Cara melakukan latihan introspeksi

Terhubung dengan interior Anda, Menganalisis kepribadian dan pikiran Anda adalah cara yang sangat sehat untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan dapat mencintai serta menghargai diri sendiri. Dan semua ini dapat dicapai berkat latihan introspeksi, sebuah metode yang bertujuan untuk memperlambat laju hingar bingar kita sehari-hari untuk berhubungan kembali dengan diri kita sendiri dan menganalisis siapa diri kita sebenarnya. Ini juga merupakan metode yang sempurna untuk menyadari apa yang sebenarnya menjadi prioritas dalam hidup dan, dengan demikian, berhenti mengkhawatirkan hal-hal kecil. Dalam Psikologi Online kami akan menemukan Anda bagaimana melakukan latihan introspeksi memberi Anda beberapa contoh latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.

1. Konsep introspeksi: apa itu
2. 4 kegiatan introspeksi
3. 4 tips untuk introspeksi pribadi

Konsep introspeksi: apa itu

Tetapi sebelum menjelaskan bagaimana melakukan latihan introspeksi, penting bagi kita untuk berhenti sejenak untuk lebih memahami arti dari metode ini. Dalam dunia psikologi, introspeksi mengacu pada suatu proses yang memungkinkan kita untuk memeriksa pikiran dan perasaan kita sendiri. Bahasa sehari-hari dikenal sebagai "melakukan perjalanan interior" sehingga untuk mengenal satu sama lain lebih baik dan tahu siapa kita sebenarnya.

Berkat introspeksi kami bisa renungkan kehidupan batin kita dan untuk mengetahui lebih baik apa yang terjadi dalam pikiran kita dan emosi kita. Selama latihan ini kita juga akan terhubung kembali dengan beberapa episode masa lalu kita yang harus kita sembuhkan agar dapat berkembang. Maka, ini adalah praktik yang akan membantu Anda untuk terhubung kembali dengan interior Anda dan mendapati diri Anda berhadapan muka dengan episode-episode yang Anda tidak tahu bagaimana mengelola di hari Anda..

Oleh karena itu, untuk dapat mengikuti metode ini, penting untuk mengetahui beberapa latihan introspeksi terbaik yang akan membantu kita untuk masuk ke dalam diri kita dan, dengan demikian, dapat menikmati kehidupan yang jauh lebih penuh dan lebih santai..

4 kegiatan introspeksi

Mari kita masuk ke materi dan mengetahui beberapa latihan introspeksi Apa lagi yang bisa membantu kita melakukan perjalanan menuju bagian dalam diri kita? Kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa ide terbaik yang dapat Anda lakukan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari dan, dengan demikian, terhubung kembali dengan esensi otentik Anda.

Berlatih meditasi setiap hari

Jika Anda ingin tahu cara melakukan latihan introspeksi, Anda harus ingat bahwa, di antara semua kegiatan yang tersedia, ada satu yang terbaik dari semuanya: meditasi. Praktik milenial ini adalah yang paling tepat untuk memperlambat laju hari ke hari, diamkan pikiran kita dan hadir dalam kehidupan. Cara yang sangat sehat yang membantu kita untuk "membersihkan" pikiran dan mengurangi kehadiran pikiran negatif atau ketakutan tak berdasar yang bisa menjadi rem kita.

Dianjurkan agar mereka mengabdikan diri setiap hari 15 atau 20 menit untuk meditasi sehingga, sedikit demi sedikit, Anda dapat lebih mengendalikan pikiran. Ini adalah latihan yang sempurna dan sangat sederhana untuk melakukan itu, di samping itu, Anda dapat melakukannya di rumah. Di sini Anda akan menemukan beberapa latihan yang baik untuk bermeditasi dan bersantai di rumah.

Latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran

Dengan meditasi, hal pertama yang selalu dikejar adalah untuk bisa rilekskan pikiran itu membanjiri pikiran kita. Dan apakah itu, berkali-kali, akumulasi ide, ingatan atau pengingat mencegah kita dari bisa santai dan menjadi sadar akan apa kita sebenarnya dan inginkan dari kehidupan.

Oleh karena itu, latihan yang kami tunjukkan di bawah ini benar-benar fokus sehingga Anda dapat merilekskan kepala dan menjalani saat-saat tenang dan terhubung dengan interior Anda. Ini dirancang untuk orang-orang yang tidak selesai dengan meditasi tetapi yang ingin mulai mengenal satu sama lain dengan lebih baik. Untuk ini, kami sarankan Anda mengikuti langkah-langkah ini:

