Otak Anda juga membersihkan apa yang tidak berguna, apa yang tersisa, apa yang tidak Anda butuhkan ...

Tanpa belajar, hilangkan apa yang tidak diperlukan untuk memberi ruang bagi yang bermanfaat bagi yang signifikan. Otak kita, yang kelihatannya penasaran, juga melakukan tugas-tugas daur ulang yang halus saat kita tidur atau bermeditasi untuk membersihkan diri kita, untuk menghilangkan "gulma" dan memungkinkan koneksi neuron yang lebih kuat, pemikiran dan pembelajaran yang jauh lebih berguna dan berharga untuk berkembang..

Arthur Conan Doyle menunjukkan kepada kita di "Studio in Scarlet" bagaimana John Watson terkejut pada satu titik tentang sesuatu yang luar biasa tentang teman sekamarnya yang baru dan mewah.. Sherlock Holmes tidak menyadari bahwa Bumi berputar mengelilingi Matahari. Sekarang, konsultan detektif terkenal memberinya alasan yang sangat baik tentang mengapa ia mengabaikan itu dan serangkaian data lain yang sebagian besar terbukti.

"Aku ingat apa yang tidak aku inginkan. Saya tidak bisa melupakan apa yang saya inginkan "

-Cicero-

Otak seseorang - jelas Holmes - seperti loteng kosong kecil tempat Anda harus meletakkan perabotan yang Anda sukai. Orang-orang bodoh menumpuk di ruang ini serangkaian objek penuh warna yang mereka temukan di tangan. Sedikit demi sedikit tidak ada ruang tersisa di dalamnya untuk pengetahuan yang bermanfaat. Namun, pengrajin yang terampil sangat berhati-hati dengan apa yang dia tempatkan di loteng otak: dia hanya mengakui alat yang dapat membantunya untuk melakukan pekerjaannya.

Hampir tanpa menyadarinya, Conan Doyle menunjukkan kepada kita dalam sedikit pengantar "Study in Scarlet" prinsip dasar tentang ekonomi atau berkebun internal di mana otak memutuskan koneksi sinaptik apa yang harus diberi makan dan mana yang harus dihancurkan. Ia melakukannya berdasarkan gaya hidup, minat, pengalaman, dan pembelajaran kami.

Para ahli saraf sering mengatakan secara metaforis bahwa kita memiliki "tombol" penghapusan yang memungkinkan kita menghemat ruang, menghilangkan apa yang tidak berguna untuk membangun koneksi baru dan lebih kuat untuk mengkonsolidasikan pembelajaran yang lebih bermakna. Ini adalah proses di mana, aneh karena kelihatannya, kita juga bisa menengahi. Kami jelaskan caranya.

Di otak, belajar juga menyiratkan "hancurkan"

Banyak dari kita kita mempertahankan gagasan klasik bahwa semakin banyak koneksi sinaptik yang dibangun oleh otak kita, semakin baik. Kami mengatakan pada diri sendiri bahwa ini adalah bagaimana kami menggabungkan lebih banyak pembelajaran, lebih banyak bakat, keterampilan, data, pengetahuan ... Namun, teori Sherlock Holmes tetap benar dalam kasus ini: otak bukanlah loteng kosong tempat mengumpulkan berbagai hal yang tidak terhubung, secara acak dan masif.

Otak adalah organ canggih yang suka berhemat dan berspesialisasi dalam kapasitas sesuai dengan pemiliknya. Mari kita ambil sebuah contoh: kami telah memutuskan untuk belajar bermain piano, kami sangat bersemangat dan kami hadir untuk mengajar kami satu jam per minggu. Dalam hal ini, dampaknya pada otak kita akan minimal. Namun, jika kita menganggapnya serius, dan mulai berlatih setiap hari, hal-hal menakjubkan akan terjadi.

Salah satunya adalah apa yang disebut "pemangkasan sinaptik", artinya, untuk membuat sinapsis dan sirkuit baru dalam pembelajaran musik itu, otak pertama-tama akan menghilangkan koneksi neuron lama yang tidak berguna.. Dibutuhkan ruang dan juga perlu untuk membangun rute baru, jembatan baru dan kabel yang tidak terjalin sehingga "energi baru" mengalir.

Untuk memahaminya lebih baik kita bisa membayangkan otak kita sebagai taman. Alih-alih bunga yang tumbuh adalah koneksi sinaptik antara neuron, jalur melalui mana neurotransmiter seperti dopamin atau serotonin. Sekarang baik, sehingga struktur baru ini berkembang, pertama kita harus menghilangkan gulma, Anda harus menyapu dan menghapus daun tua untuk memberi ruang. Tugas ini dilakukan oleh "sel-sel mikroglial", entitas magis tempat kita berutang pada kapasitas kita dalam mengkonsolidasikan pembelajaran baru.. Itu sesuatu yang luar biasa.

Tidur atau bermeditasi, dua strategi bagi otak Anda untuk menghilangkan apa yang tidak berguna

Kita sudah tahu bahwa kemampuan kita untuk belajar melampaui dalam banyak kasus biologi kita sendiri. Sekarang, Anda juga ingin tahu itu agar pengetahuan baru itu dapat dikonsolidasikan dengan benar, kita perlu tidur. Ahli saraf sering mengatakan bahwa otak yang kurang tidur seperti hutan liar di mana tidak mungkin untuk bergerak maju: itu agak kacau, gelap, mencekik dan runtuh dari gulma berlebihan.

"Dia yang lupa bertanya, tidak lupa ketika dia ingat bahwa dia ingat bahwa dia lupa"

-Calderón de la Barca-

Untuk membuka jalan, membersihkan tanah dan mendapatkan ruang bebas, kita perlu istirahat yang dalam dan tenang. Saat itulah sistem glyphatic mulai beraksi; dialah yang melakukan tugas melelahkan ini menghilangkan zat limbah, limbah dan semua sel mati yang dihasilkan oleh pemangkasan sinaptik. Di sisi lain, perlu dicatat bahwa sedikit tidur siang selama 15 menit pada siang hari atau bahkan 20 menit meditasi yang dalam juga bermanfaat untuk memberikan ruang bagi koneksi saraf baru.

Juga, dan sebagai data penting untuk disimpulkan, neuropsikolog mengingatkan kita bahwa kadang-kadang fakta sederhana tidak memusatkan perhatian kita pada satu aspek atau "memutus" siklus pikiran-pikiran obsesif yang berfokus pada topik yang sama atau Orang yang sama juga memungkinkan kita untuk "menonaktifkan" sinapsis dan mengurangi darinya. Itu cara menekan tombol "hapus", sehingga memungkinkan loteng otak kita menjadi lebih nyaman, luas dan lebih selaras dengan kebutuhan kita.

Sebuah topik yang tidak diragukan lagi menarik yang patut dipertimbangkan.

Neuroscience, cara memahami perilaku pikiran Neuroscience telah mencoba menjawab semua pertanyaan yang diajukan para ilmuwan tentang hubungan antara fungsi otak dan pikiran. Baca lebih lanjut "