Apa hubungan antara serotonin dan depresi

¿Anda merasa dengan mood rendah secara permanen? ¿Sulit bagimu untuk tertidur? ¿Anda kehilangan minat pada segala hal yang dulu menarik minat Anda? ¿Anda merasa mudah tersinggung? ¿Anda kehilangan selera makan?

Jika semua jawaban adalah ya, mungkin salah satu faktor yang bertanggung jawab adalah fungsi serotonin yang tidak memadai. Dan Anda akan bertanya ... ¿Apa itu serotonin dan bagaimana hubungannya dengan suasana hati saya?? Jika Anda ingin menemukan semua jawaban, kami sarankan Anda terus membaca iniArtikel Psikologi-Online untuk mengetahui apa hubungan antara serotonin dan depresi. ¡Kami juga mengajarkan Anda untuk meningkatkan kadar serotonin Anda secara alami!

1. Apa itu serotonin dan apa hubungannya dengan keadaan pikiran saya??
2. Hubungan antara serotonin dan depresi
3. Bagaimana kita meningkatkan kadar serotonin?
4. Kesimpulan tentang kurangnya serotonin

Apa itu serotonin dan apa hubungannya dengan keadaan pikiran saya??

Serotonin (5-HT) adalah bahan kimia yang bekerja seperti neurotransmitter yang diproduksi tubuh manusia. Ini memainkan peran kunci dalam sistem saraf pusat, dalam fungsi keseluruhan tubuh dan khususnya di saluran pencernaan.

Serotonin membantu mengatur suasana hati, perilaku sosial, kebiasaan makan, tidur dan hasrat seksual. Dengan berpartisipasi dalam pengaturan mood, Ini terkait dengan gangguan depresi.

Serotonin dan depresi rendah

Dan Anda akan berpikir ... ¿Apakah kadar serotonin rendah yang berkontribusi terhadap depresi? atau sebaliknya, ¿Apakah depresi menyebabkan penurunan kadar serotonin? Depresi dan serotonin saling terkait, tetapi kita tidak tahu penyebabnya. Selanjutnya, kami tunjukkan bukti ilmiah yang telah mencoba untuk menemukan Hubungan antara serotonin dan depresi.

Hubungan antara serotonin dan depresi

Pada tahun 1965, Joseph Schildkraut adalah pelopor dalam menerbitkan hipotesis yang terkait depresi dan norepirefrin tingkat rendah. Bertahun-tahun kemudian, peneliti lain mengusulkan bahwa serotonin bisa menjadi neurotransmitter dengan bobot emosi yang lebih besar. Selain itu, itu juga berusaha untuk menyebabkan keadaan depresi dengan secara kimia menurunkan kadar serotonin selama percobaan, tetapi hasilnya tidak meyakinkan..

Studi terbaru di neurokimia dan psikologi mereka belum dapat membangun Hubungan langsung antara serotonin dan depresi. Apa yang dapat kita tentukan hari ini adalah itu otak adalah organ yang sangat kompleks dan kami hanya tahu sedikit tentang operasinya. Untungnya, studi-studi ini terus maju dengan sangat cepat dan ada kemungkinan bahwa dalam waktu singkat kita dapat membuktikan (atau menyangkal) teori-teori ketidakseimbangan kimia..

Bagaimana kita meningkatkan kadar serotonin?

Meskipun bukti ilmiah tidak menunjukkan hubungan langsung, penting untuk menjaga kadar serotonin yang baik untuk menjaga kesehatan mental kita. Selanjutnya, kami mengajarkan Anda cara meningkatkan kadar serotonin:

Cara meningkatkan serotonin secara alami

Anda dapat meningkatkan kadar serotonin secara alami. ¿Bagaimana?

• Melakukan olahraga. Latihan fisik secara teratur sering meningkatkan kadar banyak neurotransmiter, termasuk serotonin. Itu sebabnya ketika kita selesai berolahraga kita merasa lebih baik.
• Mempertahankan siklus tidur yang teratur. Kita perlu beristirahat antara tujuh dan delapan jam sehari untuk pulih dari faktor-faktor eksternal yang menghasilkan stres dan kelelahan. Kurang tidur membuat hormon stres (adrenalin dan kortisol) tinggi secara permanen dan menyelaraskan ritme sirkadian.
• Berjemur. Berjemur meningkatkan vitamin D dan menyeimbangkan tingkat melatonin yang terlibat dalam produksi serotonin.
• Dengan makananmu. Diet kaya tryptophan (zat yang membantu tubuh kita menghasilkan lebih banyak serotonin). Beberapa makanan yang mengandungnya: cokelat (minimal 70% kakao) dan pisang!
• Berlatih teknik relaksasi. Ini akan membantu Anda mengatur fungsi tubuh Anda. Saran: pernapasan perut, yoga, perhatian...
• Mengolah pikiran Anda. “Plasebo itu adalah Anda”.
• Melakukan kegiatan yang menyenangkan untuk merasakan emosi positif.

Serotonin dalam obat-obatan

ituobat antidepresan par excellence adalah inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) yang memodifikasi levelnya. Antidepresan SSRI yang paling populer adalah fluoxetine dan fungsinya adalah untuk mencegah serotonin meninggalkan otak kita dan mempertahankan tingkat serotonin yang tinggi di antara neuron, yang dapat membantu meringankan gejala depresi.

Saat ini, mekanisme tindakan tidak sepenuhnya diklarifikasi. Kadar serotonin darah dapat diukur tetapi belum diketahui dengan pasti apakah kadar darah ini mencerminkan kadar serotonin di otak..

¡Penting! Obat-obatan ini hanya boleh diminum dengan resep dokter spesialis dan tanpa menggunakannya.

Kesimpulan tentang kurangnya serotonin

Terakhir tapi tidak kalah pentingnya, ¡Sangat penting untuk tidak menggeneralisasi! Meskipun tidak dapat disangkal bahwa neurotransmitter ini penting untuk kesehatan mental, untuk berpikir bahwa masalah depresi berkurang ke tingkat serotonin otak tidak tepat. Otak dan cara kita berinteraksi dengan dunia jauh lebih kompleks.

Kekurangan serotonin adalah faktor yang relevan untuk gangguan depresi, tetapi kita harus sadar bahwa itu adalah kombinasi berbagai faktor apa yang membuat seseorang menderita gejala depresi.

Ingatlah juga, bahwa telah terbukti secara ilmiah psikoterapi sangat efektif pada gangguan depresi ringan dan sedang. Namun, untuk kasus depresi berat atau untuk orang-orang tertentu, psikoterapi mungkin tidak cukup. Meski begitu, setiap kasus adalah dunia dan kami sarankan Anda berkonsultasi dengan spesialis untuk menghadapi situasi secara individual dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

¡Ingatlah bahwa kesehatan dan kesejahteraan Anda selalu menjadi yang utama!

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa hubungan antara serotonin dan depresi, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Neuropsikologi kami.