lagi, ini adalah temuan mendasar yang saat ini sedang diselidiki oleh komunitas ilmiah secara mendalam karena manfaat besar yang dapat dibawanya..

Neurogenesis tidak dikonfirmasi sampai relatif baru-baru ini. Pada tahun enam puluhan, Altman dan Das (1965), menunjukkan fenomena ini pada tikus, tetapi baru pada tahun 1998 ketika tim peneliti Peter S. Eriksson menunjukkannya pada manusia. Kesimpulan investigasi selanjutnya (misalnya, Moreno R., Pedraza C. dan Gallo M. 2013) menunjukkan hal itu Kami menghasilkan sel baru selama tahap dewasa kami dan sangat penting untuk mendorong penciptaannya. Apakah Anda ingin tahu apa itu dan bagaimana kami bisa mendapat manfaat darinya? Menemani saya!

Di mana neurogenesis terjadi? 

Fenomena ini terjadi di zona subventrikular (bagian bawah ventrikel lateral), tetapi terutama di daerah subgranular dentate gyrus dari hippocampus (Ehnenger dan Kempermann, 2007). Struktur ini terletak di lobus temporal dan merupakan bagian dari sistem limbik. Di antara fungsi utama hippocampus adalah yang terkait dengan memori, pembelajaran, orientasi spasial dan regulasi emosional.

Sel-sel baru dapat diklasifikasikan menjadi dua kelompok. Di satu sisi, kita temukan Sel punca atau sel punca dengan kapasitas untuk membelah tanpa batas dan yang berbeda dalam berbagai jenis sel khusus. Di sisi lain, kita temukan sel nenek moyang neuron, yang kapasitasnya untuk ekspansi dan pembaruan diri lebih terbatas daripada yang sebelumnya (Arias-Carrión, 2007).

Mengapa neurogenesis begitu penting?

Menurut Couillard-Després et al. (2011), "Ada hubungan yang memfasilitasi antara neurogenesis hippocampal dewasa dan kinerja tugas belajar dan memori yang tergantung pada hippocampus selama penuaan ". Pernyataan ini menyoroti pentingnya tugas-tugas pembelajaran dan memori untuk penciptaan neuron baru. Atau apa yang sama, jika kita ingin membuat sel baru sepanjang hidup kita, kita tidak harus mengesampingkan kegiatan yang merangsang otak kita.

Mempelajari sesuatu yang baru tidak hanya berarti memperoleh keterampilan baru, tetapi juga menciptakan materi saraf. Berbicara bahasa baru, memainkan alat musik atau aktivitas apa pun yang membuat pikiran tetap aktif akan mendorong penciptaan neuron baru. Dan kita bisa melakukan ini sepanjang hidup kita. Karena alasan ini, tidak pernah ada kata terlambat untuk belajar, sebaliknya, kita akan memperlambat kemunduran kognitif alami yang dihasilkan oleh usia.

"Neuron tidak mati karena aktivitas berlebih, tetapi justru sebaliknya, karena tidak aktif".

-José Manuel García, Profesor Biologi Sel-

Namun, gaya hidup dan aktivitas yang tidak aktif memiliki efek yang berlawanan, tidak hanya mereka tidak menyukai neurogenesis, tetapi juga berkontribusi terhadap penurunan kognitif yang berlangsung tidak terkendali.. Bertentangan dengan apa yang diyakini, apa yang membahayakan neuron bukanlah aktivitas berlebihan, tetapi tidak aktif. Alkohol, tembakau, kurang tidur dan pola makan yang tidak seimbang menghancurkan mereka secara langsung.

Lebih banyak olahraga dan lebih sedikit stres!

Sampai sekarang kita tahu bahwa olahraga mengurangi stres dan membuat kita bugar, tetapi tidak hanya itu, sekarang kita tahu bahwa olahraga juga mendukung neurogenesis. Morales-Mira M. dan Valenzuela-Harrington M. (2014) menegaskan hal itu "Latihan fisik secara efektif meningkatkan neurogenesis pada hippocampus dewasa, apa yang terkait dengan peningkatan dalam tugas yang tergantung padanya, merupakan potensi terapi yang besar dalam menunda dan memperbaiki kerusakan otak yang disebabkan oleh cedera atau penyakit ".

Ketika kita stres atau menderita stres kronis, hipotalamus mengeluarkan hormon yang mengaktifkan kelenjar hipofisis memfasilitasi pelepasan glukokortikoid (kortisol).  Jika kita tidak dapat memotong aliran kortisol ini di dalam tubuh, itu pada akhirnya akan memengaruhi neuron hippocampal dan dengan cara ini neurogenesis tidak akan terjadi.

Dengan melakukan latihan fisik kita mengatur kadar glukokortikoid dan menonaktifkan sirkuit otak yang menyebabkan kita stres dan dengan demikian memfasilitasi regenerasi hippocampus. Singkatnya, hipokampus yang tertekan tidak menghasilkan neurogenesis; hippocampus yang sehat, ya.

"Hippocampus terus menghasilkan neuron fundamental untuk proses belajar dan memori sepanjang hidup".

-Sandrine Thuret, ahli saraf-

Jika kita ingin mempertahankan pikiran sehat yang terus menghasilkan sel-sel baru sepanjang hidup kita, itu sesederhana mengaktifkan pikiran. Kita tidak lagi memiliki argumen untuk tetap diam, membiarkan diri kita dipimpin oleh kemunduran alami, melainkan kami tahu kami memiliki potensi untuk mempromosikan neurogenesis dan jaga pikiran yang lebih aktif lebih lama dari yang kita duga.

Baca, belajar bermain gitar, piano, mendaftar kelas Cina, berjalan-jalan, bermeditasi, berolahraga ... tidak ada alasan, bentuk pikiran Anda! 

Hippocampus, pengrajin memori emosional Hippocampus adalah salah satu struktur otak manusia dan mamalia lain yang paling rumit dan mempesona. Fungsinya beragam dan luar biasa. Baca lebih lanjut "