1. Letakkan musik santai
2. Berbaringlah di tempat tidur, di kursi panjang, dll., Di tempat yang nyaman, jauh dari kebisingan atau gangguan
3. Nyalakan lilin atau dupa aromatik untuk menciptakan suasana santai
4. Sekarang, tutup mata Anda dan mulai bernapas. Ambil 10 napas dalam-dalam untuk melemaskan seluruh tubuh Anda
5. Jaga konsentrasi total Anda pada napas Anda dan, ketika kepala Anda hilang, kembalikan perhatian Anda ke pernapasan
6. Tetap seperti ini selama 5 atau 10 menit tanpa melakukan apa pun selain merasakan napas Anda
7. Ketika Anda selesai, buka mata Anda dan duduk atau berbaring sekitar 5 menit lebih meregangkan tubuh Anda dengan baik

Latihan di cermin

Untuk melakukan introspeksi, penting bagi Anda untuk menghadapi diri sendiri dan menganalisis siapa diri Anda hari ini. Kita adalah makhluk yang, dengan berlalunya waktu dan akumulasi pengalaman, kita dapat berubah tanpa menyadarinya. Berkat introspeksi, kita akan dapat mengetahui orang kita sekarang dan, jika ada sesuatu yang tidak kita sukai, kita akan memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Tapi, hal pertama adalah mendeteksinya.

Untuk ini, latihan yang ideal adalah apa yang dikenal sebagai "cermin". Untuk melakukan ini, Anda harus menempatkan diri di depan cermin pada hari ketika Anda tidak memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan Anda ingin jujurlah dengan dirimu sendiri. Pastikan tidak ada yang mengganggu atau mengganggu Anda selama latihan.

Begitu Anda berada di depan cermin, lihat ke matamu dan tanyakan pada dirimu pertanyaan seperti ini:

1. ¿Bagaimana Anda mendefinisikan orang-orang di cermin? ¿Bagaimana Anda melihatnya??
2. ¿Anda tahu orang yang memperhatikan Anda?
3. ¿Apa yang dimiliki kebajikan?
4. ¿Apa cacatmu?
5. ¿Anda pikir mereka telah melukai Anda dalam hidup? ¿Anda pikir dia telah mengatasi rasa sakit?
6. ¿Dia adalah orang yang baik? ¿Dia memiliki niat dan perasaan yang baik?
7. ¿Jaga orang lain?
8. ¿Anda berpikir bahwa anak masa kecil terus hidup di dalam?
9. ¿Anda akan mengubah sesuatu dari orang itu?

Baca buku pertumbuhan pribadi

Salah satu cara terbaik untuk mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan pikiran Anda adalah dengan membaca buku yang akan membantu kita mencerminkan dan menghargai cara hidup kita di dunia. Ada banyak publikasi jenis ini yang bertujuan untuk dibuat kita memperoleh lebih banyak kesadaran tentang cara kita hadir di hari ke hari.

Ada berbagai buku, seperti buku untuk belajar menjadi lebih positif dalam hidup, buku untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, buku untuk mengatasi ketakutan Anda, dan sebagainya. Mendedikasikan beberapa waktu ke minggu untuk bacaan ini apa yang akan Anda dapatkan akan mendedikasikan waktu untuk interior Anda, benar-benar mengenal Anda dan belajar pendekatan baru dan cara baru berada di dunia.

4 tips untuk introspeksi pribadi

Sekarang setelah Anda mengetahui latihan introspeksi terbaik, kami akan memberikan beberapa kiat agar Anda dapat belajar untuk menguasai latihan ini dengan lebih baik. Di sini Anda memilikinya:

1. Jangan terburu-buru: Untuk melakukan kegiatan ini, penting agar Anda tidak terburu-buru dan, di atas semua itu, Anda menumbuhkan kesabaran. Karena itu, Anda harus melakukannya ketika Anda santai dan tidak memiliki kewajiban atau sakit kepala yang mengubah Anda.
2. Santai: untuk masuk ke dalam kita harus santai. Hanya dengan begitu, kita dapat terhubung dengan pikiran dan tubuh kita sepenuhnya. Jika anak-anak berteriak atau kita menyalakan TV, kita tidak bisa masuk dan berkonsentrasi pada emosi kita.
3. Ketulusan adalah kuncinya: untuk melakukan salah satu latihan yang telah kami sebutkan di bagian sebelumnya, penting bagi Anda untuk benar-benar jujur ​​pada diri sendiri. Tujuannya adalah untuk menemukan siapa diri Anda dan bagaimana diri Anda, jadi meskipun Anda tidak menyukai apa yang Anda lihat, jangan sembunyikan. Tidak ada yang lebih baik daripada menghadapi kegagalan kita sendiri dan memiliki keberanian untuk memperbaikinya dan mengatasinya.
4. Sabar: jangan berharap menemukan jawaban untuk pertanyaan Anda pada hari pertama. Latihan ini membaik dengan berlalunya minggu karena pikiran adalah otot yang harus dilatih. Karena itu, Anda harus konstan dan jangan pernah meninggalkan kebiasaan menghabiskan waktu untuk diri sendiri.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara melakukan latihan introspeksi, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Neuropsikologi kami.