Otak Anda juga bisa menyembuhkan Anda

Otak Anda berubah dengan setiap pemikiran baru, dengan setiap pembelajaran dan pengalaman baru yang Anda integrasikan ke dalam hidup Anda. Organ plastik, kompleks, dan mempesona ini bisa menjadi sekutu kita dalam mencegah dan mengobati kondisi yang tak ada habisnya. Dengan demikian, memahami bahwa otak Anda juga dapat menyembuhkan Anda - memengaruhi secara positif dalam proses penyembuhan - dapat membuka pintu untuk menerapkan alat baru dan pendekatan mental.

Salah satu ahli terhebat di bidang plastisitas otak tidak diragukan lagi adalah Dr. Álvaro Pascual-Leone. Peneliti, profesor dan associate dekan Ilmu Klinis dan Translasional di Harvard Medical School, adalah salah satu referensi paling inspiratif dalam pengetahuan otak manusia dan potensinya.

Kami sadar ungkapan itu "Otakmu juga bisa menyembuhkanmu" Ini dapat menyebabkan lebih dari satu kesalahpahaman. Organ ini tidak akan membuat, misalnya, bahwa kita dapat disembuhkan dari penyakit kronis. Namun, itu dapat memungkinkan kita untuk mencegahnya dalam banyak kasus dan bahkan mengurangi dampaknya jika kita meningkatkan kebiasaan hidup kita.

Jadi, seperti yang diungkapkan oleh Profesor Pascual-Leone kepada kita, kita harus dapat memahaminya itu ada di tangan kita untuk "memahat" otak kita sendiri sehingga itu adalah penyokong yang baik dan bukan musuh. Mengitari diri kita dengan jejaring sosial orang-orang penting, penasaran, mau menerima, berpikir positif, atau mengurangi dampak stres akan memungkinkan kita memperoleh wilayah untuk kesehatan dan kesejahteraan.

"Kita tidak harus puas dengan apa yang telah diberikan alam kepada kita".

-Álvaro Pascual-Leone-

Otak Anda juga dapat menyembuhkan Anda, mari kita menjadi pemahat otak kita sendiri

Otak seperti alam semesta yang penuh dengan rasi bintang yang kompleks. Sama seperti kita mengetahui lebih banyak dan lebih banyak tentang samudra kosmik yang melampaui planet kecil kita, kita juga bangkit sebagai astronot yang terampil saat ini, menjelajahi dan menemukan data yang relevan tentang proses jaringan saraf kita..

• Kita tahu, misalnya, bahwa setiap pengalaman, pikiran, dan perilaku dapat mengubah otak kita.
• Kami telah menemukan pada gilirannya, proses penuh harapan yang disebut neurogenesis, contoh nyata bahwa sistem saraf pusat kita dapat terus menghasilkan neuron baru setiap saat dalam hidup kita.
• Studi, seperti yang dilakukan oleh Drs. Chunmei Zhao dan Fred H. Gag, dari La Jolla University, California, menunjukkan relevansi yang Proses ini dapat terjadi pada saat mencegah dan mengurangi dampak dari realitas seperti depresi, kehilangan ingatan atau penyakit neurodegeneratif.

Aspek ini tidak diragukan lagi merupakan salah satu bidang ilmu saraf yang paling menarik. Di atas segalanya, jika kita berpikir bahwa sampai saat ini kita menerima begitu saja bahwa kemampuan untuk menghasilkan neuron baru dibatasi hingga tahun-tahun awal masa kanak-kanak.

Gen tidak menentukan kimiawi otak kita

Ada dua aspek yang harus selalu Anda ingat ketika kita berbicara tentang neurobiologi: yaitu genetika dan epigenetik.

• Apakah kita menginginkannya atau tidak, faktor-faktor ini akan selalu menentukan bahwa otak kita lebih atau kurang cenderung menderita patologi tertentu.
• Namun, ketika datang untuk mencegah kenyataan ini kita tidak boleh kehilangan satu aspek: gen tidak menentukan kita 100%. Di tangan kami adalah untuk memulai praktik baru dan pendekatan mental yang lebih baik.

Angkat kami, pada dasarnya, sebagai pematung otentik otak yang lebih sehat dan yang terpenting, lebih banyak plastik, akan membantu kita mengurangi dampak sejumlah besar penyakit fisik dan psikologis.

Otak plastik adalah otak yang sehat dan tangguh

Otak Anda juga dapat menyembuhkan Anda karena memiliki kapasitas yang luar biasa: plastisitas. Sekarang baik, Apa sebenarnya arti istilah ini?

