Serotonin, kunci depresi?

Apakah Anda merasa dengan mood rendah secara permanen? Apakah Anda memiliki keinginan yang tak terhentikan untuk makan permen? Apakah sulit bagimu untuk tidur? Apakah Anda mengubah banyak humor? Jika jawabannya ya, mungkin ada ketidakseimbangan biokimia di otak Anda dan neurotransmitter yang bertanggung jawab adalah serotonin..

Serotonin atau 5-HT adalah zat yang mentransmisikan atau neurotransmitter yang termasuk dalam kelompok monoamina. Zat ini memiliki peran penting dalam pengaturan mood, dalam asupan makanan, dalam pengaturan rasa sakit dan tidur.

Serotonin dan keadaan depresi

Dengan memengaruhi atau berpartisipasi dalam pengaturan suasana hati, Ini telah dikaitkan dengan serotonin dengan gangguan depresi, datang untuk menegaskan bahwa ketika seseorang mengalami depresi, menjaga tingkat rendah zat ini di otak.

Ini telah dipelajari setelah menganalisis otak orang yang mengalami depresi bahwa mereka telah bunuh diri. Ketika orang itu hidup, analitik dapat dilakukan untuk melihat apakah tingkat neurotransmitter darahnya rendah, tetapi belum diketahui dengan pasti apakah kadar darah ini ada hubungannya dengan otak..

Di sisi lain, juga dimungkinkan untuk memverifikasi itu obat-obatan tertentu yang membantu serotonin bekerja lebih lama di otak berguna untuk melawan depresi berat. Ini adalah apa yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) atau seperti yang kita kenal sebagai antidepresan..

Obat-obatan psikotropika ini bertindak dengan cara yang mencegah serotonin agar tidak ditutup kembali dan tinggal lebih lama di ruang sinaptik, yang merupakan ruang di mana neuron berkomunikasi satu sama lain dengan impuls listrik..

Antidepresan atau SSRI yang paling populer adalah fluoxetine, tetapi nama komersialnya, prozac, jauh lebih populer dan pasti akan terdengar bagi Anda. Nah, inilah cara prozac bekerja, mencegah serotonin dihilangkan dan membantu agar tetap di otak, yang menyebabkan suasana hati kita meningkat.

Asal mula defisiensi serotonin

Tapi ... berhentilah berpikir sejenak ... Apakah kekurangan serotonin yang menyebabkan depresi? Atau depresi yang menurunkan kadar serotonin?? Depresi dan serotonin saling terkait, tetapi kita tidak dapat mengetahui dengan pasti apa penyebabnya.

Namun, telah terbukti secara ilmiah sebagai Psikoterapi sangat efektif dalam gangguan depresi, yang berarti bahwa perubahan sederhana atau modifikasi pemikiran dan emosi dan membantu kita sendiri untuk merasa lebih baik secara psikis tanpa harus memediasi antidepresan.

Jelas, tidak semua kasus sama dan banyak yang membutuhkan obat, tetapi banyak yang lain pasien yang menggunakan obat psikotropika, mungkin dengan psikoterapi yang baik bisa melakukannya tanpa mereka, apa yang akan membebaskan mereka dari efek samping yang tidak diinginkan, kemungkinan ketergantungan, dll..

Bisakah Anda mendukung produksi endorfin??

Hal lain yang harus Anda ketahui adalah itu Serotonin berasal dari triptofan. Dan apa itu? Triptofan adalah asam amino, prekursor serotonin.

Tryptophan diperoleh melalui diet, terutama protein, meskipun juga diperoleh dari beberapa sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Susu, daging, telur, pipa, bayam atau asparagus adalah contoh makanan yang kaya triptofan. Sebaliknya, makanan dengan gula olahan, kopi atau alkohol mengurangi kadar mereka.

Hal lain yang dapat membantu Anda meningkatkan serotonin di otak Anda adalah melakukan olahraga setiap hari. Latihan fisik adalah antidepresan alami yang juga meningkatkan level endorfin, bertanggung jawab untuk kesenangan.

Relaksasi juga membantu, apakah berdasarkan pernapasan, yoga, perhatian ... Dan di samping itu, memotivasi diri Anda dengan sesuatu yang baru, mempertahankan tingkat aktivitas yang optimal atau memiliki kehidupan sosial yang memuaskan adalah aspek yang dapat mendukung produksi serotonin..

Seperti yang Anda lihat, pengobatan membantu, tetapi itu bukan satu-satunya solusi. Jika Anda menderita depresi, obat antidepresan dapat memberi Anda "sedikit dorongan" sehingga Anda mulai mengaktifkan, bergerak, meninggalkan rumah dan menemukan semua hal yang ditawarkan kehidupan kepada Anda..

Namun, jika Anda benar-benar ingin keluar dari lubang yang gelap itu adalah depresi, Anda harus memaksakan diri untuk memberikan keinginan itu, untuk mengaktifkan diri sendiri. Itu sulit, jelas, dan itu membutuhkan banyak usaha, tetapi itu mungkin. Kamu bisa.

Pesan indah Stephen Hawking melawan depresi Stephen Hawking adalah salah satu ilmuwan terpenting saat ini. Contoh ketahanan dengan otoritas besar untuk berbicara tentang kesedihan. Baca lebih lanjut "