• Plastisitas adalah kemampuan sistem saraf kita untuk memodifikasi dirinya untuk merespon lingkungan yang mengelilinginya.
• Ini juga merupakan keuntungan evolusi yang dengannya kita dapat beradaptasi dengan lebih baik terhadap tantangan, dengan kesulitan.
• Jadi, jika kita berbicara tentang neuroplastisitas, kita merujuk pada semua perubahan yang muncul di otak kita berdasarkan pengalaman kita.
• Ketahanan, misalnya, adalah contoh yang jelas dari neuroplastisitas karena mendefinisikan kapasitas luar biasa untuk mengatasi kesulitan dengan menghasilkan strategi baru dan belajar darinya setelah itu.

Bagaimana kita bisa "memahat" otak untuk memediasi kesehatan kita?

Otak Anda juga bisa menyembuhkan Anda, tetapi bagaimana caranya? kamu akan bertanya Kita sudah tahu bahwa plastisitas serebral adalah alat utama untuk menghadapi tantangan lingkungan kita.

Demikian juga, Juga telah ditemukan bahwa faktor-faktor seperti cadangan kognitif, memungkinkan kita menangani penyakit neurologis dengan lebih baik.

Kunci untuk menjadi arsitek kesehatan otak kita sebenarnya terjangkau bagi kebanyakan dari kita. Mereka adalah proses dengan manfaat besar bagi otak, untuk menghasilkan koneksi baru, untuk merangsang, menjaganya, mengoptimalkannya ...

Mari kita lihat dimensi-dimensi yang disarankan oleh ahli saraf Pascual-Leone.

Makanan yang cukup

Diet yang bervariasi dan seimbang identik dengan kesehatan. Mari kita selalu mencari produk organik segar, hindari penyalahgunaan gula, lemak jenuh.

Demikian juga, mari kita daftar makanan kaya omega 3, magnesium, triptofan, vitamin K, antioksidan ...

Olahraga teratur

Gaya hidup yang menetap adalah musuh rakus untuk kesehatan dan bahkan untuk keadaan pikiran. Karena itu, disarankan agar kita memasukkan beberapa jenis latihan dalam rutinitas kita. Bahkan cukup untuk berjalan setengah jam setiap hari.

Meditasi dan pikiran positif

Ilmu pengetahuan telah mempelajari dampak meditasi pada kesehatan kita selama bertahun-tahun. Universitas Harvard mengungkapkan, misalnya, dalam sebuah penelitian, manfaat dari Perhatian penuh untuk mengurangi gejala kecemasan dan stres.

Di sisi lain, jika otak Anda juga dapat menyembuhkan Anda, itu karena pada titik tertentu, Anda telah berhasil mempertahankan pendekatan hidup yang positif dan tangguh.. Pikiran positif meningkatkan kesehatan otak, mengatur ketegangan, dan bahkan meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan pembelajaran baru.

Tidur nyenyak dan nyenyak

Akan ada orang yang memiliki cukup dengan 6 jam, yang lain dengan 9. Seperti itu, yang paling penting adalah bahwa istirahat malam kita selalu dalam dan perbaikan. Sesuatu yang penting untuk diperoleh dalam kesehatan otak.

Hubungan positif

Nasihat ini tidak diragukan lagi yang paling dikenal. Otak kita membutuhkan koneksi sosial untuk mengalami kesejahteraan dan kepuasan hidup. Selain itu, memiliki jaringan pendukung yang dapat diandalkan, membantu kita mengatasi depresi, memperkuat koneksi saraf, dan juga memperoleh cadangan kognitif.

Persahabatan adalah kesehatan, cinta adalah energi, hubungan yang membangkitkan kebahagiaan dan tidak khawatir, identik dengan kesehatan.

Untuk menyimpulkan, sekarang Anda tahu bahwa otak Anda juga dapat menyembuhkan Anda, jangan ragu: tingkatkan gaya hidup Anda. Ingat setiap hari bahwa Anda bisa menjadi pematung organ luar biasa ini mampu memediasi kesejahteraan Anda, dan bahkan mencegah Anda mengembangkan penyakit tertentu.

Inilah bagaimana otak menggabungkan ingatan untuk memecahkan masalah. Otak menyimpan pikiran dan ingatan kita. Tetapi bagaimana otak menggabungkan ingatan untuk memecahkan masalah? Baca lebih lanjut "